Nó sẽ có vẻ xa lạ với bạn, nhưng nhiều người không biết cách thở. Nhưng thở là một yếu tố quan trọng của cuộc sống, có lẽ là quan trọng nhất (nếu bạn đã đưa ra lựa chọn ủng hộ việc từ bỏ đường). Thật ngạc nhiên, bằng cách thở chậm lại, chuyển động theo nhịp sống tự nhiên, bạn đã mở ra cho mình những chân trời mới.
Tại sao chúng ta thở?
Với không khí hít vào, oxy đi vào cơ thể, điều quan trọng đối với một người, và chất độc cũng thoát ra ngoài.
Vai trò quan trọng của oxy
Oxy là một chất dinh dưỡng quan trọng cho con người. Nó đảm bảo hoạt động của não, hệ thần kinh, các tuyến nội tạng và các cơ quan.
Đối với chức năng não: Cơ quan tiêu thụ oxy quan trọng nhất là não. Khi thiếu oxy, tinh thần uể oải, suy nghĩ tiêu cực, trầm cảm, thậm chí suy giảm thị lực và thính giác xảy ra.
Đối với sức khỏe của cơ thể: thiếu oxy sẽ ảnh hưởng đến tất cả các bộ phận trong cơ thể. Trong một thời gian dài, thiếu oxy được coi là nguyên nhân chính gây ung thư. Các nhà khoa học đã đưa ra kết luận này vào năm 1947 tại Đức, khi các nghiên cứu cho thấy sự biến đổi của các tế bào khỏe mạnh thành tế bào ung thư. Mối liên hệ cũng đã được tìm thấy giữa thiếu oxy với bệnh tim và đột quỵ. Nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Baylor ở Mỹ đã chỉ ra rằng có thể chữa bệnh động mạch ở khỉ bằng cách cung cấp oxy cho các động mạch bị bệnh.
bí mật chính của sức khỏe và tuổi trẻ là dòng máu sạch. Cách hiệu quả nhất để làm sạch máu là lấy thêm các phần oxy. Nó cũng có lợi cho các cơ quan nội tạng và làm cho tâm trí minh mẫn.
Điện tích năng lượng hóa học của cơ thể là một chất gọi là adenosine triphosphate (ATP). Nếu quá trình sản xuất của nó bị xáo trộn, thì hậu quả là mệt mỏi, bệnh tật và lão hóa sớm. Oxy cực kỳ quan trọng để sản xuất ATP. Thông qua việc hít thở sâu, việc cung cấp oxy và lượng ATP tăng lên,
Hãy chú ý đến hơi thở của bạn bây giờ
Có hời hợt không? Nó có thường xuyên không?
Khi cơ thể chúng ta không nhận đủ oxy và không loại bỏ được chất thải carbon dioxide, cơ thể bắt đầu bị thiếu oxy và tràn ngập độc tố. Mỗi tế bào đều cần oxy và sức khỏe tổng thể của chúng ta phụ thuộc vào những tế bào này.
Nhiều người trong chúng ta thở bằng miệng. Bản thân bạn có thể quan sát mọi người và xem có bao nhiêu người luôn mở miệng. Thở bằng miệng ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của tuyến giáp và kìm hãm sự phát triển ở trẻ em. Điều này mở ra con đường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Rốt cuộc, chỉ có mũi mới có cơ chế bảo vệ chống lại các tạp chất có hại trong không khí và sự nóng lên của nó khi trời lạnh.
Rõ ràng là chúng ta phải thở sâu và chậm bằng mũi. Kết quả tích cực nào có thể được mong đợi từ thói quen này?
10 lợi ích của việc hít thở sâu
1. Máu được làm giàu do tăng oxy trong phổi. Nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
2. Các cơ quan như dạ dày nhận được nhiều oxy hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Quá trình tiêu hóa cũng được cải thiện vì thức ăn được bão hòa thêm oxy.
3. Cải thiện trạng thái của não, tủy sống, các trung khu thần kinh. Nói chung, trạng thái của cơ thể được cải thiện, vì hệ thống thần kinh được kết nối với tất cả các bộ phận của cơ thể.
4. Khi thở đúng cách, làn da trở nên mịn màng, các nếp nhăn nhỏ biến mất.
5. Chuyển động của cơ hoành trong khi hít thở sâu giúp xoa bóp các cơ quan trong bụng – dạ dày, ruột non, gan và tuyến tụy. Ngoài ra còn có massage tim, kích thích lưu thông máu trong tất cả các cơ quan.
6. Thở sâu, chậm của thiền sinh giúp giảm tải cho tim, giúp tim khỏe và kéo dài tuổi thọ. Nó cũng giúp hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Tại sao?
Đầu tiên, hít thở sâu làm cho phổi hoạt động hiệu quả hơn bằng cách tăng lượng oxy trong máu. Do đó, tải được loại bỏ khỏi trái tim.
Thứ hai, hít thở sâu dẫn đến giảm áp suất trong phổi nhiều hơn, tuần hoàn máu tăng lên và tim được nghỉ ngơi.
7. Nếu trọng lượng quá cân, oxy bổ sung đốt cháy chất béo dư thừa. Nếu trọng lượng không đủ, thì oxy sẽ nuôi dưỡng các mô và tuyến bị đói. Nói cách khác, yoga thở là con đường dẫn đến cân nặng lý tưởng.
8. Thở chậm, nhịp nhàng sâu gây kích thích phản xạ của hệ thần kinh phó giao cảm dẫn đến giảm nhịp tim, giãn cơ và bình thường hóa chức năng não, giảm mức độ lo lắng quá mức.
9. Sức mạnh của phổi phát triển, và đây là một bảo hiểm tốt chống lại các bệnh về đường hô hấp.
10. Tăng tính đàn hồi của phổi và lồng ngực tạo ra khả năng thở hàng ngày, và không chỉ trong các bài tập thở. Và, do đó, lợi ích từ nó cũng kéo dài cả ngày lẫn đêm.