Nội dung
Viết vào mùa hè: lợi ích của việc nói lên cảm giác của chúng ta
Tâm lý học
Bạn để lại ghi chép về những trải nghiệm, suy ngẫm giúp chúng ta hiểu rõ hơn về cảm xúc của mình
Diễn đạt thành lời những gì chúng ta cảm thấy, dù khó khăn đến đâu, đều có lợi. Mặc dù chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi không có tài năng về nó, nhưng đối với chúng tôi, chỉ có việc viết lách, không hề có chút giả vờ nghệ thuật nào, mới mang lại cho chúng tôi những đức tính tốt. Mặc dù theo cách ẩn dụ, chúng tôi nói “rằng chúng tôi có được những gì chúng tôi có từ bên trong”, nhưng đó thực sự là một cách để cởi mở bản thân và thể hiện những gì chúng tôi thường gặp khó khăn và nếu không thì chúng tôi sẽ không thể làm được.
Và, mặc dù tất nhiên, bất cứ lúc nào cũng tốt, mùa hè trở thành một trong những thời điểm tốt nhất để viết. Nhà tâm lý học Marta Ballesteros, từ Trung tâm TAP, nhận xét rằng vào mùa hè, đặc biệt là vào những ngày nghỉ, chúng ta có nhiều thời gian rảnh hơn để có thể cống hiến nó cho chúng tôi. "Những cái này
Những ngày nghỉ là thời điểm thích hợp để tìm một không gian để suy ngẫm nhiều hơn; tập trung vào bản thân, nhu cầu và cảm xúc của chúng ta ”, chuyên gia giải thích. Bằng cách này, chúng ta có thể xác định được điều chúng ta cần “thay đổi” để cảm thấy tốt hơn. “Viết là một phương tiện tốt để cho chúng ta cơ hội bày tỏ nhu cầu của mình, giúp sắp xếp trật tự và sắp xếp các ý tưởng, trải nghiệm hoặc cảm xúc đó và có thể truyền tải những suy ngẫm và cảm xúc đó theo cách có tổ chức hơn,” ông nói. nhà tâm lý học.
Viết như một liệu pháp
Marta Ballesteros tiếp tục nhận xét rằng viết, nói chung, có thể được coi là một công cụ trị liệu rất mạnh mẽ, vì nó mang lại một số lợi ích cho sức khỏe; đặc biệt là ở mức độ tinh thần và cảm xúc. Điểm nổi bật về chuyên môn trong số này là sự giúp đỡ mà cô ấy mang lại cho chúng tôi khi sắp xếp suy nghĩ của chúng tôi, cũng như đưa ra ánh sáng bất kỳ trải nghiệm tiêu cực hoặc hạn chế nào, vì vậy cô ấy giúp chúng tôi vượt qua chúng. "Cũng vậy, tăng và thúc đẩy trí nhớ, tính sáng tạo và khả năng học hỏi; giúp chúng ta diễn đạt và giao tiếp rõ ràng, chính xác hơn bằng lời nói; chúng tôi tạo ra sự hiểu biết về bản thân, vì chúng tôi hiểu rõ hơn suy nghĩ của chính mình và nó cũng khiến chúng tôi ghi lại những trải nghiệm của mình, điều này mang lại sự giải phóng và khiến chúng tôi trở nên căng thẳng », nhà tâm lý học tiếp tục.
Trong số những lợi ích mà việc viết nói chung mang lại, còn có những lợi ích cụ thể hơn khi chúng ta nói về việc viết nhật ký. Marta Ballesteros nhận xét rằng bằng cách viết nhật ký đều đặn, chúng ta tạo ra nhận thức về thực tế của mình, do đó mang lại nhiều ý nghĩa hơn cho những gì xảy ra trong môi trường của chúng ta. «Bằng cách nào đó, chúng ta học cách tương đối hóa những cảm xúc tiêu cực đó gắn liền với những trải nghiệm sống đó, thực sự tập trung vào những gì chúng ta cần. Vì lý do này, việc viết nhật ký cảm xúc hoặc trải nghiệm giúp chúng ta giải phóng cảm xúc, thiết lập các ưu tiên và đưa ra quyết định rõ ràng hơn ”, chuyên gia nói.
Cũng với tiểu thuyết?
Nếu thay vì viết về những trải nghiệm của mình, chúng ta viết nó dưới dạng hư cấu, thì điều này, mặc dù chúng ta không nhận thức được, cũng mang lại những lợi ích, như nhà tâm lý học giải thích rằng «đó là một cách dễ dàng và trôi chảy hơn để bày tỏ những suy nghĩ sâu sắc nhất của chúng tôi, điều mà chúng tôi không dám làm một cách trực tiếp hơn ». Ông nói: “Chúng tôi tận dụng nguồn trí tưởng tượng để giúp chúng tôi giải phóng nỗi sợ hãi và bất an, giải phóng những cảm xúc đó thông qua các nhân vật hoặc những câu chuyện bịa đặt”.
Cuối cùng, chúng tôi cũng nói về lợi ích của việc đọc những gì chúng tôi đã viết trước đây. Khi xem lại các từ, chúng ta trải nghiệm lại cảm giác của mình tại thời điểm đó. Ngoài ra, nhà tâm lý học Marta Ballesteros cho biết, nó giúp chúng ta tăng cường trí nhớ và suy ngẫm về những gì chúng ta đang nghĩ vào thời điểm đó. “Đọc lại sau, giúp chúng ta khách quan hóa tình huống đó: chúng ta có thể nhìn nó từ một lăng kính thực tế hơn, tương đối hóa và nói về trải nghiệm đó mà không sợ hãi”, ông nhận xét và kết luận: “Những trải nghiệm này đã khiến chúng ta trưởng thành và học hỏi, và do đó chúng ta có thể cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục.