Nội dung
Mỗi người trong chúng ta đều muốn có vẻ ngoài xinh đẹp và khỏe mạnh. Do đó, sự phổ biến không ngừng của các bài tập và huấn luyện khác nhau. Có những cuốn sách về giảm cân, blog về chế độ ăn kiêng mới, vận hành tốt và trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều lời khuyên của người dùng về cách đạt được thân hình mơ ước. Trong số rất nhiều cách được khuyến nghị để trông khỏe mạnh, yoga đóng một vai trò đặc biệt.
Đó là một hiện tượng có thật trong thế giới hiện đại. Tại sao? Nó kết hợp rèn luyện cơ thể và tâm trí, đồng thời giúp đạt được trạng thái bình tĩnh và thư giãn. Do đó ngày càng phổ biến chạy bộ. Đó là lý do tại sao nó được nhiều nhân vật nổi tiếng của thế giới điện ảnh, âm nhạc và thể thao khuyên dùng. Và đó là lý do tại sao nhiều người gặp khó khăn trong việc tìm kiếm hình thức tập luyện phù hợp cho mình đã chọn hình thức đặc biệt này yoga. Trong bài viết của chúng tôi «Yoga cho người mới bắt đầu» chúng tôi sẽ cố gắng thảo luận những vấn đề quan trọng nhất liên quan đến chạy bộ, nói nó thực sự là gì đóng và điều gì đáng chú ý khi bắt đầu cuộc phiêu lưu của bạn với yoga.
Yoga là gì?
Rất nhiều người trong chúng ta đóng nó chỉ đơn giản là liên kết với các môn thể dục rất tiên tiến, những bậc thầy của môn thể dục dụng cụ này có thể gập đôi và thực hiện nhiều tư thế phức tạp khác mâu thuẫn với ý tưởng của chúng ta về cấu trúc và khả năng của cơ thể con người. Tuy nhiên, trên thực tế đóng còn hơn thế nữa. Joga thực tế nó là một hệ thống triết học Ấn Độ cổ đại nghiên cứu mối quan hệ giữa cơ thể và tâm trí. ĐÚNG VẬY đóng nó kết hợp rèn luyện cơ thể (chủ yếu là các asana) và thiền định. Nó bao gồm nhiều tư thế khác nhau được gọi là asana giúp kéo căng cơ thể và tăng cường cơ bắp. Các asana được kết hợp với kỹ thuật thở (pranayama), giúp cung cấp oxy cho cơ thể và kích hoạt dòng chảy năng lượng thích hợp.
Tập yoga có tốt cho sức khỏe không?
Với những lợi thế to lớn chạy bộ cho sức khỏe nó đã được nói trong một thời gian dài. Và đây không chỉ là những phỏng đoán. Đã có một số nghiên cứu về điều này, trong đó nó đã được chứng minh rằng thực hành chạy bộ thực sự là khỏe mạnh và được khuyến nghị cho mọi người ở mọi lứa tuổi. Các nhà khoa học chủ yếu chú ý đến pranayama, tức là kỹ thuật thở, là một yếu tố quan trọng không kém. yoga cho người mới bắt đầu và các asana nâng cao.
Pranayama ảnh hưởng trực tiếp đến việc cung cấp oxy cho các tế bào riêng lẻ của cơ thể, nhờ đó cơ thể của người tập thể dục được cung cấp oxy tốt hơn. Ngoài ra, thực hành pranayama cũng đã được chứng minh rằng việc thực hành pranayama giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể nhanh hơn, giúp đốt cháy calo dễ dàng hơn và cuối cùng là giảm huyết áp, đặc biệt là đối với những người bị tăng huyết áp. Tuy nhiên, đây vẫn không phải là những lợi thế duy nhất chạy bộ. Nhiều bác sĩ và chuyên gia trị liệu khuyên bạn nên yoga trong trường hợp mắc các bệnh khác nhau và bệnh tâm thần. Nó cho kết quả khả quan ở những bệnh nhân bị trầm cảm, lo lắng và đấu tranh căng thẳng.
Yoga cho người mới bắt đầu - Bạn nên biết gì?
Nếu chúng tôi dự định bắt đầu các lớp học yoga cho người mới bắt đầu, rất đáng để có được một số kiến thức cơ bản về trường học chạy bộ. Mặc dù có vẻ như đóng nó là một hệ thống thống nhất và chặt chẽ, trên thực tế có nhiều trường phái khác nhau chạy bộmặc dù chúng có những đặc điểm chung, nhưng cũng khác nhau ở một số yếu tố nhất định. Yoga cho người mới bắt đầu nên được lựa chọn theo khuynh hướng và nhu cầu cá nhân. Một số loại chạy bộ họ năng động hơn, trong khi những người khác ổn định hơn. Một số yêu cầu tập thể dục nhiều hơn, trong khi những người khác có vẻ nhẹ nhàng hơn. Kiểm tra các đề nghị khác nhau trong thành phố của bạn.
Yoga cho người mới bắt đầu nó không yêu cầu bất kỳ sự chuẩn bị đặc biệt hoặc mua thiết bị chuyên dụng. Trước hết, chúng ta sẽ cần một bộ trang phục thoải mái, không hạn chế vận động. Áo phông và quần legging sẽ đặc biệt hiệu quả. Đối với các bài tập, chúng ta cũng sẽ cần một tấm thảm, nhờ đó chân chúng ta sẽ không bị trượt, tuy nhiên một số trường chạy bộ Họ có thảm cho người tham gia, vì vậy bạn không cần phải mang theo của mình. Hãy cũng nhớ rằng yoga cho người mới bắt đầu nó cũng thường đòi hỏi sự kiên nhẫn. Ban đầu, chúng tôi sẽ không thể thực hiện tất cả các asana một cách chính xác. Tuy nhiên, không có gì phải nản lòng. Nhờ luyện tập thường xuyên, chúng ta sẽ nhận thấy sự tiến bộ nhanh chóng.