Bạn không thể vui lòng: Tại sao một số luôn không hài lòng

Vô ơn và bất hạnh

Bạn đã hủy kế hoạch để hỗ trợ một người bạn đã yêu cầu bạn làm như vậy. Sự trợ giúp không hề dễ dàng đối với bạn và bạn mong rằng ít nhất bạn sẽ được cảm ơn, gửi một lá thư hoặc tin nhắn SMS. Nhưng không, ở đó là sự im lặng tuyệt đối. Khi người bạn cuối cùng trả lời một vài ngày sau đó, anh ta đã viết không hoàn toàn như những gì bạn mong đợi.

Bạn đã chở một người bạn về nhà vào một ngày mưa. Chúng tôi không thể đỗ xe ở lối vào: đơn giản là không có chỗ. Tôi phải thả cô ấy ở bên kia đường. Vừa bước xuống xe, cô ấy trừng mắt nhìn bạn rồi đóng sầm cửa lại. Cô ấy đã không nói lời cảm ơn, và trong cuộc họp tiếp theo, cô ấy hầu như không nói lời chào. Và bây giờ bạn đang bối rối: có vẻ như bạn cần phải xin lỗi, nhưng để làm gì? bạn đã làm gì sai?

Làm thế nào bạn có thể giải thích sự thật rằng bạn cảm thấy có lỗi mặc dù bạn không được cảm ơn? Tại sao một số người lại đòi hỏi và đặt ra tiêu chuẩn cao đến mức chúng ta không bao giờ có thể làm hài lòng họ?

Charlotte Witvliet của trường Cao đẳng Hope ở Michigan và các đồng nghiệp của cô đã phát hiện ra rằng một số người không có khả năng biết ơn. Các nhà nghiên cứu định nghĩa khả năng bày tỏ lòng biết ơn là một cảm xúc xã hội sâu sắc “được sinh ra từ nhận thức rằng chúng ta đã nhận được điều gì đó có giá trị từ người đã giúp đỡ chúng ta”.

Nếu lòng biết ơn là một đặc điểm nhân cách, thì người vô ơn không đối xử với cuộc sống bằng lòng biết ơn. Theo quy luật, những người như vậy thường không hạnh phúc. Sự bất mãn liên tục không cho phép họ nhìn thấy những món quà mà cuộc sống và những người khác mang lại cho họ. Không quan trọng nếu họ giỏi chuyên môn, xinh đẹp, thông minh, họ không bao giờ hạnh phúc thực sự.

Như nghiên cứu của Vitvliet đã chỉ ra, những người có khả năng biết ơn cao nhận thức được xung đột giữa các cá nhân không phải là thất bại, mà là cơ hội để phát triển mà họ học hỏi được. Nhưng những người luôn không hài lòng với mọi thứ lại quyết tâm tìm kiếm sai sót trong bất kỳ hành động nào. Đó là lý do tại sao một người vô ơn sẽ không bao giờ đánh giá cao sự giúp đỡ của bạn.

Điều nguy hiểm là những người không có khả năng cảm nhận lòng biết ơn coi đó là dấu chấm hết cho người khác rằng họ đã làm sai với họ. Thái độ trở thành một phần của tính cách, nhưng bất chấp điều này, một người có thể thay đổi nếu muốn.

Để bắt đầu, thật đáng tưởng tượng rằng những người đang cố gắng giúp đỡ những người như vậy sẽ đột nhiên cảm thấy mệt mỏi với việc luôn tử tế. Tại một số thời điểm, họ chỉ cảm thấy mệt mỏi với nó. Thái độ thái độ kích thích lòng biết ơn qua lại, trong khi trong các mối quan hệ bình thường, mọi người giúp đỡ và cảm ơn những người làm điều tương tự đối với họ.

Cách học nói "cảm ơn"

Điều gì kích hoạt cơ chế này? Để tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi này, các nhà khoa học đã nghiên cứu các yếu tố có thể làm tăng khả năng trải nghiệm lòng biết ơn. Họ đã thử nghiệm các phương pháp khác nhau trên các đối tượng: cả “đếm lòng biết ơn đối với số phận”, viết thư cảm ơn và ghi “nhật ký cảm ơn”. Hóa ra là sức khỏe và hạnh phúc của những người tham gia thử nghiệm được cải thiện do tuân theo một mô hình tích cực mới, có liên quan trực tiếp đến cảm giác biết ơn.

Việc phát triển khả năng biết ơn cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng… hy vọng? Không giống như lòng biết ơn, được liên kết với phần thưởng ngay lập tức, hy vọng là "kỳ vọng tích cực về một kết quả mong muốn trong tương lai." Tình trạng không thể cảm nhận được lòng biết ơn mãn tính không chỉ ảnh hưởng đến khả năng nhìn thấy những điều tốt đẹp trong quá khứ mà còn cả niềm tin rằng một người có thể nhận được phần thưởng trong tương lai. Nói một cách đơn giản, mọi người không mong đợi người khác đối xử tốt với họ, vì vậy họ ngừng hy vọng những điều tốt nhất.

Xu hướng biết ơn có thể kích thích khả năng hy vọng những điều tốt đẹp nhất và hạnh phúc. Sau khi thiết lập điều này, các nhà khoa học đã tiến hành một loạt nghiên cứu, trong đó những người tham gia được chia thành hai nhóm. Các thành viên của nhóm đầu tiên phải mô tả chi tiết chính xác những gì họ muốn đạt được trong tương lai, mặc dù họ không thể kiểm soát quá trình đạt được mục tiêu. Họ phải kể về những trường hợp trong quá khứ khi họ hy vọng vào một điều gì đó và nó đã xảy ra.

Nhóm khác nhớ lại và mô tả các tình huống theo kinh nghiệm của họ. Họ đã học được những bài học gì, họ đã thực hiện những bước nào để đạt được điều họ muốn, họ có trưởng thành về mặt tinh thần không, họ có trở nên mạnh mẽ hơn không. Sau đó, họ phải chỉ ra họ biết ơn ai và vì điều gì.

Hóa ra là những người được yêu cầu viết về trải nghiệm cảm ơn lại có xu hướng cảm thấy biết ơn cao hơn. Nói chung, thử nghiệm cho thấy rằng nó hoàn toàn có thể thay đổi. Những người luôn tìm ra khuyết điểm ở những người cố gắng giúp đỡ họ có thể học cách nhìn ra điều tốt và nói lời cảm ơn vì điều đó.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, rất có thể những người không biết cảm ơn đã có trải nghiệm tiêu cực trong thời thơ ấu: họ hy vọng vào ai đó, nhưng không nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ. Mô hình này đã ổn định và họ đã quen với việc không mong đợi bất cứ điều gì tốt đẹp từ bất kỳ ai.

Sự lặp lại liên tục của liên kết “kỳ vọng tiêu cực - hậu quả tiêu cực” dẫn đến thực tế là ngay cả người thân cũng ngừng giúp đỡ những người này, bởi vì bạn không muốn làm điều gì đó với người vẫn không vui khi được giúp đỡ, hoặc thậm chí phản ứng với oán giận hoặc gây hấn.

Sự hài lòng trong một mối quan hệ phụ thuộc vào cách mọi người đối xử với nhau. Bạn có thể học lòng biết ơn, cái chính là xác định và nhìn nhận vấn đề. Và bắt đầu nói lời cảm ơn.

Giới thiệu về chuyên gia: Susan Kraus Witborn là một nhà trị liệu tâm lý và là tác giả của Tìm kiếm sự hài lòng.