Các nhà khoa học đã chứng minh rằng những sản phẩm chúng ta chọn phụ thuộc vào việc chúng ta có ngủ đủ giấc trước đó hay không.
Thiếu ngủ khiến con người lựa chọn thực phẩm sai lầm. Nghĩa là, thay vì thực phẩm lành mạnh và lành mạnh (và hợp lý hơn để tiêu thụ), chúng ta bắt đầu bị thu hút bởi những thực phẩm không lành mạnh – đồ ngọt, cà phê, bánh ngọt, đồ ăn nhanh.
Nhân viên tại King's College London đã thực hiện một nghiên cứu với 2 nhóm tình nguyện viên. Một nhóm tăng thời lượng ngủ thêm một tiếng rưỡi, nhóm thứ hai (được gọi là nhóm kiểm soát trực tuyến) không thay đổi thời gian ngủ. Trong tuần, những người tham gia ghi nhật ký về giấc ngủ và thức ăn, đồng thời đeo một cảm biến ghi lại thời lượng mọi người thực sự ngủ và thời gian họ ngủ.
Kết quả là hóa ra là giấc ngủ dài hơn có tác động tích cực đến nhóm thực phẩm tiêu thụ… Thậm chí chỉ cần ngủ thêm một giờ mỗi đêm cũng làm giảm cảm giác thèm đồ ngọt và giúp duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.
Ngủ đủ giấc và khỏe mạnh!
- Pinterest,
- Telegram
- Liên hệ với