10 loại cây giúp ngủ ngon
Khó đi vào giấc ngủ, thức giấc vào ban đêm, trằn trọc… Để tránh uống thuốc ngủ, hãy cân nhắc các phương pháp nhẹ nhàng, tự nhiên, không gây hại cho cơ thể. Một số loại cây chống mất ngủ rất hiệu quả. Tìm hiểu những cái nào và làm thế nào để tiêu thụ chúng.
Hoa chamomile
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công nhận việc sử dụng hoa cúc để làm giảm căng thẳng thần kinh và chứng mất ngủ nhẹ. Được tiêu thụ trong trà thảo mộc trong nhiều thế kỷ trước khi đi ngủ, tác dụng làm dịu và an thần của cây thường là do apigenin, một trong những hoạt chất mà nó chứa.
Liều dùng : ngâm 1 muỗng canh (= muỗng canh) hoa cúc khô trong nước sôi.