Nội dung
Không có gì bí mật rằng con người chủ yếu được tạo thành từ nước. Chất lỏng hỗ trợ hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, chức năng bài tiết của các cơ quan khác nhau và cũng là nguồn năng lượng cho cuộc sống bình thường. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng nhấn mạnh vào việc uống nước tinh khiết thông thường chứ không phải những loại đồ uống mà chúng ta quen dùng (trà, cà phê, nước trái cây, soda, v.v.).
Được biết, khi thiếu chất lỏng trong tế bào, cơ thể bắt đầu “khô hạn”, làm giảm nguồn lực và dẫn đến lão hóa sớm. Các hệ thống phụ thuộc vào chất lỏng bị hao mòn, một trong số đó là hệ thống tim mạch, cũng như hệ thống cơ xương.
Bất cứ ai cũng có thể tính riêng lượng nước hữu ích mà bạn cần uống mỗi ngày. Cứ mỗi kg cân nặng thì có khoảng 30 ml, nhưng điều này với điều kiện là bạn không tham gia thể thao chuyên nghiệp.
Hãy xem xét 10 lý do khuyến khích mỗi chúng ta bắt đầu uống nhiều nước hơn.
10 Giảm cân
Đặc biệt mặt hàng này sẽ thu hút dân số nữ, bởi vì mọi người đều đang tìm kiếm những cách nhanh chóng và dễ dàng để giảm thêm vài cân. Ngoài ra, phương pháp này cũng không tốn kém, có thể sử dụng mọi lúc, mọi nơi. Làm thế nào để nước thông thường chống lại trọng lượng dư thừa? Chà, trước hết, nó ít calo, không giống như các loại đồ uống yêu thích khác (đồ uống nóng, nước trái cây, sữa lắc, v.v.). Thứ hai, cơn đói thường được ngụy trang thành cơn khát, vì vậy có khả năng thỏa mãn nó sẽ giúp trì hoãn một bữa ăn nhẹ nhiều calo khác. Thứ ba, chất lỏng tự nhiên tăng tốc hoàn hảo quá trình trao đổi chất, buộc cơ thể xử lý năng lượng lipid và carbohydrate nhanh hơn. Và thứ tư, tác dụng lợi tiểu của chất lỏng đảm bảo loại bỏ bọng mắt quá mức, thường tăng thêm tới 2 kg cho một người.
9. Cải thiện tình trạng da
Phụ nữ và thanh thiếu niên bị mụn trứng cá và mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên thường lưu ý rằng sau khi tăng chế độ nước, tình trạng da được cải thiện. Tất nhiên, điều này cần có thời gian – từ vài tuần đến vài tháng. Các chất độc, bụi, xỉ và các chất gây ô nhiễm khác dần dần được loại bỏ, do đó các ổ phát ban trở nên nhỏ hơn. Làn da được nuôi dưỡng và ngậm nước sẽ ít xuất hiện các nếp nhăn do tuổi tác và bắt chước, đồng thời tỏa sáng từ bên trong theo đúng nghĩa đen. Ngoài ra, một người uống nước sạch sẽ có làn da ửng hồng khỏe mạnh và độ đàn hồi biểu bì tốt. Bằng cách uống chất lỏng, bạn có thể tiết kiệm một số thủ tục tốn kém.
8. Sức khỏe tim
Và ở đây bạn đã có thể thu hút sự chú ý của những người sau 40 tuổi ở mọi giới tính. Lúc này, hệ thống tim mạch của chúng ta bắt đầu gặp trục trặc dưới dạng giảm áp suất và nhịp tim, rối loạn nhịp tim tạm thời hoặc nhịp tim nhanh khi căng thẳng. Một người mắc bệnh tim, làm việc căng thẳng hoặc có yếu tố di truyền sẽ làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim lên gấp nhiều lần. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng nếu bạn uống khoảng 5-6 ly nước tinh khiết mỗi ngày, nguy cơ đau tim sẽ giảm 40%, đây là một chỉ số rất tốt. Ngoài ra, chất lỏng duy trì cấu trúc và mật độ cần thiết của máu, làm sạch và làm săn chắc các mạch máu, đảm bảo lưu lượng máu bình thường, giải phóng cơ tim.
7. Phục hồi năng lượng
Tất cả chúng ta đều đã nghe cụm từ “Độ ẩm mang lại sự sống”. Vì vậy, nước, tinh khiết từ thiên nhiên, thực sự là nguồn gốc của sự sống. Ví dụ, thậm chí mất nước nhẹ sau khi gắng sức, ốm đau hoặc trong cái nóng mùa hè (mất tới 2% chất lỏng) dẫn đến trạng thái thờ ơ, trầm cảm và mệt mỏi, không thể làm những việc bình thường. Thèm uống nước là dấu hiệu cơ thể bị mất nước, vì vậy phải thỏa mãn cơn khát bằng nước sạch. Biết rằng một người có thể mất tới 10 ly chất lỏng mỗi ngày do mồ hôi, hơi thở, tiểu tiện và các quá trình khác. Do đó, để phục hồi năng lượng, cần phải đáp ứng ít nhất một nửa nhu cầu của cơ thể bằng nước sạch không có tạp chất và chất điều vị. Nhân tiện, một số đồ uống (ví dụ như cà phê) làm tăng sự mất nước, vì vậy việc tiêu thụ chúng không thể được coi là bổ sung độ ẩm.
6. Thải độc
Mọi người đều nghe nói rằng nước tinh khiết tốt giúp loại bỏ bọng mắt, độc tố, gốc tự do, muối kim loại và độc tố. Nhờ nước, mồ hôi tăng lên, tức là các chất độc hại bốc hơi khỏi bề mặt cơ thể. Và nó cũng làm sạch chất lỏng giữa các tế bào và tế bào, giúp phục hồi quá trình trao đổi chất bên trong chúng, cải thiện quá trình dinh dưỡng và trao đổi khí.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh và nhiễm trùng
Mất nước mãn tính ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống miễn dịch, làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể. Trong bối cảnh đó, các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn có thể tiếp tục hoạt động sống còn của chúng và các bệnh mãn tính trở nên trầm trọng hơn. Chúng ta thường nghe từ một nhà trị liệu bị cúm, SARS hoặc nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính rằng chúng ta cần uống nhiều nước hơn. Trà mâm xôi là nguồn cung cấp vitamin C, nhưng nó là nước tinh khiết giúp loại bỏ tình trạng mất nước và kiệt sức. Mức tiêu thụ của nó cũng phải được tăng lên vì thuốc trị bệnh làm cơ thể bị khô rất nhiều và dẫn đến suy nhược. Ngoài ra, nước kiểm soát quá trình điều nhiệt khi bị sốt, bổ sung chất lỏng bị mất do chất nhầy, đờm và mồ hôi.
4. Thoát khỏi cơn đau đầu
Một số loại đau nửa đầu không liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Mệt mỏi và suy nhược tích tụ trên nền mất nước có thể là nguyên nhân. Khi thiếu chất lỏng, cấu trúc của máu thay đổi, các mao mạch và các mạch khác bị thu hẹp, làm gián đoạn quá trình lưu thông máu của não. Tình trạng thiếu oxy của cơ thể dẫn đến những cơn đau đầu dữ dội. Ngoài ra, trong bối cảnh thiếu nước, một chất dẫn truyền thần kinh được kích hoạt, kích thích một lượng máu lớn chảy vào vỏ não, khiến các mạch máu giãn ra một cách cưỡng bức. Trong bối cảnh đó, có một cơn co thắt ảnh hưởng đến các thụ thể đau. Để ngăn ngừa những tình trạng như vậy, tốt hơn là nên uống đủ nước trước.
3. Giảm đau khớp
Nước là một phần của hoạt dịch, giúp bôi trơn các cơ và khớp. Các vận động viên chuyên nghiệp biết trước rằng thiếu nước dẫn đến co thắt cơ và mất trương lực. Ngoài ra, độ ẩm mang lại sự sống nuôi dưỡng các đĩa đệm, cung cấp đệm cho các khớp, vì vậy để có một tư thế khỏe mạnh, chỉ cần thiết lập chế độ nước.
2. Hạnh phúc chung
Do thiếu chất lỏng, các tình trạng sau có thể xảy ra: mất nước, buồn nôn, táo bón, suy nhược, teo cơ, đói, đau đầu, tụt huyết áp, v.v. Ngoài ra, nước còn là chất điều hòa nhiệt độ của cơ thể. Bằng cách duy trì thể tích của nó trong các tế bào, nó thiết lập nhiệt độ cần thiết để bảo tồn năng lượng tối đa và cải thiện các dấu hiệu sinh tồn. Lượng chất lỏng đặc biệt quan trọng đối với những người sống ở vùng nhiệt đới và xích đạo, cũng như đối với các vận động viên.
1. Bình thường hóa đường tiêu hóa
Các quá trình phân chia và đồng hóa thức ăn cần một lượng chất lỏng đáng kể – cơ thể sản xuất axit clohydric và các enzym. Nước cho phép bạn thiết lập độ axit bình thường của môi trường dạ dày mà nó tiêu thụ tới 8 lít mỗi ngày. Bổ sung chất lỏng cũng cần thiết để bình thường hóa hoạt động đại tiện, nếu không có thể làm phân khô và táo bón kéo dài, điều này cũng làm tăng nguy cơ nứt hậu môn hoặc bệnh trĩ.
Tất cả các quá trình trong cơ thể được kết nối với nhau và chúng không diễn ra mà không có sự tham gia của thành phần chính – nước. Tài nguyên này có sẵn cho tất cả mọi người, vì vậy chúng ta có thể bắt đầu cải thiện chất lượng cuộc sống và cải thiện sức khỏe của mình ngay bây giờ.