10 dấu hiệu cho thấy bạn đang quá căng thẳng (có thể bạn chưa biết)

Hôm nay chúng ta đang giải quyết vấn đề nặng nề: căng thẳng. Nói một cách rõ ràng: ở đây tôi sẽ nói với bạn về tình trạng căng thẳng mãn tính, bạn biết đấy, người bạn này, người thường xuyên đọng lại trong đầu bạn để thay đổi cuộc sống hàng ngày của bạn.

Căng thẳng cấp tính, chúng ta có trước một cuộc hẹn hò, một kỳ thi, một bài phát biểu, một thông báo quan trọng… đó là căng thẳng tốt! Ah cổ họng khô rát trước khi nói, hơi ỉa chảy trước khi viết, cảm giác đau nhói khi bị cuốn đi vì một nụ hôn… Tôi gần như sẽ bỏ lỡ nó!

Vì vậy, chúng ta hãy quay trở lại tình trạng căng thẳng kinh niên khó chịu của chúng ta. Dưới đây là 10 dấu hiệu cho thấy bạn đang quá căng thẳng. Nếu bạn nhận ra mình trong một thời gian ngắn ở những nơi, đừng hoảng sợ, điều đó sẽ xảy ra. Mặt khác, nếu toàn bộ bức chân dung của bạn mà tôi vẽ ra trước mắt bạn, bạn sẽ phải suy nghĩ về việc làm điều gì đó.

1- Căng cơ

Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn cố gắng “phản ứng” với mối đe dọa bên ngoài mà nó nhận thấy. Do đó, cơ bắp của bạn gửi tín hiệu cảnh báo, đặc biệt là thông qua adrenaline thúc đẩy có tác dụng làm co cơ quá mức, để thu hút chúng mà không có lý do chính đáng.

Cơn đau có thể liên tục cũng như xuất hiện theo từng đỉnh nhọn, tùy từng người. Cổ, lưng và vai là những nơi đầu tiên bị ảnh hưởng.

2- mệt mỏi khắp nơi

Căng thẳng là một bài kiểm tra đặc biệt cố gắng đối với cơ thể, cơ thể sẽ phải liên tục đấu tranh để đẩy lùi nó. Nói một cách đơn giản, anh ấy sẽ không có thời gian để sạc lại pin và nhịp sống bình thường của bạn dường như không thể chịu nổi.

Vì vậy, khi bạn căng thẳng, thông thường sẽ kiệt sức vào cuối ngày, cả về thể chất và tinh thần. Nếu căng thẳng của bạn liên quan đến công việc, bạn nên ngắt kết nối tạm thời để tránh kiệt sức.

3- rối loạn giấc ngủ

Khó ngủ khi bạn kiệt sức và chỉ mơ thấy chiếc giường của mình, thật bất ngờ phải không? Nói thật là không nhiều lắm. Làn sóng chính của giấc ngủ thoải mái bị tấn công trực tiếp bởi cortisol, một loại hormone tiết ra do căng thẳng.

Vì vậy, nếu bạn khó ngủ, đặc biệt là vào phần hai của đêm, không cần phải nhìn thêm nữa.

Cần đọc: 3 tính cách độc hại cần biết

4- Rối loạn ăn uống và tiêu hóa

Do chấn thương, chán ăn khi đối mặt với căng thẳng là biểu hiện của việc cơ thể bạn từ chối hợp tác, chấp nhận một tình huống gây tổn thương cho cơ thể. Anh ấy đang tuyệt thực.

Mức độ tiêu hóa cũng không khá hơn: cảm giác đầy bụng, táo bón… tuy nhiên những ảnh hưởng này sẽ dễ dàng bị xóa bỏ nếu bạn ăn nhiều chất xơ, uống tối đa (tôi chỉ định là nước) và tập thể dục thể thao mỗi ngày một chút.

5- Các vấn đề về tim

Căng thẳng làm tăng huyết áp của bạn, đôi khi tăng huyết áp. Nguy cơ nhồi máu cơ tim sau đó tăng lên gấp XNUMX lần. Cholesterol cũng bị ảnh hưởng: LDL, được gọi là cholesterol xấu, tăng trong khi tốt (HDL) có xu hướng giảm do sự thay đổi của lipid (cấu trúc được hình thành bởi lipid trong quá trình lắp ráp của chúng).

6- Suy giảm khả năng nhận thức của bạn

Căng thẳng lặp đi lặp lại dẫn đến viêm não, đặc biệt là vùng hồi hải mã, nơi chịu trách nhiệm trực tiếp cho trí nhớ.

Ngoài ra, nó còn ám ảnh bộ não của bạn, khiến bạn kém chú ý đến thế giới bên ngoài: bạn mất tập trung, thường xuyên mắc sai lầm trong công việc và thêm phần là sự vụng về của bạn.

Nói chung, bạn kém năng suất và hiệu quả hơn vì bộ não của bạn không bao giờ hoàn toàn dành hết tâm sức cho những gì bạn đang làm.

7- Khó chịu, tức giận và thay đổi tâm trạng thường xuyên

Không may mắn, chính vùng hải mã này cũng chịu trách nhiệm cho một phần chức năng “cảm xúc” của não. Vì vậy, khó chịu sẽ gây ra một số cảm xúc bất ổn nhất định trong bạn. Mọi cảm xúc dường như thoát ra khỏi một bộ phim hành động hoặc phim hài lãng mạn!

Do đó, sự chuyển đổi từ tiếng cười sang nước mắt khá phổ biến, cũng như sự bộc phát từ tức giận và lo lắng của tất cả các loại. Vừa nhạy cảm vừa có thể thực thi, bạn là một món quà nhỏ thực sự dành cho những người xung quanh.

Nên đọc: Khóc nhiều là dấu hiệu của sức mạnh tinh thần

8- Xuất hiện hoặc phát triển các hành vi gây nghiện

Đây là một chỉ số khá đáng tin cậy và có thể dễ dàng quan sát được ở bất kỳ người sử dụng chất gây nghiện nào. Thuốc lá, rượu bia mà còn cả đồ ăn vặt và cờ bạc nói riêng.

Quá trình này diễn ra như sau: bộ não của bạn, nhận thức được trạng thái tồi tệ của nó, tìm cách trốn thoát, để làm hài lòng bạn. Bạn tự cô lập mình trong một thứ gì đó mà bạn cho là hạnh phúc bằng cách tăng đáng kể lượng tiêu thụ của nó. Hãy cẩn thận!

9- Giảm ham muốn tình dục

Bộ não của bạn không còn cho phép chính nó những khoảnh khắc vui vẻ, những hứng thú nhỏ nhoi của cuộc sống. Ham muốn tình dục ăn theo những tưởng tượng của chúng ta. Tuy nhiên, chúng ta chỉ cho phép mình có được điều đó khi chúng ta cảm thấy an toàn và bình yên.

Nói một cách đơn giản, nó hơi giống kim tự tháp của Maslow, mỗi bậc thang trong số đó sẽ được nâng lên khi bậc trước đó được mua lại. Nếu hộp sọ của bạn bị cố định về các vấn đề lớn, nó sẽ không bao giờ thực hiện bước tiếp theo và bạn sẽ bị mắc kẹt với sự căng thẳng của mình.

10- Mất niềm vui sống

Thật không may cho bạn, tôi đã cứu điều tồi tệ nhất cuối cùng (mặc dù ham muốn tình dục là một đối thủ nghiêm trọng). Căng thẳng tích tụ trong thời gian dài có thể dẫn đến một thứ còn tai hại hơn: trầm cảm.

Khởi đầu của nó là thu mình vào chính mình, mất đi niềm vui sống. Thức dậy ngày càng khó hơn và khiến bạn cười trở thành một thử thách thực sự.

Kết luận, các triệu chứng thuộc tất cả các loại: thể chất, tâm lý và nhận thức. Nhược điểm là hầu hết các triệu chứng này đều ảnh hưởng lẫn nhau nên khó hồi phục. Nếu bạn thấy mình đáng sợ ở tất cả những điểm này, điều đầu tiên bạn nên làm là xác định nguồn gốc của căng thẳng.

Công việc, gia đình, sức khỏe, tiền bạc?

Nhìn chung, không cần tìm đâu xa, với 4 lĩnh vực này chúng ta nhanh chóng loại bỏ được những tác nhân gây căng thẳng. Trong mọi trường hợp, đừng bỏ cuộc và buộc bản thân phải phản ứng, từng chút một là chúng ta lên dốc.