Kế hoạch giảm cân và tìm lại sự nhẹ nhàng trong cơ thể của Grandiose có thể bắt đầu được thực hiện bằng một bước nhỏ nhưng chắc chắn - đó là xây dựng mối quan hệ phù hợp với nước.
Quy tắc 1. Bắt đầu ngày mới với một cốc nước khi bụng đói. Bạn có thể thêm một lát chanh hoặc gừng.
Quy tắc 2. Uống một hoặc hai cốc nước trước mỗi bữa ăn. Trong 15-20 phút.
Quy tắc 3. Trong bữa ăn, không rửa thức ăn bằng nước, không cản trở quá trình tiêu hóa tự nhiên.
Quy tắc 4. Sau khi ăn, không uống nước trong một đến hai giờ.
Quy tắc 5. Uống hơn 2 lít nước sạch mỗi ngày. Hoặc 8 - 10 ly.
Để tính toán lượng nước tối ưu mà bạn cần uống mỗi ngày, WHO khuyến nghị sử dụng các công thức sau: đối với nam giới - trọng lượng cơ thể x 34; đối với phụ nữ - trọng lượng cơ thể x 31.
Quy tắc 6. Chỉ uống nước ấm. Nước lạnh không phù hợp - nó không được hấp thụ ngay lập tức, cơ thể cần thời gian và năng lượng để “làm ấm nó”.
Quy tắc 7. Uống nước lọc. Nó cũng tốt để uống nước tan chảy - để làm điều này, làm đông lạnh nước đóng chai và để nó tan chảy.
Quy tắc 8. Uống nước từ từ, từng ngụm nhỏ.
Quy tắc 9. Luôn giữ trước mắt bạn, trên bàn, trong ví của bạn một chai nước uống.
Quy tắc 10. Uống một cốc nước sạch trước khi ngủ.
Chế độ ăn kiêng nước được chống chỉ định trong các bệnh liên quan đến hệ tiết niệu và tim, tăng huyết áp và tiểu đường. Ngoài ra, chế độ ăn này không được khuyến khích cho phụ nữ mang thai. Những người đã bị béo phì nên cẩn thận về nó: với mức độ cao của insulin trong máu, phù nề có thể phát triển.