Nội dung
Lần cuối cùng bạn chăm sóc bản thân là khi nào? Không, tôi không nói về 2 loại kem, 3 loại kem dưỡng và 40 phút trang điểm hàng ngày mà xã hội áp đặt cho bạn.
Tôi đang nói về những thú vui ích kỷ thực sự, những thú vui mà chúng ta không còn dành thời gian để tận hưởng, quá bận rộn căng thẳng vì lý do X hoặc Y. Vì vậy, hãy ngừng lạm dụng thể chất và tinh thần của bạn với tốc độ chóng mặt!
Hôm nay, tôi cung cấp cho bạn 10 điều cần làm để thực sự chăm sóc bản thân.
1- Nghỉ ngơi
Việc ngắt quãng trong nhịp điệu mệt mỏi có thể giúp ích rất nhiều. Gia đình, bạn bè, công việc… dù cuộc sống hàng ngày của bạn có thú vị đến mấy, hãy tạm gác nó sang một bên sẽ có lợi cho bạn.
Tránh xa tất cả trong vài giờ. Hãy cắt bỏ internet và điện thoại, tìm cho mình một nơi yên tĩnh, có lợi cho sự viên mãn.
Cho dù bạn đang ngắm nhìn các vì sao và tưởng tượng về lịch sử của chúng, nghe bản nhạc yêu thích của bạn hay để những làn sóng rung chuyển, điều quan trọng là hãy buông bỏ điều tốt đẹp.
2- tự nấu ăn
Bơ đông lạnh và vỏ vải sợi dây rất hữu ích khi bạn đang vội. Nhưng thưởng thức bản thân ít nhất hai lần một tuần với một bữa ăn thực sự không phải là điều gì xa xỉ.
Sử dụng các sản phẩm tươi mà bạn đặc biệt yêu thích, vào bếp và nấu một trong những món ăn yêu thích của bạn. Ngoài sự thích thú của vị giác, bạn sẽ có được cảm giác thỏa mãn khi được tự tay mình sản xuất ra tuyệt phẩm này.
3- Hãy vui tươi
Nếu ở trẻ em, vui chơi được gọi là một hoạt động sống còn thì ở người lớn, nó thường bị bỏ qua. Mặc dù chúng tôi chơi, các hoạt động của chúng tôi thường được hợp lý hóa (chúng tôi có một mục tiêu để đạt được, một logic để tôn trọng).
Như vậy, chúng tôi không để cho phe chơi bùng nổ. Trò chơi nhập vai, trò chơi xây dựng, trò chơi trên bàn cờ ... tất cả đều rất tuyệt vời đối với chúng tôi! Chúng thường đi kèm với tiếng cười, đôi khi là một sự thỏa mãn cá nhân nhất định, và không ngừng kích thích sự sáng tạo của chúng ta.
4- Sạc lại pin của bạn trong lòng thiên nhiên
Thiên nhiên vọng lại bản năng sâu sắc của chúng ta và chúng ta luôn cảm nhận được yếu tố của mình. Đi bộ trong rừng và thám hiểm núi có nhiều lợi ích hơn bạn tưởng. Các yếu tố tự nhiên giúp chúng ta loại bỏ căng thẳng, lo lắng, trầm cảm và những cảm giác tiêu cực khác.
Ví dụ, biển sẽ giúp bạn dễ ngủ trở lại nhờ không khí trong lành, trong khi bơi lội một chút sẽ giúp bạn bổ sung khoáng chất và các nguyên tố vi lượng.
5- Dám những thú vui bị cấm đoán
Bữa ăn gian dối này trong mơ của bạn, ngày trì hoãn đã phản chiếu trong nhiều tháng, buổi hòa nhạc này, buổi biểu diễn này, cuốn sách mới này của Maxime Chattam… hãy tự thưởng cho mình!
Không có lý do gì để tự trách bản thân vì niềm vui nhỏ nhất mà bạn cho mình, cuộc sống được tạo ra để được sống. Ngoài ra, hãy tự tạo cho mình những phương tiện để làm hài lòng bản thân: quần áo, tiệm làm tóc, chăm sóc… bạn xứng đáng với chúng!
6- Làm điều tốt xung quanh bạn
Một câu châm ngôn rất đúng của Nicolas Chamfort nói: cho đi là một niềm vui lâu dài hơn là nhận lại bởi vì người cho đi là người nhớ lâu nhất.
Vì vậy, hãy rộng lượng, biết cách cho đi mà không chờ đợi để được đáp lại, bạn sẽ làm được cho mình. Những sự quan tâm nhỏ nhặt, những món quà không lường trước được, những lời khen tặng miễn phí… khả năng là vô tận!
7- Biết cách nói có khi
Đừng xấu hổ hoặc sợ hãi khi nói đồng ý với những gì cuộc sống mang lại. Chúng ta quá thường xuyên do dự, chúng ta trì hoãn khi đối mặt với một tình huống, mặc dù cám dỗ, khiến chúng ta sợ hãi.
“Tôi thực sự không biết”, “chúng ta sẽ xem sau”, hoặc “nếu nó không tốt thì sao? Là những biểu hiện điển hình của sự thiếu quyết đoán phi lý trí khi đứng trước một đề xuất đầy cám dỗ. Từ chối việc tự loại trừ bản thân và để bản thân bị quyến rũ bởi những gợi ý khơi dậy sự tò mò của bạn.
Từ bây giờ, một có thể là một có, đó là nó!
8- Biết cách từ chối
Nếu dám nói đồng ý với điều khiến bạn đánh dấu là điều tốt, đừng rơi vào thái cực khác: không bao giờ nói không, bạn bỏ bê chính mình. Sợ xung đột, phán xét, từ chối, nguyên nhân có rất nhiều.
Trong cuộc sống nghề nghiệp, không thể nói không là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến kiệt sức. Ở cấp độ cá nhân, kết quả là giống nhau: nếu bạn luôn tìm cách làm hài lòng, bạn quên mất nhu cầu của chính mình.
Do đó, học cách nói không với người khác là một cách để nói có với chính mình: chúng ta luôn mở rộng tầm nhìn về mong muốn của bản thân để không bị lấn át bởi những mong muốn của người khác.
9- Ngoại trừ cảm xúc của bạn ra khỏi tầm nhìn
Xã hội đã định dạng chúng ta theo cách mà đôi khi không thể bày tỏ cảm xúc của mình trước công chúng. Thay vì bùng nổ nội bộ, không có gì ngăn cản bạn làm điều đó một cách riêng tư!
Khóc lóc, la hét vì hận thù hay vui sướng, bộc lộ nỗi bức xúc và mong muốn của bạn một mình trước mặt là một quá trình rất lành mạnh và giải phóng.
Bạn thậm chí có thể nói ra cảm xúc của mình. Ngược lại, kìm nén những gì bạn cảm thấy giống như đang nói dối chính mình và cuối cùng dẫn đến sự khó chịu mãn tính.
10- Dành thời gian…
Như con cáo nói trong The Little Prince: “Chúng tôi chỉ biết những thứ chúng tôi thuần hóa. Đàn ông không còn thời gian để biết bất cứ điều gì ”. Chứng minh nó sai! Hãy dành thời gian để chế ngự môi trường của bạn, để sống trong thời điểm này cho đến khi nó cần tồn tại.
Chúng ta được điều kiện để trở nên năng suất, hiệu quả, hiệu quả… đôi khi, bạn phải biết cách dừng lại. Hạnh phúc không phụ thuộc vào số lượng hoạt động trong ngày của bạn mà phụ thuộc vào sự hài lòng mà mỗi hoạt động mang lại cho bạn.
Kết luận
Để kết luận, khá dễ dàng để chăm sóc bản thân với ít sự quan tâm hàng ngày, bạn chỉ cần nắm bắt các cơ hội xung quanh.
Lưu ý rằng “chặn cửa sổ để chăm sóc bản thân” là một kỹ thuật phản tác dụng gây ra nhiều căng thẳng hơn bất cứ điều gì khác.
Thái độ chấp nhận mang tính tổng thể hơn: chính lối sống tổng thể của bạn phải bị ảnh hưởng, vì vậy hãy dám tự cho mình những khoảnh khắc đặc biệt này ngay khi bạn cảm thấy thích nó.