Bạn nhiệt tình đầu tư vào mối quan hệ với người thân, tìm kiếm điều gì đó để làm hài lòng người ấy, bảo vệ người ấy khỏi những khó khăn và xung đột, nhưng đổi lại bạn nhận được sự bao dung và thờ ơ, tệ nhất là bỏ bê và mất giá trị. Làm sao để thoát ra khỏi cạm bẫy của tình yêu đơn phương? Nhà tâm lý học Jill Weber giải thích.
Một kết nối mà chúng ta không cảm thấy được đáp lại có thể gây ra những hậu quả đáng kể cho sức khỏe tinh thần và thậm chí cả thể chất của chúng ta. Bước vào một đoàn thể như vậy, chúng ta không thể cảm thấy an toàn về mặt tình cảm. Chúng tôi làm việc không mệt mỏi để biến các mối quan hệ của chúng tôi trở thành thứ mà chúng có thể không bao giờ là như vậy.
Xung đột này dẫn đến căng thẳng, và các hormone căng thẳng «kích thích» cơ thể, gây ra các phản ứng phụ: lo lắng, khó ngủ, tăng kích thích và cáu kỉnh. Mối quan hệ một chiều rất tốn kém - nhưng chúng thường kéo dài hơn nhiều so với những gì chúng nên làm.
Hãy nghĩ về mối tình của bạn: có phải là của nhau không? Nếu không, hãy bắt đầu khắc phục mô hình bằng cách thực hiện công việc phân tích được mô tả bên dưới.
20 dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn là một chiều
1. Bạn không bao giờ cảm thấy an toàn khi ở trong chúng.
2. Bạn liên tục thắc mắc về động cơ thực sự trong hành vi của đối tác.
3. Bạn liên tục cảm thấy như mình đang thiếu một thứ gì đó.
4. Sau khi nói chuyện với một đối tác, bạn cảm thấy trống rỗng và kiệt sức.
5. Bạn đang cố gắng phát triển các mối quan hệ, để chúng trở nên sâu sắc hơn nhưng vô ích.
6. Bạn không chia sẻ cảm xúc thật của mình với đối phương.
7. Bạn làm tất cả các công việc duy trì mối quan hệ.
8. Bạn cảm thấy như mình đã đầu tư rất nhiều vào mối quan hệ này đến nỗi không thể rời xa.
9. Bạn cảm thấy mối quan hệ của mình giống như một ngôi nhà của những quân bài.
10. Bạn sợ làm mất lòng đối tác hoặc gây ra xung đột.
11. Lòng tự trọng của bạn phụ thuộc vào mức độ bền chặt của mối quan hệ này.
12. Bạn không cảm thấy rằng đối tác của bạn biết và hiểu rõ về bạn.
13. Bạn bao biện cho đối tác của mình.
14. Bạn hài lòng với những khoảnh khắc bên nhau ngắn ngủi, mặc dù bạn cố gắng đạt được sự thân mật hơn.
15. Bạn không biết chính xác khi nào sẽ gặp lại nhau hoặc có thể nói chuyện, và điều đó khiến bạn lo lắng.
16. Mọi sự chú ý của bạn đều tập trung vào động lực của mối quan hệ, và do đó bạn không thể nghĩ về những lĩnh vực khác trong cuộc sống và hiện diện đầy đủ trong chúng.
17. Bạn tận hưởng những giây phút giao tiếp với đối tác, nhưng sau khi chia tay, bạn cảm thấy cô đơn và bị bỏ rơi.
18. Bạn không trưởng thành như một người.
19. Bạn không chân thành với đối tác của mình bởi vì điều quan trọng đối với bạn là người đó hạnh phúc với bạn.
20. Nếu bạn bày tỏ quan điểm của mình khác với quan điểm của đối tác, anh ấy quay lưng lại với bạn và bạn cảm thấy mọi vấn đề trong mối quan hệ chỉ là do bạn.
Nếu bạn nhận ra mình trong nhiều tình huống hơn bạn muốn, hãy bắt đầu phá vỡ khuôn mẫu. Để làm điều này, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau (và thành thật với chính mình):
- Bạn đã lặp lại kiểu quan hệ một chiều này bao lâu / thường xuyên?
- Có phải trong thời thơ ấu, bạn đã yêu thương cha mẹ của mình, nhưng một trong hai người đã không đáp lại?
- Bạn có thể tưởng tượng một mối quan hệ mà nhu cầu của bạn được đáp ứng? Bạn sẽ cảm thấy thế nào khi ở đó?
- Điều gì khiến bạn nỗ lực trong mối quan hệ này và khiến bạn không thể tiến tới một sự kết hợp thoải mái hơn về mặt tình cảm?
- Nếu mục tiêu của bạn là cảm thấy an toàn, hãy cân nhắc xem có cách nào khác để thỏa mãn nhu cầu đó không.
- Nếu bạn phá vỡ kết nối đó, điều gì sẽ thú vị và có ý nghĩa để lấp đầy khoảng trống?
- Mối quan hệ đơn phương có cho thấy rằng bạn không có đủ lòng tự trọng? Bạn có chọn những người bạn và đối tác khiến bạn luôn tiêu cực về bản thân không?
- Có thể nói rằng bạn đang làm việc vô ích, mất sức sống và thu lại không nhiều?
- Điều gì có thể mang lại cho bạn nhiều cảm xúc và năng lượng tích cực hơn mối quan hệ này?
- Bạn có thể theo dõi một cách có ý thức những khoảnh khắc khi bạn làm việc quá sức để dừng lại, lùi lại và buông bỏ không?
Thoát ra khỏi mối quan hệ đơn phương không phải là điều dễ dàng, nhưng hoàn toàn có thể. Bước đầu tiên là nhận ra rằng bạn đang ở trong họ. Việc tiếp theo là tìm kiếm những cơ hội mới để thỏa mãn nhu cầu của mình và cảm thấy tốt không phụ thuộc vào đối tác này.
Giới thiệu về Tác giả: Jill P. Weber là một nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về mối quan hệ và là tác giả của những cuốn sách phi hư cấu về tâm lý mối quan hệ, bao gồm Tình dục không thân mật: Tại sao phụ nữ đồng ý với mối quan hệ một chiều.