Tôi không biết mình là ai: làm thế nào để tìm đường trở lại chính mình

Khi lớn lên, từ trẻ em thành thanh thiếu niên, chúng ta tiếp thu kiến ​​thức từ thế giới xung quanh và học hỏi từ những người khác. Nếu người khác lắng nghe chúng ta, chúng ta hiểu rằng nhu cầu của chúng ta là quan trọng và bản thân chúng ta có giá trị. Đây là cách chúng ta biết rằng chúng ta là những cá nhân có ý tưởng và khuôn mẫu hành vi của riêng mình. Nếu may mắn với môi trường, chúng ta sẽ trở thành những người trưởng thành với ý thức lành mạnh về bản thân. Chúng tôi biết rằng ý kiến ​​và suy nghĩ của chúng tôi là quan trọng, chúng tôi biết mình là ai.

Nhưng những người trong chúng ta, những người lớn lên trong môi trường không lành mạnh có thể bị lạm dụng, bỏ bê hoặc bảo vệ quá mức về thể chất hoặc tình cảm lại phát triển theo cách khác. Nếu cảm xúc và suy nghĩ của chúng ta bị phớt lờ và những đặc điểm riêng của chúng ta hầu như không được thừa nhận, nếu chúng ta liên tục bị buộc phải phục tùng, khi trưởng thành, chúng ta có thể tự hỏi mình là ai.

Lớn lên, những người như vậy dựa quá nhiều vào ý kiến, cảm xúc và suy nghĩ của người khác. Họ sao chép phong cách của bạn bè, mua những chiếc xe mà lúc này hay lúc khác được cho là thời thượng, làm những việc mà họ không thực sự hứng thú, để người khác tự quyết định.

Làm đi làm lại điều này, một người cảm thấy chán nản, nghi ngờ tính đúng đắn của sự lựa chọn hoàn hảo, lo lắng về những gì cuộc sống của mình đã trở thành. Những người như vậy cảm thấy bất lực, và thậm chí đôi khi tuyệt vọng. Theo thời gian, ý thức về bản thân của họ ngày càng không ổn định, họ ngày càng mất liên lạc với bản thân.

Khi chúng ta hiểu rõ mình là ai, chúng ta sẽ dễ dàng hơn trong việc đưa ra quyết định và sống nói chung. Chúng tôi thu hút bạn bè và đối tác lành mạnh về mặt tình cảm và xây dựng mối quan hệ lành mạnh với họ. Học hỏi và hiểu rõ bản thân giúp bạn cảm thấy hài lòng và hạnh phúc hơn. Biết mình muốn gì, chúng ta có thể đi theo hướng đã chọn.

Nhà trị liệu tâm lý Denise Olesky nói về cách trở nên ý thức hơn.

1. Tìm hiểu bản thân

Bắt đầu với danh sách «Giới thiệu về tôi». Lập ít nhất một danh sách nhỏ những gì bạn thích. Đối với những người mới bắt đầu, bạn cần từ XNUMX đến XNUMX điểm: màu sắc yêu thích, hương vị của kem, phim, món ăn, hoa. Lập danh sách mới một hoặc hai lần một tuần, bao gồm năm đến bảy mục mỗi lần.

Lập danh sách các mùi bạn thích, như bánh quy tự làm hoặc mùi cỏ mới cắt. Danh sách những cuốn sách yêu thích hoặc những cuốn bạn muốn đọc. Danh sách các trò chơi điện tử hoặc trò chơi trên bàn mà bạn thích khi còn nhỏ. Liệt kê các quốc gia bạn muốn đến thăm.

Liệt kê quan điểm chính trị, sở thích, con đường sự nghiệp có thể có của bạn và bất kỳ điều gì khác khiến bạn quan tâm. Nếu bạn cảm thấy bế tắc, hãy hỏi ý kiến ​​của bạn bè và người thân trong gia đình. Theo thời gian, bạn sẽ hiểu bản thân hơn và bắt đầu dần nhận ra cá tính của mình.

2. Lắng nghe cảm giác và cảm giác cơ thể của bạn

Nếu bạn bắt đầu chú ý đến chúng, cảm giác và những «tín hiệu» về thể chất sẽ giúp bạn hiểu những gì bạn thích và những gì bạn không.

Cảm giác và cảm giác có thể nói lên rất nhiều điều về suy nghĩ và sở thích của chúng ta. Bạn cảm thấy thế nào khi vẽ, chơi thể thao, giao tiếp với người khác? Bạn có hạnh phúc và vui vẻ? Bạn đang căng thẳng hay thư giãn? Điều gì khiến bạn cười và điều gì khiến bạn khóc?

3. Bắt đầu đưa ra quyết định

Ra quyết định là một kỹ năng phát triển theo thời gian. Nó cần được bơm như cơ bắp để nó phát triển và giữ nguyên hình dạng.

Khi đặt hàng tạp hóa cho cả gia đình, đừng quên mua những thứ mà bản thân yêu thích. Đặt hàng áo thun yêu thích của bạn từ cửa hàng trực tuyến, ngay cả khi bạn không chắc rằng những người khác sẽ chấp thuận lựa chọn của bạn. Khi một người bạn hoặc đối tác hỏi bạn muốn bắt đầu xem chương trình vào thời gian nào, hãy đưa ra ý kiến ​​của bạn thay vì để họ lựa chọn.

4. Chủ động

Khi bạn đã tìm ra điều mình quan tâm, hãy bắt đầu lên lịch cho các hoạt động phù hợp ít nhất một hoặc hai lần một tuần. Đặt cho mình một ngày bằng cách lên kế hoạch cho một ngày tốt đẹp. Ngồi thiền, xem một bộ phim mới, tắm thư giãn.

Điều chính là để hành động. Cuối cùng hãy bắt đầu làm những gì mình thích, từng bước tiến gần hơn với con người thật của mình.

Đôi nét về tác giả: Denise Oleski là một nhà trị liệu tâm lý.