Cảm giác làm việc quá sức có hệ thống không chỉ khó chịu mà còn có thể gây ra nhiều bệnh khác nhau. Lối thoát là gì? Bỏ mọi thứ, trốn dưới vỏ bọc cho đến khi vấn đề tự giải quyết? Có nhiều giải pháp tốt hơn! Hãy thử một số mẹo dưới đây để giải tỏa tâm trí và tập trung vào những gì thực sự quan trọng với bạn. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng thật đúng đắn khi làm mọi thứ càng sớm càng tốt và dành thời gian nghỉ ngơi xứng đáng vào cuối ngày, ngồi trước TV / máy tính / trên mạng xã hội. Nghỉ ngơi như vậy không cho phép bộ não của bạn thư giãn. Thay vào đó, hãy thử đi bộ hàng ngày. Có bằng chứng rõ ràng rằng đi bộ giúp vận động tinh thần và có thể giúp ích tốt hơn thuốc chống trầm cảm. Ít nhất - không có tác dụng phụ. Lựa chọn tốt nhất là công viên hoặc khu rừng. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Wisconsin-Madison cho thấy những người sống gần vùng xanh ít có khả năng mắc bệnh tâm thần. Chúng ta thường cảm thấy choáng ngợp khi nhận ra rằng có thời gian hoặc một số nguồn lực khác để đạt được mục tiêu của mình. Nếu đây là về bạn, thì chúng tôi khuyên bạn nên “nới lỏng tầm tay” và xem xét danh sách các nhiệm vụ để sắp xếp thứ tự ưu tiên. Lấy một tờ giấy và viết ra những điều bạn nhất thiết phải làm hôm nay. Việc giải quyết các nhiệm vụ trên giấy cho phép bạn đánh giá đầy đủ hơn khối lượng công việc và điểm mạnh của mình. Điều chính là phải trung thực với chính mình. Bị choáng ngợp, nhiều người bật đa nhiệm và cố gắng làm nhiều việc cùng một lúc. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford, việc thực hành đa nhiệm thường dẫn đến điều ngược lại với những gì bạn muốn. Cố gắng suy nghĩ về hai nhiệm vụ cùng một lúc, chuyển từ nhiệm vụ này sang nhiệm vụ khác, chỉ khiến não bạn bối rối và làm chậm quá trình hoàn thành nhiệm vụ. Như vậy, bạn chỉ góp phần khiến bạn làm việc quá sức. Giải pháp chính xác là tuân theo mức độ ưu tiên của các nhiệm vụ được quy định trước và thực hiện từng nhiệm vụ một. Ai nói bạn phải làm tất cả những điều này? Để giảm bớt một chút gánh nặng trên vai, hãy nghĩ xem bạn có thể ủy thác những mục nào trong danh sách cho những người chuyên về loại nhiệm vụ này. Đối với các nhiệm vụ gia đình, bạn cũng có thể thử phân chia lại trách nhiệm trong một thời gian.
2022-11-11