Có rất nhiều câu hỏi về chế độ dinh dưỡng cho người phụ nữ lần đầu làm mẹ. Những người ủng hộ và phản đối chế độ ăn đặc biệt “cho ăn” thêm phần mơ hồ, khiến bà mẹ bối rối với những tranh luận gay gắt từ cả hai phía.
Cách đây không lâu, bệnh viện phụ sản đã ban hành một danh sách các sản phẩm bị cấm rất ấn tượng, khiến mẹ tôi phải bỏ qua món cháo kiều mạch mà không có vitamin và các nguyên tố vi lượng có trong trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa.
Cho đến nay, không có hạn chế nghiêm ngặt nào như vậy, vì nó đã được chứng minh rằng dinh dưỡng trên toàn cầu không ảnh hưởng đến phát ban do nội tiết tố ở trẻ sơ sinh hoặc sự hình thành đau bụng ở trẻ. Một số bà mẹ ăn táo và con họ ngủ cả đêm mà không lo lắng, một bà mẹ khác trả tiền cho một miếng bí xanh trong một đêm mất ngủ.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn uống như trước mà không cần giảm bớt việc cho con bú. Đối với một bà mẹ mới sinh con, có một số quy tắc cần tuân thủ trong chế độ ăn uống sau khi sinh con.
Quy tắc 1. Tính dần dần
Không ai biết độ nhạy cảm với các sản phẩm mà một người nhỏ bé đến với thế giới. Do đó, tất nhiên, để bắt đầu, bạn nên bắt đầu với những sản phẩm không nặng, không gây đầy hơi cho trẻ là chủ yếu. Nếu bạn thấy trẻ ngủ yên và không có gì làm trẻ khó chịu, sau một vài ngày, hãy giới thiệu một số sản phẩm mới và mở rộng thực đơn với các loại rau và trái cây nhiều vitamin.
Bạn có thể bắt đầu với các sản phẩm hấp và luộc, cũng như các sản phẩm nướng, dần dần chuyển sang các sản phẩm thô. Rau và trái cây nên theo mùa và khu vực bạn đang ở. Tốt hơn là nên từ bỏ cái ngoại lai.
Từng bước mở rộng các sản phẩm sữa và chất béo - bơ, kem chua.
Các sản phẩm gây dị ứng cũng được giới thiệu dần dần, bắt đầu bằng một vết cắn. Và khi bé có phản ứng tiêu cực nhỏ nhất, hãy lập tức loại trừ bé trong vài tuần.
Quy tắc 2. Kiểm duyệt
Mặc dù thực tế là em bé của bạn phản ứng tốt với một sản phẩm cụ thể, hãy biết cách đo lường và không kiểm tra em bé về lượng thức ăn đã ăn. Nếu mật ong không đổ vào, thì bạn không cần cho phép mình uống nhiều hơn một vài thìa cà phê mỗi ngày.
Đặc biệt hạn chế các sản phẩm có hại - đồ ngọt, bột mì, đồ béo, đồ chiên rán, hun khói, đồ uống có ga, vì bạn đã tăng cảm giác thèm ăn và thiếu ngủ ảnh hưởng đến nhưng tiêu hao năng lượng không tăng, và điều này sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn không tốt hơn.
Quy tắc 3. Đa dạng
Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú cần đầy đủ và đa dạng. Công dụng của một bột yến mạch và một vài chiếc bánh quy giòn là gì? Trạng thái tâm lý sẽ nhanh chóng thay đổi theo chiều hướng xấu đi và niềm vui làm mẹ cũng phai nhạt. Và em bé sẽ không có đủ vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của nó.
Chế độ ăn uống nên chứa chất béo lành mạnh, protein và carbohydrate sẽ cung cấp năng lượng tăng cường và làm cho hệ thống nội tiết tố phục hồi sau một thời kỳ căng thẳng lớn - mang thai và sinh nở.