Nội dung
Cổ điển - khởi đầu tốt nhất trong ngày
Bánh mì đen với một lát pho mát và ớt chuông đỏ. Thêm một quả trứng luộc, một quả cam và một tách trà xanh vào.
Cơ thể bạn nhận được nhiều protein và carbohydrate chậm, và não của bạn được sạc lại nhờ một lượng vừa phải caffeine có trong trà xanh.
Bữa sáng IQ - tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng tập trung
Sữa chua tự nhiên ít béo với muesli, các loại hạt và quả việt quất. Thêm một cốc nước lớn (ít nhất 300 ml) để uống trước bữa ăn.
Bằng cách uống một cốc nước trước khi ăn sáng, bạn duy trì sự cân bằng chất lỏng tối ưu trong cơ thể. Sữa chua ít béo chứa vi khuẩn axit lactic sống bình thường hóa hệ vi khuẩn đường ruột. Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và axit béo không bão hòa quan trọng cho não bộ, trong quả việt quất có chứa các hoạt chất sinh học giúp kích thích não bộ.
Tràn đầy năng lượng - dành cho những ai đang tập thể dục vào buổi sáng
Sinh tố làm từ sữa ít béo, chuối, quả mọng; một tách cà phê hoặc trà nhỏ.
Chứa caffein và được hấp thụ nhanh chóng mà không làm quá tải dạ dày. Nhờ đó, cơ thể được săn chắc. Bạn có thể bắt đầu tập thể dục ngay sau khi ăn sáng. Sữa chứa protein có thể giúp bạn tăng cơ và giảm cân.
Dành cho phụ nữ vội vàng - giữ cảm giác no lâu
Bột yến mạch với sữa ít béo, các loại hạt, quế và táo. Uống với một cốc nước lớn (ít nhất 300 ml).
Bột yến mạch nóng rất ngon miệng, đặc biệt nếu ăn chậm. Các loại hạt sẽ bổ sung chất béo lành mạnh và protein cho cơ thể, giúp kéo dài cảm giác no. Táo rất giàu chất xơ thực vật và đường trái cây. Chúng cung cấp lượng đường trong máu ổn định.