Như bạn đã biết, để có vẻ ngoài đẹp và cảm thấy tuyệt vời, trước tiên bạn cần phải nói lời tạm biệt với cân nặng tăng thêm. Một số lượng lớn các loại chế độ ăn kiêng cung cấp cho chúng ta những cách để đối phó với trọng lượng dư thừa đòi hỏi sức mạnh ý chí đáng kể và đe dọa tàn phá thẻ tín dụng và ví. Có những phương pháp phổ quát nào mang lại sự hài hòa mà không cần phải tu hành khắc nghiệt không? Thật không may, câu nói nổi tiếng - “sắc đẹp đòi hỏi sự hy sinh” - vẫn chưa bị hủy bỏ, và nếu không có hoạt động thể chất đầy đủ, sẽ không thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, khoa học không đứng yên, các nhà khoa học ngày càng phát hiện ra nhiều phương pháp mới để giải quyết tình trạng thừa cân. Một trong những cách giảm cân như vậy là ăn thực phẩm đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, chúng ta không được quên rằng không có sản phẩm thực phẩm nào giúp loại bỏ chất béo trong cơ thể nếu không có một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất đầy đủ. Gừng. Gừng thuộc về các sản phẩm được gọi là “nóng”. Nó cung cấp sự bài tiết tuyệt vời và cung cấp máu cho dạ dày, do đó tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể. Do chứa nhiều tinh dầu nên gừng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất góp phần đốt cháy tế bào mỡ nhanh nhất. Ngoài ra, gừng còn cải thiện tình trạng da, giúp da trẻ đẹp. Cải bắp. Bắp cải trắng, súp lơ trắng, bông cải xanh là những trợ thủ đắc lực trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa. Bắp cải trắng hoạt động giống như một bàn chải trong cơ thể, do đó làm sạch nó khỏi độc tố. Bông cải xanh là một kho vitamin và khoáng chất. Chất chính là indole-3-carbinol, giúp bình thường hóa quá trình trao đổi estrogen - hormone sinh dục nữ. Súp lơ xanh chỉ đứng sau súp lơ xanh về hàm lượng vitamin. Bắp cải là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp, vì vậy nó có thể được ăn hầu như không hạn chế. Dưa leo. Dưa chuột là một phương tiện hiệu quả để giảm cân, tuy nhiên, giống như hầu hết các sản phẩm thực vật khác, chúng theo mùa và mang lại lợi ích tối đa trong thời kỳ chín tự nhiên của chúng. Chúng được khuyến khích ăn ở giai đoạn chín khi quả vẫn còn nhỏ, cứng, giòn và hạt chưa phát triển hết. Nếu có thể, bạn không nên gọt bỏ vỏ dưa chuột, vì nó tập trung hầu hết các vitamin và khoáng chất. Dưa chuột có tác dụng lợi tiểu đối với cơ thể con người, kết hợp với hàm lượng calo thấp nên nó trở thành một thực phẩm không thể thiếu cho những người đang phải vật lộn với cân nặng dư thừa. Quế. Loại gia vị này đã được sử dụng trong cuộc chiến chống lại trọng lượng dư thừa kể từ thời gian gần đây, nhưng đã có thể trở thành một chất đốt cháy chất béo tuyệt vời. Quế làm giảm lượng đường trong máu, do đó thúc đẩy quá trình lưu trữ chất béo. Bạn có thể thêm quế vào trà, cà phê, kefir, và nếu bạn uống thức uống từ hỗn hợp ½ thìa quế, hấp với nước sôi với 1 thìa mật ong, thì chất béo sẽ tan ra đơn giản. Bưởi. Chế độ ăn bưởi không phải là một huyền thoại. Các nhà nghiên cứu tại Phòng khám Scripps phát hiện ra rằng những người ăn nửa quả bưởi trong 12 tuần giảm trung bình 1.5 kg. Các đặc tính hóa học độc đáo của loại trái cây họ cam quýt này, thực sự là chứa nhiều vitamin C, làm giảm mức insulin, góp phần giảm cân. Loại trái cây tuyệt vời này là “kẻ tiêu diệt” chất béo tích cực nhất trong cơ thể. Do hàm lượng lớn flavonoid naringin, nó có tác dụng lợi mật mạnh mẽ, do đó góp phần phân hủy chất béo đi vào cơ thể chúng ta cùng với thức ăn. Nhưng đồng thời cũng phải nhớ rằng bưởi phải ăn không được làm sạch màng đắng bên trong, vì trong đó có chứa chất đốt cháy chất béo. Trà xanh. Chất tiêu diệt chất béo mạnh nhất là trà xanh. Các nghiên cứu cho thấy chiết xuất trà xanh tăng tốc độ trao đổi chất và có thể giúp giảm cân. Loại trà này giúp cải thiện tâm trạng và có thể có đặc tính chống ung thư, cũng như giúp ngăn ngừa bệnh tim. Đây là thức uống rất thời thượng của các ngôi sao. Nó chứa một lượng lớn caffein tự nhiên, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể lên 15-20%. Trà xanh dễ dàng đào thải không chỉ lớp mỡ dưới da mà còn cả loại mỡ nội tạng nguy hiểm nhất. Uống 3 tách trà xanh mỗi ngày sẽ khiến ngay cả người béo nhất cũng giảm cân. Nước. Một nghiên cứu mới cho thấy nước giúp tăng tốc độ giảm cân. Các nhà nghiên cứu Đức phát hiện ra rằng uống khoảng 500 g nước mỗi ngày, những người tham gia nghiên cứu đã tăng tốc độ đốt cháy calo lên 30%. Nước cũng là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên, thải muối và độc tố ra khỏi cơ thể. Bằng cách uống đủ nước, bạn cũng có thể tránh được sai lầm nhầm khát với đói. Quả mâm xôi. Quả mâm xôi - chứa các enzym trái cây giúp thúc đẩy sự phân hủy chất béo. Một nửa ly quả mâm xôi, ăn nửa giờ trước bữa ăn, sẽ giúp dạ dày đối phó với một bữa tiệc thịnh soạn. Quả mọng này tăng tốc độ trao đổi chất. Ngoài ra, 100 gam quả mâm xôi chỉ chứa 44 kcal. Mù tạc. Mù tạt kích thích tiết dịch vị và cải thiện hoạt động của đường tiêu hóa. Những quả cam. Ai nói rằng thực phẩm đốt cháy chất béo nhất thiết phải là thứ gì đó buồn tẻ và ăn kiêng và vô vị? Một quả cam chỉ “nặng” 70-90 calo. Và quan trọng nhất: sau quả này, cảm giác no kéo dài khoảng 4 giờ. Cải ngựa. Các enzym được tìm thấy trong rễ cải ngựa giúp đốt cháy chất béo. Hạnh nhân. Chỉ 40% chất béo trong hạnh nhân được tiêu hóa. 60% còn lại rời khỏi cơ thể mà không có thời gian để trải qua các giai đoạn phân tách và hấp thụ. Nghĩa là, hạnh nhân làm no và đồng thời không để lại lượng calo không cần thiết. Đậu. Các loại đậu là nguồn cung cấp protein thực vật, rất cần thiết cho cơ thể chúng ta. Bản thân protein là quá trình trao đổi chất, giúp nó có khả năng đốt cháy các tế bào mỡ một cách dễ dàng. Nói cách khác, để đồng hóa thức ăn protein, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng, năng lượng này sẽ lấy từ chất béo dự trữ của chính nó. Các nhà dinh dưỡng khuyên dùng đậu thay cho món ăn phụ hoặc thêm vào món salad. Sữa dừa. Nước cốt dừa có chứa chất béo giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Quả dứa. Dứa có chứa enzyme bromelain, cho đến gần đây được coi là một chất đốt cháy chất béo tích cực và được quảng cáo rộng rãi trong các sản phẩm giúp chống lại trọng lượng dư thừa. Thật không may, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng dưới tác động của dịch vị, nó sẽ mất đi các đặc tính của enzym. Tuy nhiên, dứa vẫn giúp cải thiện tiêu hóa và giảm cảm giác đói thành công. Đu đủ Đu đủ - chứa các enzym hoạt động trên lipid và phân hủy protein. Tuy nhiên, không có ý nghĩa gì nếu bạn ăn kiêng đu đủ, vì các enzym sẽ mất hoạt tính sau 2-3 giờ sau khi ăn. Để có được hiệu quả như mong muốn, nên uống đu đủ ngay trước bữa ăn, trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn. Táo và lê. Những phụ nữ thừa cân ăn 3 quả táo hoặc lê nhỏ mỗi ngày sẽ giảm cân nhiều hơn với chế độ ăn ít calo so với những người không thêm trái cây vào chế độ ăn của họ. Kết luận này được đưa ra bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Bang Rio de Janeiro. Những người ăn rau tiêu thụ ít calo hơn. Vì vậy, lần tới khi bạn thèm ăn ngọt, hãy ăn món ăn nhẹ giàu chất xơ, ít calo này. Bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và ăn ít hơn. Cháo bột yến mạch. Nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời (7 g mỗi khẩu phần 2 cốc). Mang lại cảm giác no lâu và cung cấp năng lượng cần thiết cho việc vận động cơ thể. Sản phẩm bơ sữa. Các sản phẩm từ sữa, không phải sữa, làm tăng lượng hormone calcitriol trong cơ thể, buộc các tế bào phải đốt cháy chất béo. Theo các chuyên gia, các sản phẩm sữa ít béo - sữa chua, kefir, phô mai, sữa chua sẽ giúp giảm cân và giảm lượng chất béo mới tiêu hóa. dựa trên tài liệu bigpicture.ru
2022-11-11