Một số chất dinh dưỡng đã được phát hiện là đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Nghiên cứu khẳng định rằng việc giữ cân bằng 4 yếu tố này là điều cần thiết cho huyết áp khỏe mạnh. Nói cách khác, nếu thiếu các yếu tố sau, thì việc điều hòa huyết áp (động mạch) trở nên khó khăn. Coenzyme Q10 (còn được gọi là ubiquinone) là một phân tử hoạt động như một chất chống oxy hóa trong tế bào của chúng ta. Hầu hết coenzyme Q10 được sản xuất bởi chính nguồn lực của cơ thể, nhưng nó cũng có trong một số nguồn thực phẩm. Nhiều yếu tố có thể làm suy giảm mức Q10 của cơ thể theo thời gian, khiến nguồn bổ sung của cơ thể không đủ. Thường một trong những lý do này là do sử dụng thuốc trong thời gian dài. Một số trạng thái bệnh cũng gây ra sự thiếu hụt Q10, bao gồm đau cơ xơ hóa, trầm cảm, bệnh Peyronie, bệnh Parkinson. Thông qua cơ chế liên quan đến oxit nitric, coenzyme Q10 bảo vệ mạch máu và cải thiện lưu lượng máu, tác động đến huyết áp (tương tự như nước ép củ cải đường). Kali là một khoáng chất cần thiết cho hoạt động lành mạnh của cơ thể. Trong bối cảnh điều hòa huyết áp và sức khỏe tim mạch, kali hoạt động song song với natri để ảnh hưởng đến hoạt động điện của tim. Các nghiên cứu trên người liên tục cho thấy rằng việc thiếu kali trong cơ thể sẽ làm tăng huyết áp. Ngoài ra, nó đã được quan sát thấy rằng điều chỉnh mức độ kali làm giảm huyết áp một cách rõ rệt. Hiệu quả được tăng cường khi giảm lượng natri ăn vào. Khoáng chất này tham gia vào hơn 300 quá trình trong cơ thể. Việc điều chỉnh huyết áp là một trong những vấn đề chính. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự thiếu hụt magiê có liên quan mật thiết đến vấn đề huyết áp. Bất kể người đó có thừa cân hay không. Điều chỉnh hàm lượng magiê thấp trong cơ thể dẫn đến huyết áp bình thường. 60% dân số trưởng thành Hoa Kỳ không nhận được liều lượng magiê khuyến nghị, và do đó có thể dễ dàng nhận thấy tác động tích cực của magiê đối với cơ thể và áp lực. Chúng là một loại chất béo vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch của con người. Nguồn Omega-3 đậm đặc tốt nhất là dầu cá. Chế độ ăn ít nguyên tố này trong chế độ ăn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, bao gồm cả huyết áp. Cơ chế hoạt động của chất béo omega-3 không được rõ ràng, nhưng hầu hết các chuyên gia tin rằng điều quan trọng chính là tỷ lệ giữa omega-6 và omega-3.
2022-11-11