Nội dung
Vào lúc này hay lúc khác, một cá nhân có thể gặp căng thẳng. Căng thẳng có thể là do công việc của anh ấy, do thói quen hàng ngày ở nhà hoặc thậm chí khi đối mặt với một tình huống nào đó. Nó có thể biểu hiện dưới dạng vấn đề tiêu hóa, đau dạ dày, đau nửa đầu, sự xuất hiện của mụn trứng cá, bệnh chàm hoặc bệnh vẩy nến. Trong trường hợp nghiêm trọng, căng thẳng có thể gây ra tăng cân, xơ cứng… Nhưng cũng có thể thúc đẩy trầm cảm
Nếu đây là những hậu quả của căng thẳng đối với cơ thể, thì điều cần thiết là học cách giảm căng thẳng. Bạn không quan tâm đến thuốc chống căng thẳng? Thực phẩm chống căng thẳng cũng đóng một vai trò rất quan trọng. Thực sự có những cách tự nhiên để giảm lo lắng hàng ngày. Chúng có hiệu quả và không có tác động tiêu cực đến cơ thể và sức khỏe.
Thở
Hít thở là một trong những phương pháp phổ biến nhất để loại bỏ sóng tiêu cực trong vòng vài phút. Khi bạn cảm thấy lo lắng lấn át mình, hãy thoải mái thư giãn với bài tập này. Nguyên tắc là hít thở nhiều lần liên tiếp trong vài phút, hít vào thở ra thật sâu.
Đầu tiên, hãy tạo cảm giác thoải mái khi ở một nơi khuất tầm nhìn của người khác. Sau đó hãy giải tỏa tâm trí của bạn. Từ đó bạn có thể tập trung vào hơi thở của bạn và giải trí. Hít vào sâu bằng mũi khi bạn ngậm miệng và để không khí chảy qua cổ họng sau. Chặn không khí trong vài giây trong khung xương sườn của bạn. Sau đó thở ra từ từ. Hít thở một vài nhịp cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn.
Thư giãn
Thư giãn cũng là một kỹ thuật tự nhiên rất hiệu quả để thư giãn. Nó chỉ đơn giản là thực hiện các bài tập trên từng bộ phận của cơ thể để giảm căng thẳng và tăng cảm giác khỏe mạnh.
Để bắt đầu, nó là cần thiết nằm xuống và nhắm mắt lại. Thư giãn toàn bộ cơ thể và hít thở sâu. Sau đó, nắm tay của bạn thật mạnh để cảm nhận sự căng thẳng và sau đó thả lỏng chúng để cảm nhận sự thư giãn. Thực hiện tương tự với các bộ phận trên cơ thể như đùi, hàm, bụng… Mục đích là cho phép toàn bộ cơ thể cảm thấy thư giãn và nhẹ nhàng. Các bài tập này không tốn nhiều thời gian. Nó là do đó dễ làm hàng ngày.
Thiền
Thiền được biết đến với đặc tính chống căng thẳng. Kỹ thuật này nhằm mục đích làm dịu cơ thể và tâm trí bằng cách giữ bình tĩnh. Chỉ cần ngồi xuống nơi bạn sẽ không bị quấy rầy. Nhắm mắt lại và tập trung vào hơi thở của bạn. Đừng nghĩ về bất cứ điều gì, và duy trì trạng thái này ít nhất 15 phút mỗi ngày. Để tìm hiểu thêm về thiền, hãy xem bài viết này
Tự xoa bóp
Các dấu hiệu đầu tiên của căng thẳng và lo lắng là cơ bắp căng thẳng. Được mát-xa chuyên nghiệp là một trong những cách tốt nhất để họ thư giãn và giảm căng thẳng. Nhưng trong trường hợp bạn không thể làm như vậy, bạn có thể tự mình xoa bóp.
Tự xoa bóp thường được thực hành trên lòng bàn chân. Một số lượng lớn các mạch phản xạ bắt nguồn từ khu vực này. Mát-xa nhỏ trên một số điểm nhất định sẽ làm giảm căng thẳng của bạn.
Yoga
Tất cả chúng ta đều biết điều đó: tập yoga giảm căng thẳng. Nó thậm chí còn được khuyến khích cho những người thường xuyên bị căng thẳng và lo lắng. Trong yoga, người ta thừa nhận rằng tâm trí, cơ thể và linh hồn được liên kết với nhau và hơi thở đi kèm với các chuyển động nhất định dẫn đến nhận thức tâm linh.
Tham gia các câu lạc bộ để được tư vấn tốt nhất. Nếu không, hãy chọn một khu vực yên tĩnh cho các bài tập của bạn khi bạn ở nhà. Bạn vào vị trí và thực hành một số tư thế hoặc asana chống căng thẳng. Bạn có thể tập yoga 20 phút mỗi ngày hoặc ít nhất ba lần một tuần để tận hưởng tất cả những lợi ích này.