Nội dung
Nỗi sợ hãi mạnh mẽ về sự không thể đoán trước của cuộc sống đã hạn chế nhiều người trong chúng ta, ngăn cản chúng ta phát triển và thực hiện ước mơ của mình. Bác sĩ Lisa Rankin gợi ý rằng chúng ta nên chuyển từ lo lắng sang chấp nhận sự vô thường của cuộc sống để nhìn thấy những cơ hội đang mở ra trước mắt một cách có ý thức và cẩn thận.
Cuộc sống có thể được coi như một bãi mìn, một mê cung, xung quanh mỗi ngã rẽ đều ẩn chứa nguy hiểm. Hoặc bạn có thể coi đó là một con đường rộng lớn mà một ngày nào đó sẽ đưa chúng ta từ nỗi sợ hãi về những điều không thể đoán trước đến sự sẵn sàng tin tưởng vào số phận, Lisa Rankin, một bác sĩ và nhà nghiên cứu về sự tương tác của khoa học, sức khỏe tâm thần và sự phát triển của con người cho biết. “Tôi đã nói chuyện với nhiều người về những gì mà sự phát triển tâm linh đã mang lại cho họ. Hóa ra đối với mỗi người, điều quan trọng nhất là hành trình cá nhân của anh ta từ sợ hãi đến tự do, điểm cuối cùng là mối quan hệ đúng đắn với những điều chưa biết, ”cô viết.
Lisa Rankin chia con đường này thành năm giai đoạn. Mô tả của họ có thể được coi là một loại bản đồ giúp vạch ra con đường thuận tiện nhất cho cá nhân bạn - con đường từ sợ hãi đến tự do.
1. Sợ hãi vô thức về những điều chưa biết
Tôi luôn ở trong vùng an toàn của mình và tránh bất trắc bằng mọi giá. Điều không quen thuộc có vẻ nguy hiểm đối với tôi. Tôi thậm chí không biết điều này khiến tôi khó chịu như thế nào, và tôi sẽ không tiếp cận khu vực không xác định. Tôi không hành động nếu kết quả không thể đoán trước được. Tôi dành rất nhiều năng lượng để tránh rủi ro.
Tôi nghĩ: "Tốt hơn để được an toàn hơn xin lỗi."
Danh mục chính: Cố gắng nhận ra ước muốn về sự chắc chắn tuyệt đối của bạn giới hạn tự do như thế nào. Hãy tự hỏi bản thân: “Điều này có phù hợp với tôi không? Tôi có thực sự an toàn nếu tôi ở trong vùng an toàn của mình không?
2. Có ý thức sợ hãi về những điều chưa biết
Điều chưa biết có vẻ nguy hiểm đối với tôi, nhưng tôi tỉnh táo nhận thức được nó. Sự không chắc chắn gợi lên trong tôi sự lo lắng, hồi hộp và sợ hãi. Vì vậy, tôi cố gắng tránh những tình huống như vậy và cố gắng kiểm soát thế giới của mình. Nhưng ngay cả khi tôi thích sự chắc chắn hơn, tôi nhận ra rằng điều này đang kìm hãm tôi. Tôi chống lại những điều chưa biết, nhưng tôi nhận ra rằng cuộc phiêu lưu là không thể trong tình huống này.
Tôi nghĩ: «Điều chắc chắn duy nhất trong cuộc sống là sự không chắc chắn của nó.»
Danh mục chính: Hãy nhẹ nhàng với bản thân, đừng mắng mỏ vì nỗi sợ hãi trước sự khó lường của cuộc sống đã hạn chế cơ hội của bạn. Bạn đã thể hiện sự dũng cảm của mình bằng cách thừa nhận điều này. Chỉ với lòng trắc ẩn sâu sắc đối với bản thân, bạn mới có thể chuyển sang giai đoạn tiếp theo.
3. bên bờ vực của sự không chắc chắn
Tôi không biết liệu bất trắc có nguy hiểm và không dễ dàng đối với tôi hay không, nhưng tôi không cưỡng lại nó. Những điều chưa biết không làm tôi sợ hãi đến thế, nhưng tôi cũng không vội gặp nó. Từng chút một, tôi bắt đầu cảm nhận được sự tự do đi kèm với sự không chắc chắn, và tôi cho phép mình tò mò thận trọng (mặc dù tiếng nói của sự sợ hãi vẫn vang lên trong đầu).
Tôi nghĩ: «Điều chưa biết thật thú vị, nhưng tôi có mối quan tâm của riêng mình.»
Danh mục chính: Hỏi. Giữ cho tâm trí của bạn luôn cởi mở. Tò mò. Hãy chống lại sự cám dỗ đến với «sự chắc chắn» giả tạo để loại bỏ cảm giác khó chịu mà bạn vẫn cảm thấy khi đối mặt với những điều chưa biết. Ở giai đoạn này, có nguy cơ mong muốn tạm lắng khả năng dự đoán của bạn sẽ khiến bạn sợ hãi. Hiện tại, bạn chỉ có thể đứng trước ngưỡng cửa của sự không chắc chắn và nếu có thể, hãy bảo vệ sự bình yên bên trong và tạo ra sự thoải mái cho bản thân.
4. Sự cám dỗ của những điều chưa biết
Tôi không những không sợ bất trắc mà còn cảm nhận được sức hút của nó. Tôi hiểu còn bao nhiêu điều thú vị ở phía trước - những điều tôi chưa biết. Cách duy nhất để biết là dựa vào những điều chưa biết và khám phá nó. Sự không chắc chắn và không rõ không còn làm tôi sợ hãi, mà là vẫy gọi. Những khám phá tiềm năng kích thích tôi nhiều hơn là những điều chắc chắn, và tôi tham gia vào quá trình này đến mức tôi có nguy cơ trở nên liều lĩnh. Sự không chắc chắn thu hút, và đôi khi tôi thậm chí mất đi sự tỉnh táo của mình. Do đó, với tất cả sự sẵn sàng của mình để khám phá điều gì đó mới, tôi cần nhớ mối nguy hiểm khi ở phía đối diện của điều chưa biết.
Tôi nghĩ: «Mặt khác của nỗi sợ hãi về điều chưa biết là chóng mặt với các khả năng.»
Danh mục chính: Điều chính ở giai đoạn này là lẽ thường. Khi thèm muốn những thứ không biết là không thể cưỡng lại, sẽ có một sự cám dỗ để nhắm mắt lao vào nó. Nhưng điều này có thể dẫn đến rắc rối. Việc hoàn toàn không sợ hãi khi đối mặt với bất trắc là sự liều lĩnh. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải bước vào những điều chưa biết, đặt ra giới hạn hợp lý cho bản thân, không phải do sợ hãi mà ra lệnh bởi trí tuệ và trực giác.
5. Lặn
Tôi không biết, nhưng tôi tin tưởng. Những điều chưa biết không làm tôi sợ hãi, nhưng nó cũng không cám dỗ tôi. Tôi có đủ cảm giác chung. Có rất nhiều điều trong cuộc sống mà tôi không thể hiểu được, nhưng tôi tin rằng đi theo hướng này vẫn đủ an toàn. Ở đây, cả điều tốt và điều xấu đều có thể xảy ra với tôi. Trong mọi trường hợp, tôi tin rằng mọi thứ đều có ý nghĩa, ngay cả khi nó chưa được biết đến với tôi. Vì vậy, tôi chỉ đơn giản là cởi mở với những điều mới mẻ và coi trọng sự tự do đó hơn là hạn chế sự chắc chắn.
Tôi nghĩ: “Cách duy nhất để cảm nhận sự đa dạng của cuộc sống là đi sâu vào những điều chưa biết của nó”.
Danh mục chính: Vui thích! Đây là một trạng thái tuyệt vời, nhưng sẽ không hiệu quả nếu cứ ở trong đó mọi lúc. Sẽ cần phải thực hành liên tục, bởi vì đôi khi tất cả chúng ta đều bị «ném» trở lại nỗi sợ hãi của những điều chưa biết. Nhắc nhở bản thân tin tưởng vào cuộc sống và những thế lực vô hình đang hướng dẫn bạn những con đường mà dường như bạn không thể hiểu được trong lúc này.
“Hãy nhớ rằng con đường đi qua năm giai đoạn này không phải lúc nào cũng tuyến tính. Bạn có thể bị ném về phía sau hoặc phía trước, và mất mát hoặc chấn thương có thể biến thành một sự thoái lui, ”Lisa Rankin nói thêm. Ngoài ra, trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống, chúng ta có thể ở các giai đoạn khác nhau. Ví dụ, chúng ta bị cám dỗ bởi những điều chưa biết trong công việc và đồng thời chúng ta nhận thức được nỗi sợ hãi của mình khi rời khỏi vùng an toàn trong các mối quan hệ cá nhân. «Đừng tự đánh giá con người của mình! Không có giai đoạn “đúng” hay “sai” - hãy tin tưởng vào bản thân và cho bản thân thời gian để thay đổi. ”
Đôi khi có thể rất hữu ích nếu bạn hiểu chúng ta đang ở đâu, nhưng không nên đánh giá điều gì khác mà chúng ta “không đủ giỏi”. Đánh dấu «Tôi ở đây» trên bản đồ này sẽ giúp chúng ta đi trên con đường từ sợ hãi đến tự do theo tốc độ của riêng mình. Phong trào này là không thể nếu không có lòng trắc ẩn và sự chăm sóc bản thân. “Hãy tin tưởng vào quá trình này với sự kiên nhẫn và lòng yêu bản thân. Dù bạn ở đâu, bạn đã đến đúng nơi rồi. ”
Giới thiệu về tác giả: Lisa Rankin là bác sĩ và là tác giả bán chạy nhất của cuốn sách Chữa lành nỗi sợ hãi: Xây dựng lòng can đảm để có một cơ thể, trí óc và tâm hồn khỏe mạnh, và những cuốn sách khác.