Nội dung
Nếu bạn còn một chặng đường dài phía trước và bạn tuân thủ các nguyên tắc về dinh dưỡng hợp lý, những khuyến nghị này sẽ giúp bạn không thay đổi triết lý của mình trong suốt hành trình. Cân nhắc trước về chế độ ăn uống của bạn, cho dù bạn đi máy bay hay ô tô, có quán ăn nhanh trên đường không và bạn có muốn ăn ở đó không.
1. Tránh thức ăn nhanh
Du lịch thường liên quan mật thiết đến đồ ăn tại các trạm xăng hoặc quán cà phê ven đường, nơi thường phục vụ đồ ăn béo và không tốt cho sức khỏe: khoai tây chiên, bánh quy giòn, bánh quế, bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, soda ngọt. Nó rất ngon, nhưng hoàn toàn vô dụng. Trong vòng vài giờ, bạn sẽ lại trải qua cảm giác đói, vì lượng đường trong máu sẽ giảm mạnh.
Vì lý do tương tự, không đóng gói với bạn những sản phẩm đã mua trước trong siêu thị. Một di tích của quá khứ - trứng luộc với xúc xích hun khói - cũng để lại ở nhà. Hiện nay có rất nhiều lựa chọn thay thế cho việc ăn vặt, và xúc xích là một quả bom chất béo có hàm lượng calo cao.
2. Một thay thế cho đồ ăn nhẹ
Vào đầu chuyến đi, bạn có thể ăn nhẹ với sữa chua tự nhiên, ít chất béo và không có chất phụ gia. Thêm quả mọng hoặc trái cây ở đó như mong muốn. Nhưng hãy nhớ rằng sữa chua là một sản phẩm dễ hỏng, vì vậy đừng trì hoãn việc sử dụng nó.
Bạn có thể dùng bữa với phi lê gà luộc với bánh mì nguyên hạt. Để giữ một chiếc bánh sandwich như vậy lâu hơn, hãy bọc nó trong các phần giấy bạc. Bạn cũng có thể thêm pho mát cứng và cá ngừ.
Bạn luôn có thể ăn nhẹ với trái cây và các loại hạt, cũng như trái cây và hạt khô. Rửa trái cây thật sạch và mua trái cây khô ở nơi đáng tin cậy để tránh các vấn đề về tiêu hóa trên đường.
Mặc dù bột yến mạch ăn liền được coi là vô giá trị so với ngũ cốc nguyên hạt, nhưng nó vẫn là lựa chọn tốt nhất trên đường, cũng như một vài túi trà. Tại bất kỳ trạm xăng nào, bạn có thể yêu cầu nước sôi và tự hấp cho mình một món ăn nhẹ tuyệt vời.
Mang theo đủ nước sạch không có ga khi đi trên đường và các loại nước trái cây dành cho trẻ em. Không có cồn hoặc soda ngọt!
3. Đừng để bị cám dỗ
Như với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy kiểm soát bản thân. Đừng để bị cám dỗ bởi những chiếc bánh mì kẹp thịt hay bánh ngọt thơm ngon và hấp dẫn “hình ảnh”. Hãy phân tâm và ghi nhớ chế độ ăn kiêng của bạn là gì. Chắc chắn bạn có những bí quyết riêng về cách tạo động lực để giữ vững bản thân.
4. Đóng gói đúng cách
Để tránh thực phẩm bị hư hỏng, hãy bảo quản đúng cách và chọn bao bì phù hợp. Đây có thể là giấy bạc, màng bám, hộp nhựa có nắp đậy. Đối với rau và trái cây, bạn có thể giới hạn trong gói. Chia thực phẩm thành nhiều phần và đóng gói riêng biệt để tránh thực phẩm thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng và không khí khi đóng mở.
5. Mua đồ quen thuộc
Nếu hết tất cả các khoản dự phòng hoặc bạn không có thời gian chuẩn bị trước đồ ăn, hãy mua những sản phẩm gần gũi và quen thuộc nhất trên đường đi. Đừng để bị cám dỗ bởi hàng hóa kỳ lạ hoặc giảm giá đáng ngờ. Nếu bạn không thích bất cứ thứ gì, hãy nhịn đói - chắc chắn ở điểm dừng tiếp theo, bạn sẽ tìm thấy thức ăn ngon hơn.
Chúc bạn có một chuyến đi vui vẻ! Hãy khỏe mạnh!