Nếu lần sau khi gặp bác sĩ, bạn được chỉ định đi bộ là phương pháp điều trị chính, đừng ngạc nhiên. Đúng vậy, hành động đơn giản mà bạn đã làm thường xuyên này từ khi mới một tuổi, giờ đây đang được coi là “phương pháp chữa bệnh kỳ diệu đơn giản nhất”.
Tất nhiên, bạn có thể biết rằng bất kỳ hoạt động thể chất nào cũng có tác dụng hữu ích đối với sức khỏe tổng thể. Nhưng đi bộ sẽ mang lại cho bạn một số kết quả cụ thể, một số kết quả có thể khiến bạn ngạc nhiên. Đây là những gì Trường Y Harvard công bố trên trang web của mình:
- Chống lại các gen gây tăng cân. Các nhà khoa học Harvard đã nghiên cứu công trình của 32 gen góp phần vào sự phát triển của bệnh béo phì ở hơn 12 người. Họ phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu đi bộ một giờ với tốc độ nhanh mỗi ngày sẽ giảm hiệu quả của các gen này gấp 000 lần.
- Giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn đường. Nghiên cứu từ Đại học Exeter đã phát hiện ra rằng đi bộ XNUMX phút có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn sô cô la và thậm chí cắt giảm lượng đồ ngọt bạn ăn trong những tình huống căng thẳng.
- Giảm nguy cơ ung thư vú. Các nhà khoa học đã biết rằng bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng làm giảm nguy cơ ung thư vú. Nhưng một nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, tập trung vào việc đi bộ, phát hiện ra rằng những phụ nữ đi bộ 7 giờ một tuần hoặc hơn có nguy cơ phát triển ung thư vú thấp hơn 14% so với những người đi bộ 3 giờ một tuần hoặc ít hơn. Điều đó nói rằng, đi bộ thậm chí còn bảo vệ những phụ nữ có các yếu tố nguy cơ ung thư vú như thừa cân hoặc dùng thêm hormone.
- Giảm đau khớp. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đi bộ làm giảm đau do viêm khớp và đi bộ 8-10 km mỗi tuần thậm chí có thể ngăn ngừa bệnh viêm khớp phát triển. Điều này là do đi bộ bảo vệ các khớp - đặc biệt là đầu gối và hông, những nơi dễ bị viêm xương khớp nhất - bằng cách tăng cường các cơ hỗ trợ chúng.
- Tăng cường chức năng miễn dịch. Đi bộ có thể giúp bảo vệ bạn trong mùa lạnh và cúm. Một nghiên cứu trên 1 đàn ông và phụ nữ cho thấy những người đi bộ với tốc độ nhanh ít nhất 000 phút một ngày, 20 ngày một tuần, ít bị ốm hơn 5% so với những người đi bộ một lần một tuần hoặc ít hơn. Và nếu họ đã bị bệnh, thì họ đã không bị bệnh kéo dài và nghiêm trọng như vậy.