Cơ thể chúng ta rất khó để chống chọi với những căng thẳng ập đến mỗi ngày. Mất ngủ kinh niên. Đồng hồ báo thức ầm ầm. Ngày làm việc dài và trẻ em có các hoạt động bổ sung sau giờ học. Thiếu kỳ nghỉ. Thừa cân, thiếu chất dinh dưỡng và lười vận động. Có thời gian để đối phó với căng thẳng trong lịch trình điên cuồng của chúng ta không?
Trong khi đó, trong trường hợp không căng thẳng, những điều đáng kinh ngạc sẽ xảy ra. Cân nặng dư thừa biến mất, bệnh tật tấn công bạn ít thường xuyên hơn và nguy cơ mắc các bệnh mãn tính giảm. Bạn trông và cảm thấy trẻ hơn. May mắn thay, có những cách đơn giản để giảm tác động tiêu cực của căng thẳng.
Trước khi bạn tắm rửa, mặc quần áo, bắt đầu công việc hàng ngày, ăn sáng, bật máy tính, cho con đi học, dành 15 phút mỗi sáng cho những hoạt động tương tự giúp xoa dịu tâm trí và vận động cơ thể. Hãy biến chúng thành thói quen, thói quen buổi sáng lành mạnh của bạn.
Một thói quen buổi sáng lành mạnh có nghĩa là gì? Dưới đây là một loạt các hành động đơn giản có thể phù hợp với bạn:
1. Khi bạn thức dậy, hãy uống 2 cốc nước ở nhiệt độ phòng, thêm nước ép của nửa quả chanh để tăng thêm lợi ích.
2. Dành 5 phút thiền định. Một cách dễ dàng để thiền cho người mới bắt đầu được mô tả ở đây.
3. Thực hiện một bài tập 10 phút sẽ tiếp thêm sinh lực cho bạn và cải thiện lưu thông máu.
Nếu bạn thường xuyên dành ra 15 phút cho những hoạt động này, những điều tuyệt vời sẽ bắt đầu xảy ra. Bạn sẽ chăm sóc sức khỏe của mình suốt cả ngày, chẳng hạn như từ chối một chiếc bánh rán béo ngậy trong quán cà phê vào giờ ăn trưa; quyết định sử dụng cầu thang bộ và tránh thang máy; Hãy nghỉ làm để ra ngoài và hít thở không khí trong lành.
Tất cả những điều nhỏ nhặt này sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn mỗi ngày.
Hãy tưởng tượng rằng sức khỏe của bạn là một tài khoản ngân hàng. Bạn sẽ chỉ nhận được những gì bạn đã đầu tư, nhưng cuối cùng, một khoản lãi nhỏ sẽ chạy lên.
Một trong những lý do chính của chúng ta để không ăn thực phẩm lành mạnh, tập thể dục hoặc đối phó với căng thẳng là thiếu thời gian. Nhưng hãy thử bắt đầu với 15 phút mỗi ngày - mọi người đều có thể mua được!