6 dấu hiệu của một mối quan hệ tình yêu lành mạnh

“Tình yêu nhất thiết phải mang lại đau khổ”, “tình yêu là xấu xa”, “những mối tình lãng mạn thường kết thúc tồi tệ”, “tình yêu kéo dài ba năm”… Nền văn hóa của chúng ta tràn ngập những ý tưởng liên kết tình yêu với đau khổ và hạnh phúc với vô thường.

Tuy nhiên, ngày nay, các nhà tâm lý học không vội vàng đồng ý với điều này. Thay vào đó, họ đang cố gắng tìm hiểu một câu chuyện tình yêu nên như thế nào, để nó không phá hủy chúng ta, mà ngược lại, mang lại niềm vui và sự hài lòng.

Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh là sự an toàn về mặt cảm xúc và thể chất, sự tin tưởng, sự ấm áp và hỗ trợ lẫn nhau. Chúng tôi đã mở rộng danh sách này lên sáu điểm, được nhận xét bởi nhà tâm lý học gia đình và nhà trị liệu các cặp đôi tập trung vào cảm xúc Rimma Maksimova.

Bằng cách thử những mô tả này về tình huống của mình, bạn sẽ hiểu mối quan hệ hiện tại phù hợp với mình như thế nào và quyết định nên tiếp tục theo hướng nào.

1. Bạn cảm thấy an toàn

Đối tác tôn trọng sự toàn vẹn về thể chất của bạn. Cảm giác an toàn là nền tảng của sự gắn bó lành mạnh. Khi ở bên đối tác, bạn có thể cởi bỏ chiếc mặt nạ với sự tin tưởng hoàn toàn và thể hiện sự dễ bị tổn thương của mình. Bạn cảm thấy mình không bị thao túng, không bị đe dọa, ngược lại, bạn được tôn trọng.

Khi gặp lại sau khi chia tay, cảm giác chủ yếu của bạn là niềm vui. Và nói chung, trong số những cảm xúc tô điểm cho cuộc sống của các bạn có nhiều niềm vui và niềm vui hơn, mặc dù cũng có sự tức giận, sợ hãi, thất vọng. Nhưng bạn có thể chia sẻ những cảm xúc này với đối tác của mình và họ sẽ không đẩy bạn ra xa. Cùng nhau, bạn có thể hiểu những cảm xúc này đến từ đâu và chữa lành vết thương từ chúng.

Nếu không

Có lẽ mối quan hệ của bạn có thể được gọi là bệnh lý: nó có hại cho bạn, nhưng bạn không thể ngăn chặn nó. Cường độ cảm xúc thường cho thấy mối liên hệ quá chặt chẽ và che giấu sự bất hòa trong một mối quan hệ bị nhầm lẫn là “đam mê”.

Lời khuyên

Biết rằng một mối quan hệ không mang lại cảm giác an toàn sẽ không mang lại cảm giác an toàn trong tương lai. Hãy cố gắng xác định lợi ích phụ mà chúng mang lại cho bạn. Ví dụ, sự tươi sáng của cảm xúc và trải nghiệm tình dục sẽ át đi cảm giác trống rỗng bên trong. Hãy thử nói chuyện với đối tác của bạn về những điều không an toàn ở bạn. Nếu anh ấy không nghe thấy bạn, đừng ngần ngại tranh thủ sự giúp đỡ của chuyên gia để xem liệu mối quan hệ của bạn có tương lai hay không.

2. Bạn không ngại không đồng ý

Bạn có thể phản đối đối tác của mình, bày tỏ quan điểm khác. Bạn không cảm thấy rằng mình phải kiểm soát bản thân, rằng bạn cần phải cân nhắc từng lời nói để không bị đáp trả bằng sự tức giận, hung hăng hoặc mất giá. Bạn tin rằng bạn có thể thương lượng và mọi người sẽ được chấp nhận và lắng nghe. Bạn biết rằng các mối quan hệ thân thiết và nồng ấm đòi hỏi sự nỗ lực và cởi mở lẫn nhau, và đây không phải là một cấu trúc đóng băng mà là một hệ thống đòi hỏi sự nuôi dưỡng liên tục.

Nếu không

Có lẽ bạn có một đối tác thống trị. Anh ấy không đủ tự tin vào bản thân, anh ấy đang cố gắng nâng cao lòng tự trọng của mình bằng cách làm tổn hại đến bạn và do đó không chấp nhận bất kỳ mâu thuẫn nào. Hoặc cách bạn bày tỏ sự không đồng tình sẽ khiến anh ấy tổn thương, anh ấy trở nên phòng thủ và đối với bạn, dường như bạn không thể thoải mái nói về bất cứ điều gì.

Lời khuyên

Trước khi buộc tội đối tác của mình là chuyên chế, hãy xem xét nội tâm. Bạn bày tỏ sự không đồng tình như thế nào? Bạn có cố gắng nói về cảm xúc hay bạn cũng bảo vệ mình khỏi cảm xúc và tấn công đối tác của mình? Hãy nói chuyện với anh ấy về việc bạn cần có khả năng nói ra suy nghĩ của mình như thế nào để duy trì mối quan hệ. Có lẽ điều này là không đủ để bảo vệ biên giới của họ. Sau đó, bạn phải đấu tranh cho bản thân và mối quan hệ của mình.

3. Bạn không bị giới hạn trong vai trò thông thường.

Bạn có thể thể hiện mọi khía cạnh trong tính cách của mình mà không làm ảnh hưởng đến tình yêu của bạn. Sự linh hoạt này nói lên một mối quan hệ lành mạnh. Bạn không bị giới hạn trong một vai trò duy nhất và không dán nhãn cho đối tác của mình, biết rằng ảo tưởng nguy hiểm như thế nào rằng bạn đã học thuộc lòng đối phương. Bạn có thể tự do thay đổi sở thích, quan điểm, thói quen của mình và bạn cho người kia quyền tự do như nhau. Hai bạn có thể cùng nhau thay đổi, không ngừng khám phá lại nhau.

Nếu không

Bằng cách giới hạn bản thân vào một vai trò, chúng ta mất khả năng tiếp cận sự phong phú trong tính cách của mình và làm chậm sự phát triển của các mối quan hệ. Hãy ước tính mức độ rắc rối mà "cuộc sống dưới nhãn hiệu" mang lại cho bạn. Hãy suy nghĩ về những nhãn hiệu mà bạn dán lên người bạn đời của mình. Những trò chơi này thường được chơi cùng nhau.

Lời khuyên

Nếu bạn hụt hơi, hãy tự hỏi điều gì khiến bạn cảm thấy thoải mái và khó chịu trong tình huống này. Hãy suy nghĩ về những phần thưởng mà đối tác của bạn nhận được từ tình huống này, cách đây bao lâu và vì lý do gì mà nhãn hiệu đó gắn chặt với bạn. Tại sao không nhấn mạnh một cách hài hước điều gì là “ngoài luồng” trong hành vi của bạn?

Cố gắng nói chuyện với đối tác của bạn: anh ấy cảm thấy thế nào khi bạn làm điều này? Cố gắng lắng nghe anh ấy và chia sẻ kinh nghiệm của bạn khi anh ấy không cho phép bạn rời bỏ vai trò quen thuộc của mình. Bạn có quyền cho phép mình làm những điều mới, thay đổi và hành động phù hợp với mong muốn và nhu cầu của mình.

4. Bạn được lắng nghe và hỗ trợ

Khi bạn bày tỏ quan điểm hoặc cảm xúc của mình, bạn cảm thấy rằng đối tác đang ở bên bạn, anh ấy lắng nghe bạn và cố gắng hiểu. Cảm xúc và trải nghiệm của bạn rất quan trọng đối với anh ấy. Bạn có thể yêu cầu và nhận được sự quan tâm và hỗ trợ. Bạn không cần phải cầu xin điều đó, đối tác sẽ đáp ứng yêu cầu của bạn giống như bạn làm với anh ấy.

Thái độ này được gọi là “hiểu được trái tim”. Ngay cả khi đối tác không phải lúc nào cũng hiểu điều gì khiến bạn khó chịu, anh ấy vẫn khó chịu vì bạn khó chịu và điều quan trọng đối với anh ấy là bạn phải chia sẻ điều này với anh ấy. Những vấn đề cá nhân của bạn không chỉ là của bạn mà còn trở nên phổ biến.

Nếu không

Có lẽ mọi thứ chỉ diễn ra tốt đẹp trong mối quan hệ của bạn khi «thời tiết ở nhà» tốt. Đối với một số người, điều này không sao cả: họ không biết cách hỗ trợ, họ sợ mắc sai lầm và cảm nhận được sự tức giận của đối tác, hoặc bản thân họ bị cảm xúc lấn át và cố gắng tự mình bơi ra ngoài. Nhưng nếu một trong hai người không quan tâm và hỗ trợ người kia thì điều này chắc chắn sẽ gây ra nỗi đau lòng. Đối tác thứ hai cảm thấy không quan trọng và không cần thiết.

Lời khuyên

Để bắt đầu, hãy trình bày rõ ràng nhu cầu của bạn mà không mong đợi đối tác của bạn đoán được chúng. Chúng ta nghĩ rằng người yêu sẽ đọc được suy nghĩ của mình, nhưng đây chỉ là chuyện hoang đường. Hãy thoải mái nói rằng sự hỗ trợ và quan tâm lẫn nhau dành cho bạn là nền tảng của một mối quan hệ. Bạn cũng có thể giải thích loại hỗ trợ nào bạn cần: lắng nghe đơn giản, khuyến khích, tìm giải pháp hoặc điều gì khác.

Nếu tại thời điểm này, đối tác của bạn không thể đáp ứng đầy đủ nhu cầu của bạn, hãy tìm sự hỗ trợ ở nơi khác (gia đình, bạn bè). Sau đó hãy nhớ quay lại cuộc trò chuyện về tầm quan trọng của sự hỗ trợ đó đối với bạn.

5. Bạn độc lập

Bạn có thể giao tiếp với bạn bè và gia đình, lên kế hoạch cho mọi việc, tự đáp ứng nhu cầu của mình. Đối tác của bạn không trở thành cha mẹ hoặc nạng của bạn. Bạn biết rằng khi chứng nghiện tăng lên, nỗi sợ mất đi các mối quan hệ sẽ tăng lên, và khi đó nhu cầu về chúng sẽ được ưu tiên hơn so với ham muốn. Tuy nhiên, sự độc lập không có giá trị tuyệt đối: mỗi cặp vợ chồng đều độc lập để coi trọng sự gần gũi hơn. Cặp đôi phải tìm ra sự cân bằng phù hợp với mọi người.

Nếu không

Có lẽ cơn nghiện của bạn chỉ là một hiện tượng tạm thời hoặc bạn không nhận thức được nó. Có lẽ bạn chọn cô ấy vì thuận tiện hoặc vì sợ ở một mình. Nó cũng có thể là kết quả của một mối quan hệ mà bạn bị đàn áp để dễ dàng khuất phục bạn hơn. Bạn cần đánh giá những ưu điểm và nhược điểm của vị trí của bạn.

Lời khuyên

Hãy đo lường tất cả những rủi ro mà chứng nghiện có thể gây ra cho bạn. Không thành vấn đề nếu đó là chứng nghiện vật chất, tài chính hay tình cảm. Bằng cách tự hỏi bản thân những câu hỏi: “Nghiện này đang tước đi điều gì của tôi?”, “Tôi sẽ sống một mình như thế nào?”, “Tại sao tôi không thể nói chuyện với bạn đời về điều này?”, Bạn có thể chuyển sang thay đổi quan điểm của mình. mối quan hệ nếu cần thiết.

6. Bạn phát triển

Mối quan hệ của bạn là động lực thúc đẩy bạn tiến lên. Chúng cho phép bạn phát triển và khám phá lại bản thân. Sự gắn bó tình cảm lành mạnh là sự phụ thuộc lẫn nhau và vốn dĩ có khả năng chữa lành, bởi vì nó cho phép bạn phá vỡ chu kỳ lặp lại những trải nghiệm đau đớn và chữa lành một số vết thương trong quá khứ. Bạn cảm thấy rằng bạn được đánh giá cao và chấp nhận mà không cần cố gắng làm lại.

Nếu không

Bạn có thể bị mắc kẹt trong một chu kỳ quan hệ tiêu cực hoặc phải chịu đựng nỗi sợ mất đi giá trị của mình đối với người bạn yêu thương. Trong mọi trường hợp, sự ép buộc, sợ hãi và đau khổ sẽ cướp đi niềm vui cũng như cơ hội được là chính mình một cách bình tĩnh và tự do.

Lời khuyên

Ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy không ổn trong một mối quan hệ - ví dụ, thường cảm thấy tức giận hoặc buồn bã, mất bình tĩnh, trở nên phòng thủ hoặc khó chịu - bạn cần tự đặt câu hỏi cho mình về những cảm giác khiến bạn cảm thấy hung hăng hoặc bất lực và về bản chất của sự gắn bó của bạn. Nghiên cứu này thường dễ thực hiện hơn với sự giúp đỡ của một chuyên gia.

Điều quan trọng cần nhớ ở đây là không có gì là không thể tránh khỏi trong tình yêu: chúng ta đồng ý với những gì xảy ra với bản thân mình, một cách có ý thức hay vô thức.