7 cách để giữ sức khỏe khi bạn đi du lịch

Những kỳ nghỉ gần đây, chẳng hạn như kỳ nghỉ hè dài ở nhiều quốc gia, Hồi giáo 2022 ở Trung Đông và ngày 4 tháng XNUMX ở Mỹ đã góp phần tạo ra nhiều luồng giao thông hàng không trên toàn cầu: mọi người đang đi du lịch trở lại sau khi đại dịch tạm dừng. 

Tham quan và trải nghiệm văn hóa bản địa của các quốc gia mà bạn ghé thăm trong chuyến đi của mình luôn rất vui, nhưng bạn vẫn phải đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. 

Dưới đây, chúng tôi đã tập hợp 7 lời khuyên hữu ích về cách bạn có thể duy trì sức khỏe của mình trong chuyến đi của mình.

Được thông báo và cập nhật về các yêu cầu tiêm chủng

Ngay cả khi chúng ta bước vào thời kỳ hậu đại dịch, tất cả các du khách đều có nghĩa vụ tiêm phòng cần thiết để tránh bị ốm trong chuyến du lịch của mình. Mỗi quốc gia có các yêu cầu tiêm chủng khác nhau, do đó, bạn phải luôn cập nhật các yêu cầu tiêm chủng mới nhất của các quốc gia hoặc thành phố mà bạn đến. Ví dụ, nếu bạn đang đi du lịch đến Vương quốc Anh, bạn sẽ không cần phải chuẩn bị bất kỳ giấy tờ y tế nào. Tuy nhiên, nếu bạn đang bay đến Ấn Độ, bạn sẽ cần phải gửi một biểu mẫu tự khai báo trực tuyến của họ Suvidha không khí cổng thông tin.

Đảm bảo có bảo hiểm y tế cho chuyến đi của bạn 

Bảo hiểm y tế là rất quan trọng trong trường hợp bạn gặp phải trường hợp khẩn cấp và yêu cầu tiếp cận với điều trị y tế đáng tin cậy khi đi du lịch. Do đó, bạn nên dành ra một khoản tiền mặt để mua bảo hiểm du lịch. Thông thường, bảo hiểm y tế du lịch sẽ chi trả một số khoản phí cho hóa đơn xe cấp cứu, phí dịch vụ bác sĩ, bệnh viện hoặc phòng phẫu thuật, chụp X-quang, thuốc và các loại thuốc khác. 

Nếu bạn có các bệnh từ trước, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về những khoản nào mà bảo hiểm y tế của bạn có thể chi trả.

Luôn mang theo bộ sơ cứu

Khi đi du lịch, bạn nên mang theo một số vật dụng sơ cứu cơ bản. Acetaminophen hoặc ibuprofen để giảm đau hoặc sốt, thuốc chống côn trùng, khăn lau hoặc gel kháng khuẩn, thuốc trị say du lịch, thuốc chống tiêu chảy như Pepto-Bismol hoặc Imodium, băng dính, chất khử trùng và thuốc mỡ kháng sinh như Neosporin đều nên được bao gồm trong hộp của bạn. Ngoài ra, trong trường hợp hành lý của bạn bị thất lạc khi quá cảnh, hãy cất giữ bất kỳ loại thuốc thiết yếu nào bạn mang theo trong hành lý thay vì hành lý ký gửi.

Tập thể dục nhẹ trước khi cất cánh và mang vớ nén khi bay

Cục máu đông ở chân dễ hình thành khi bạn ngồi lâu trong một không gian chật hẹp. Những người trên 50 tuổi, thừa cân hoặc đang dùng thuốc tránh thai đặc biệt có nguy cơ mắc trường hợp này cao hơn. Trước khi cất cánh, trước tiên hãy đi bộ một quãng dài và mạnh mẽ để giúp máu lưu thông trên bàn chân. Mang vớ nén trên chuyến bay cũng hữu ích cho lưu lượng máu và giữ cho bạn đủ nước.

Không bao giờ bỏ qua một giấc ngủ chất lượng cao 

Khi bạn đang đi du lịch, việc có được giấc ngủ chất lượng cao có thể rất khó khăn. Đặc biệt là khi bạn đang trên đường đến đích, bạn có thể không thể đạt được giấc ngủ chất lượng cao do nhiều phiền nhiễu. Để khắc phục điều này, bạn luôn có thể mang theo gối du lịch hoặc gối kê cổ để kê cổ khi ngủ trên chuyến bay, tàu hỏa, xe buýt. 

Luôn chọn các lựa chọn lành mạnh cho thực phẩm và đồ uống

Ăn ngoài và thử các món ăn địa phương luôn là một trải nghiệm tuyệt vời. Tuy nhiên, nếu có thể, bạn nên chọn một chỗ ở gần cửa hàng tạp hóa địa phương, nơi bạn có thể mua tất cả các loại thực phẩm tươi sống để tự nấu ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể trải nghiệm các cửa hàng tạp hóa địa phương của mọi quốc gia mà bạn đến thăm. 

Đối với đồ uống, bạn luôn có thể sử dụng nước khoáng vì bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn khi đi du lịch và đừng quên uống bổ sung vitamin để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày. 

Mẹo chuyên nghiệp: nếu bạn dự định đi du lịch đến các nước Trung Đông vào khoảng mùa xuân năm sau, hãy lưu ý rằng trong thời gian Ramadan 2023 (Tháng XNUMX - Tháng XNUMX), có thể khó tìm thấy các quán ăn mở cửa vào ban ngày. Vì vậy, thỉnh thoảng mang theo một ít đồ ăn nhẹ có thể giúp bạn khỏe mạnh và no lâu trong chuyến đi của mình!

Cố gắng duy trì hoạt động

Tập thể dục suốt cả ngày sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn và cuối cùng là được nghỉ ngơi nhiều hơn. Thật đơn giản để thêm tập thể dục thường xuyên khi bạn đi vắng, ngay cả khi điều đó có nghĩa là sử dụng phòng tập thể dục của khách sạn, đi bộ hoặc đi xe đạp để ngắm nhìn các thắng cảnh thay vì đi taxi. Bạn thậm chí có thể thực hiện một số động tác chống đẩy, nhảy dây hoặc yoga trong phòng của mình. Hệ thống miễn dịch của chúng ta được tăng cường nhờ tập thể dục, điều này cũng tạo ra endorphin giúp chúng ta cảm thấy thoải mái và tràn đầy sinh lực.