Chúng ta nghe ở khắp mọi nơi rằng chúng ta cần uống nhiều nước. Và bất kể mùa nào bên ngoài cửa sổ, để đáp ứng độ ẩm cho cơ thể của bạn nên kịp thời và bắt buộc.
Nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày, tùy theo lượng nạp vào cơ thể. Ví dụ, khi chơi thể thao, thời tiết nóng bức hoặc mùa đông sưởi ấm trong nhà, bạn nên uống nhiều nước hơn.
Và càng có nhiều thực phẩm chứa nhiều độ ẩm trong chế độ ăn uống của bạn, thì bạn càng nên uống ít nước hơn. Nhưng các sản phẩm có chứa tới 98% là nước - ăn chúng giống như uống nước lọc. Thêm vào đó, những thực phẩm này chứa chất xơ, vitamin và các nguyên tố vi lượng mà mọi người cần.
Dưa leo
Dưa chuột chứa 97% là nước cũng như chất xơ dễ tiêu hóa, giúp thanh lọc cơ thể kịp thời thải độc tố. Dưa chuột làm dịu cơn khát một cách hoàn hảo và giúp bão hòa độ ẩm cho các tế bào của cơ thể.
Pomidori
Thật không thể tin được rằng những quả cà chua nhiều thịt lại chứa tới 95% độ ẩm. Đây cũng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và vitamin C, sẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác hại của các gốc tự do, cà chua sẽ làm chậm quá trình lão hóa và giúp da đàn hồi tốt hơn.
Rau diếp băng
Loại cây thân thảo này cũng chứa rất nhiều nước, cộng với công dụng của nó là giúp bình thường hóa sự cân bằng nước-điện giải trong cơ thể. Salad chứa chất xơ, vitamin K, cải thiện nhu động ruột, bình thường hóa hệ thần kinh.
Cần tây
Cần tây cũng chứa 96-97% nước, cũng như vitamin A, C và K, axit folic. Loại cây này giúp cải thiện sự thèm ăn và tiêu hóa, phục hồi lưu thông máu, bình thường hóa huyết áp và giảm phù nề
Củ cải
Nước trong củ cải chiếm khoảng 95%, ngoài ra, loại rau này còn là chất chống oxy hóa. Củ cải giúp chữa lành túi mật, cải thiện làn da, tăng cường sinh lực, tăng cường tim và thành mạch máu. Hàm lượng chất xơ cao làm giảm lượng cholesterol trong máu và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
Dưa hấu
Dưa hấu là một nguồn cung cấp độ ẩm được biết đến và là một cách để thoát khỏi chứng phù nề. Đừng quên rằng dưa hấu gây gánh nặng cho hệ thống sinh dục, thận và nên tiêu thụ nó một cách điều độ. Dưa hấu là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào. Ngoài ra, quả mọng này chứa rất nhiều đường, một điều rất quan trọng cần cân nhắc nếu bạn đang ăn kiêng.
Cây nham lê
Quả việt quất sẽ là một phương thuốc tuyệt vời cho tình trạng mất nước, ngoài ra nó còn được sử dụng để ngăn ngừa viêm bàng quang và các bệnh khác của hệ thống sinh dục, giảm cholesterol, cải thiện thị lực và trí nhớ.
Rau bắp cải
Bông cải xanh, súp lơ trắng, bắp cải trắng có 90% là nước, và các món salad dựa trên chúng sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Có vẻ như tất cả các loại bắp cải không quá mọng nước, nhưng thực tế là chúng có rất nhiều nước. Tốt hơn là sử dụng chúng thô.
Ban phước cho bạn