Đối với nhiều người, lượng nước được các chuyên gia khuyến cáo nên uống hàng ngày thoạt nhìn là không thể chịu nổi. Ví dụ, cho mẹ tôi. Cô ấy tuyên bố rằng cô ấy “không thể và không muốn” uống nước - vậy thôi. Và vì vậy anh ta không uống nó chút nào. Theo quan điểm của tôi, mẹ đã sai và làm tổn hại cơ thể của mình, vì vậy vì mẹ và những con “lạc đà” giống nhau (theo nghĩa là chúng không uống nước), tôi viết bài này. Thực tế là nhu cầu về nước của cơ thể không phải lúc nào cũng biểu hiện trực tiếp: khi cảm giác khát xuất hiện có nghĩa là cơ thể bạn đã bị thiếu nước trong một thời gian dài.
Các dấu hiệu mất nước ban đầu:
- khô miệng và khô môi; cũng có thể xuất hiện cảm giác dính trong miệng;
- khó tập trung;
- mệt mỏi;
- tăng nhịp tim;
- đau đầu;
- chóng mặt;
- khát dữ dội;
- trạng thái bối rối;
- thiếu nước mắt (khi khóc).
Đừng bỏ qua những triệu chứng này, đặc biệt nếu bạn nhận thấy một số triệu chứng trong số chúng cùng một lúc. Để chống lại tình trạng mất nước, hãy từ từ uống nước hoặc nước rau mới vắt cho đến khi cơn khát biến mất. Một quả chuối hoặc trái cây khác có thể giúp khôi phục các khoáng chất đã mất.
Nếu bạn biết bạn sẽ làm việc hoặc tập thể dục trong điều kiện khô nóng, hãy uống nhiều nước trước đó.
Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ, nếu nó xảy ra thường xuyên, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như ợ nóng, táo bón, sỏi thận và suy thận. Mất nước nghiêm trọng có thể dẫn đến cơ thể ngừng hoạt động và bị sốc. Do đó, hãy ghi nhớ những dấu hiệu mất nước đầu tiên để có biện pháp xử lý kịp thời và bảo vệ sức khỏe khi chúng xảy ra.
Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào (chẳng hạn như các vấn đề về thận hoặc suy tim), hãy nhớ kiểm tra với bác sĩ trước khi tăng lượng nước uống vào.