Quá nhiều protein cũng có hại cho cơ thể như sự thiếu hụt của nó. Căn cứ vào lý do nào có thể nghi ngờ rằng nên giảm protein trong bữa ăn hàng ngày của bạn?
Khát nước
Lượng protein dư thừa trong chế độ ăn uống tạo ra căng thẳng cho thận. Đối với công việc khó khăn của họ yêu cầu độ ẩm bổ sung. Không kiểm soát được cơn khát là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy protein đã vào cơ thể quá nhiều.
Các vấn đề về tiêu hóa
Khi dư thừa protein, hệ thống tiêu hóa bắt đầu hoạt động ở chế độ khẩn cấp. Một lượng lớn protein không có chỗ cho một người đàn ông ăn chất xơ và carbohydrate. Hệ vi khuẩn đường ruột bị ảnh hưởng, cơ thể mất prebiotics để bình thường hóa. Có các triệu chứng khó chịu như tiêu chảy, táo bón, chướng bụng, đau quặn ruột. Đảm bảo thêm vào chế độ ăn uống của bạn rau, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa.
tâm trạng xấu
Chế độ ăn low-carb giàu protein ảnh hưởng đến tâm trạng và sức khỏe. Một chế độ ăn kiêng kéo dài như vậy có thể xuất hiện tình trạng cáu kỉnh, lo lắng, mệt mỏi và trầm cảm. Protein ảnh hưởng đến chức năng đường ruột, và thiếu carbohydrate ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone serotonin - nó là không đủ. Ngũ cốc và trái cây cho bữa sáng sẽ giúp khắc phục tình hình.
Tăng cân
Một lượng lớn protein nên ảnh hưởng đến việc giảm trọng lượng dư thừa. Nhưng có một nhược điểm là việc thừa protein chỉ dẫn đến tăng cân. Để giảm cân hiệu quả trong chế độ ăn uống của con người phải chứa carbohydrate.
Breath
Với sự thiếu hụt carbohydrate là quá trình ketosis. Cơ thể dành quá nhiều năng lượng để xử lý protein, protein này sẽ lấy từ nguồn dự trữ carbohydrate trong cơ thể. Tình trạng này rất nguy hiểm đối với những người có tiền sử mắc các bệnh như tiểu đường.
Suy giảm nội tiết tố
Chế độ ăn ít carb và dư thừa protein ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng chất béo dự trữ bị đốt cháy mạnh và kết quả là gây rối loạn nội tiết tố và không có kinh ở phụ nữ. Đối với phụ nữ, lượng mỡ phải đạt mức nhất định để duy trì nội tiết tố nhằm thực hiện chức năng sinh sản.
Xem thêm về protein bổ sung trong chế độ ăn kiêng trong video dưới đây:
