Nội dung
Thiếu ngủ không chỉ gây phiền toái, làm giảm hiệu quả công việc. Thiếu ngủ kinh niên đe dọa những hậu quả chết người. Thật là chính xác? Hãy tìm hiểu xem.
Mỗi người có nhu cầu riêng trong thời gian ngủ. Trẻ em để phục hồi cần nhiều thời gian hơn để ngủ, người lớn ít hơn một chút.
Thiếu ngủ mãn tính phát triển do thiếu ngủ hoặc do các rối loạn giấc ngủ khác nhau. Phổ biến nhất trong số họ là mất ngủ và ngừng hô hấp (ngưng thở). Bằng cách giảm thời gian ngủ, sức khỏe con người có thể bị nguy hiểm.
Các thí nghiệm trên động vật cho thấy tình trạng thiếu ngủ (SD) lâu dài dẫn đến bệnh tật và thậm chí chết.
Thiếu ngủ và tai nạn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu ngủ làm tăng nguy cơ tai nạn đường bộ. Những người buồn ngủ thường ít chú ý hơn và có thể ngủ gật khi lái xe đơn điệu. Vì vậy, việc thiếu ngủ sau tay lái có thể tương đương với tình trạng say xỉn.
Theo các chuyên gia, các triệu chứng mất ngủ kéo dài tương tự như nôn nao: một người phát triển nhịp tim nhanh, run tay, giảm chức năng trí tuệ và sự chú ý.
Một yếu tố quan trọng khác là thời gian trong ngày. Vì vậy, lái xe vào ban đêm thay vì ngủ như thường lệ sẽ làm tăng khả năng xảy ra tai nạn.
Đe dọa vào ca đêm
Trên các phương tiện truyền thông, bạn có thể tìm thấy rất nhiều ví dụ về việc thiếu ngủ dẫn đến tai nạn và thậm chí là thiên tai về sản xuất.
Ví dụ, theo một phiên bản, nguyên nhân gây ra vụ tai nạn của tàu chở dầu Exxon Valdez và sự cố tràn dầu ở Alaska vào năm 1980 là do đội của nó thiếu ngủ.
Làm việc ca đêm là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra tai nạn ở nơi làm việc. Tuy nhiên, nếu một người thường xuyên làm việc vào ban đêm và trình tự ngủ và thức phù hợp với nhiệm vụ này - thì nguy cơ sẽ giảm xuống.
Nếu làm việc trong ca đêm mà buồn ngủ, rủi ro sẽ tăng lên gấp bội. Nguyên nhân là do thiếu ngủ và do nhịp sinh học vào ban đêm của con người buộc phải "tắt" sự tập trung. Cơ thể nghĩ rằng đêm là để ngủ.
Thiếu ngủ và tim
Thiếu ngủ kinh niên dẫn đến phát sinh các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời lượng ngủ ít hơn năm giờ một ngày trong nhiều lần sẽ làm tăng nguy cơ đau tim.
Theo các chuyên gia, mất ngủ sẽ làm tăng tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Những người buồn ngủ có mức độ đánh dấu tình trạng viêm - protein phản ứng C trong máu tăng lên. Điều này dẫn đến tổn thương mạch máu, tăng khả năng xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
Ngoài ra, người buồn ngủ thường sẽ bị tăng huyết áp, cũng có thể dẫn đến cơ tim bị quá tải.
Thiếu ngủ và béo phì
Cuối cùng, nhiều nghiên cứu xác nhận mối liên hệ giữa thiếu ngủ và nguy cơ béo phì cao.
Thiếu ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người, làm tăng cảm giác đói và giảm cảm giác no. Điều này dẫn đến ăn quá nhiều và tăng cân.
Vì vậy, chúng ta phải thừa nhận rằng thiếu ngủ có thể gây chết người. Ngay cả khi bạn không phải làm ca đêm và lái xe vào ban đêm, bệnh béo phì và bệnh tim có thể mất vài năm cuộc sống hữu ích. Hãy tuân thủ các quy tắc của giấc ngủ lành mạnh!
Xem thêm về chứng mất ngủ gây tử vong trong video dưới đây:
