Tiến sĩ tâm lý dinh dưỡng Brian Wansink cho biết: “Mọi thứ xung quanh bạn ở nhà, từ ánh sáng trong phòng ăn đến kích thước bát đĩa, đều có thể ảnh hưởng đến cân nặng tăng thêm của bạn”. Nghĩ. . Nó đáng để suy nghĩ. Và một suy nghĩ khác xuất phát từ suy nghĩ này: nếu ngôi nhà của chúng ta có thể ảnh hưởng đến trọng lượng dư thừa của chúng ta, thì nó cũng có thể giúp chúng ta loại bỏ nó. 1) Làm gì đó trong khi xem TV Nếu bạn thích xem TV, hãy dành thời gian này theo cách tốt cho cơ thể: nâng tạ, kéo giãn .. hoặc chỉ đan len. Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học, đan lát, mặc dù thực tế là nó có vẻ là một hoạt động rất bình tĩnh nhưng lại đốt cháy calo. Nó cũng sẽ giúp hạn chế thời gian ngồi trước TV. Chỉ xem một chương trình hoặc một bộ phim mỗi ngày. Nhà tâm lý học dinh dưỡng Brian Wansink cho biết: “Chúng tôi phát hiện ra rằng những người xem TV trong một giờ ăn nhiều hơn 28% so với những người xem các chương trình ngắn nửa giờ. 2) Suy nghĩ về thiết bị thể thao của bạn Bạn đã từng mua tất cả những dụng cụ thể dục tuyệt vời này: tạ, tạ, thảm tập yoga, dây nhảy .. Vậy tại sao bạn không sử dụng chúng? Đây là vũ khí bí mật của bạn để có một hình thể đẹp! Đặt chúng ở một nơi nổi bật, và với động cơ phù hợp, khả năng chúng được sử dụng sẽ cao hơn rất nhiều. 3) Mặc quần áo hấp dẫn ở nhà Quần áo căng và rộng thùng thình nằm trong một bãi rác. Nếu bạn quan sát cân nặng của mình, mặc những bộ quần áo đẹp đúng cỡ ở nhà, thì mỗi khi đi qua gương, bạn sẽ nhớ về chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống lành mạnh. Quần áo tập yoga là lựa chọn tốt nhất. 4) Ngủ đủ giấc Thiếu ngủ làm tăng hormone kích thích sự thèm ăn ghrelin và giảm hormone cảm giác no leptin, vì vậy bạn nên quan tâm đến chất lượng giấc ngủ của mình. Đừng tiết kiệm đệm và gối, hãy mua những loại phù hợp với bạn. Hương thơm của hoa oải hương rất nhẹ nhàng và thư giãn. Xịt nước hoa oải hương lên gối trước khi đi ngủ. 5) Sử dụng dầu thơm Nếu bạn vẫn cảm thấy đói sau bữa tối, hãy vào phòng tắm và tắm dưới ánh nến. Hương thơm của táo xanh và bạc hà ngăn chặn sự thèm ăn. Và sau khi tắm trong chiếc áo choàng tắm mềm mại sang trọng, không phải vào bếp mà vào phòng ngủ. 6) Treo một tấm gương dài đầy đủ Nhà bạn phải có gương soi toàn thân. Trong phòng ngủ hoặc trong phòng tắm. Có, và nó không được làm biến dạng các đối tượng. Sau đó, bạn có thể đánh giá một cách khách quan về vóc dáng và sự tiến bộ trong nỗ lực đối phó với cân nặng dư thừa. Chỉ cần không treo gương bên cạnh máy chạy bộ hoặc các thiết bị tập thể dục khác. Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học McMaster của Canada, những phụ nữ tập thể dục trước gương cảm thấy ít năng lượng và tích cực hơn những người tập thể dục trong khi nhìn ra cửa sổ. 7) Trang trí các bức tường với các tác phẩm nghệ thuật phù hợp Tranh ảnh hoặc áp phích về thực vật, hoa, rau và trái cây và phong cảnh đẹp truyền cảm hứng cho một lối sống lành mạnh. Nguồn: myhomeideas.com Dịch: Lakshmi
2022-11-11