1) Loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bạn Đường là nguyên nhân đầu tiên gây ra quá trình khử khoáng ở răng. Loại bỏ đường, đồ ngọt và bánh ngọt khỏi chế độ ăn uống của bạn. Các chất thay thế đường lành mạnh bao gồm mật ong, xi-rô cây phong và cây cỏ ngọt. 2) Cắt giảm thực phẩm chứa nhiều axit phytic Axit phytic được tìm thấy trong vỏ của ngũ cốc, các loại đậu, quả hạch và hạt. Axit phytic còn được gọi là chất phản dinh dưỡng vì nó “liên kết” các khoáng chất có lợi như canxi, magiê và sắt với chính nó và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Sự thiếu hụt các khoáng chất này dẫn đến sâu răng. Tất nhiên, đây là một tin tức kinh tởm đối với những người ăn chay, vì các loại đậu, ngũ cốc, quả hạch và hạt chiếm một phần lớn trong chế độ ăn của họ. Tuy nhiên, tin tốt là từ khóa ở đây là “vỏ” và giải pháp rất đơn giản: ngâm ngũ cốc và các loại đậu, nảy mầm và xay hạt, kết quả của các quá trình này, hàm lượng axit phytic trong sản phẩm giảm đáng kể. Axit phytic cũng được tìm thấy trong thực phẩm được trồng bằng phân phốt phát, vì vậy chỉ nên ăn thực phẩm hữu cơ và không biến đổi gen bất cứ khi nào có thể. 3) Ăn nhiều sữa và thực phẩm giàu dinh dưỡng Các sản phẩm từ sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe răng miệng: canxi, magiê, phốt pho, vitamin K2 và D3. Sữa dê, kefir, pho mát và bơ hữu cơ đặc biệt hữu ích. Thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng bao gồm: rau sống và nấu chín (đặc biệt là rau lá), trái cây, hạt nảy mầm và ngũ cốc, thực phẩm giàu chất béo lành mạnh - bơ, dầu dừa, ô liu. Cũng nên nhớ rằng cơ thể cần được cung cấp vitamin D - hãy cố gắng ở dưới ánh nắng mặt trời thường xuyên hơn. Và, tất nhiên, hãy quên đồ ăn nhanh! 4) Sử dụng kem đánh răng khoáng chất Trước khi mua kem đánh răng, hãy nhớ xem thành phần của nó. Tránh kem đánh răng có chứa chất florua (florua). Có một số nhà sản xuất sản xuất kem đánh răng phù hợp. Bạn cũng có thể nấu ăn của riêng bạn sản phẩm chăm sóc răng miệng hữu ích gồm các thành phần sau: - 4 muỗng canh dầu dừa - 2 muỗng canh muối nở (không chứa nhôm) - 1 muỗng canh xylitol hoặc 1/8 muỗng cà phê cỏ ngọt - 20 giọt tinh dầu bạc hà hoặc đinh hương - 20 giọt vi chất dinh dưỡng ở dạng lỏng hoặc 20 g bột canxi / magiê 5) Thực hành làm sạch miệng bằng dầu Làm sạch khoang miệng bằng dầu là một kỹ thuật Ayurvedic cổ xưa được gọi là “Kalava” hoặc “Gandush”. Người ta tin rằng nó không chỉ khử trùng khoang miệng mà còn làm giảm đau đầu, tiểu đường và các bệnh khác. Cách thực hiện như sau: 1) Buổi sáng, ngay sau khi thức dậy, lúc bụng đói, lấy 1 thìa dầu thực vật cho vào miệng và ngậm trong 20 phút, lăn qua miệng. 2) Dầu dừa rất lý tưởng vì nó có đặc tính kháng khuẩn mạnh, nhưng các loại dầu khác như dầu mè cũng có thể được sử dụng. 3) Đừng nuốt dầu! 4) Tốt hơn là bạn nên nhổ dầu xuống cống hơn là xuống bồn rửa, vì dầu có thể tạo ra tắc nghẽn trong đường ống. 5) Sau đó súc miệng bằng nước muối ấm. 6) Sau đó đánh răng. Hãy chăm sóc sức khỏe răng miệng và tự hào về nụ cười của bạn! : draxe.com: Lakshmi
2022-11-11