Ngồi tại bàn làm việc quá lâu có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm. Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu từ các nghiên cứu từ 54 quốc gia: thời gian ngồi ở một vị trí nhiều hơn ba giờ một ngày, quy mô dân số, tổng tỷ lệ tử vong và bảng tính toán (bảng tính mạng được tổng hợp từ các công ty bảo hiểm về số người được bảo hiểm và số người chết). Kết quả của nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí Y học Dự phòng Hoa Kỳ (American Bài viết of Dự phòng Y học).
Hơn 60% người trên thế giới dành hơn ba giờ để ngồi mỗi ngày. Các nhà nghiên cứu ước tính rằng điều này đã góp phần gây ra 433 ca tử vong hàng năm từ năm 2002 đến 2011.
Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, trung bình ở các quốc gia khác nhau, mọi người dành khoảng 4,7 giờ mỗi ngày ở tư thế ngồi. Họ ước tính rằng việc giảm 50% trong thời gian này có thể dẫn đến giảm 2,3% tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân.
“Đây là dữ liệu đầy đủ nhất cho đến nay,” tác giả chính Leandro Resende, một nghiên cứu sinh tiến sĩ tại Đại học Y khoa São Paulo, cho biết “nhưng chúng tôi không biết liệu có mối quan hệ nhân quả hay không.” Tuy nhiên, trong mọi trường hợp, sẽ rất hữu ích khi ngắt lời bạn ngồi bất động tại bàn: “Có những điều chúng ta có thể làm. Thức dậy thường xuyên nhất có thể. “
Mối liên hệ giữa thời gian ngồi và tỷ lệ tử vong cũng đã được tìm thấy trong các nghiên cứu khác. Đặc biệt, những người đứng dậy khỏi ghế chỉ hai phút mỗi giờ để đi bộ giảm 33% nguy cơ tử vong sớm so với những người ngồi gần như liên tục (đọc thêm về điều này tại đây).
Vì vậy, hãy cố gắng di chuyển thường xuyên nhất có thể trong ngày. Những mẹo đơn giản này sẽ giúp bạn luôn năng động khi làm việc toàn thời gian tại văn phòng.