Triết lý này trái ngược với văn hóa tiêu dùng quá nhanh và kích thích của chúng ta. Là một xã hội, chúng ta buộc phải nhìn ra bên ngoài bản thân để tìm câu trả lời, tìm kiếm sự xác nhận bên ngoài về các quyết định, cảm xúc và cảm xúc của chúng ta. Chúng ta đã được dạy phải đi và đi nhanh hơn, đẩy mạnh hơn, mua nhiều hơn, làm theo lời khuyên của người khác, bắt kịp xu hướng, theo đuổi lý tưởng do ai đó hình thành.
Chúng tôi cũng nhìn vào những người khác để chấp thuận cơ thể của chúng tôi. Chúng tôi làm điều này trực tiếp với các câu hỏi như "Tôi trông như thế nào?" và gián tiếp khi chúng ta so sánh mình với người khác, bao gồm cả hình ảnh trên phương tiện truyền thông xã hội và tạp chí. So sánh luôn là khoảnh khắc chúng ta nhìn ra bên ngoài bản thân để tìm kiếm câu trả lời, liệu mọi thứ với chúng ta có ổn không. Như Theodore Roosevelt đã nói, "So sánh là kẻ trộm của niềm vui." Khi chúng ta xác định bản thân bằng những tiêu chuẩn bên ngoài hơn là những tiêu chuẩn bên trong, chúng ta không bao giờ nâng cao sự tự tin của mình.
Tầm quan trọng của sự tự liên kết tích cực
Một trong những cách chắc chắn nhất để đánh mất quyền lực đối với bản thân là bằng ngôn ngữ của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta phủ nhận thay vì khẳng định, giảm bớt thay vì trao quyền, hoặc trừng phạt thay vì tự kiểm tra bản thân. Ngôn ngữ của chúng tôi là tất cả. Nó định hình thực tế của chúng ta, nâng cao hình ảnh cơ thể của chúng ta và phản ánh cảm giác của chúng ta. Cách chúng ta tiếp thu hoặc giải thích lời nói của người khác và cách chúng ta nói chuyện với chính mình ảnh hưởng trực tiếp đến hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng của chúng ta.
Lưỡi của chúng ta không tách rời khỏi cơ thể của chúng ta. Trên thực tế, chúng có quan hệ mật thiết với nhau. Cơ thể chúng ta chuyển đổi tâm trạng, sức khỏe, nhận thức và bố cục thông qua ngôn ngữ. Ví dụ, khi chúng ta nói với bản thân rằng chúng ta không phù hợp với điều gì đó, thái độ này sẽ ảnh hưởng một cách tinh tế đến cơ thể của chúng ta. Chúng ta có thể cúi vai hoặc không giao tiếp bằng mắt với người khác. Thái độ này có thể ảnh hưởng đến cách chúng ta ăn mặc, và thậm chí có thể là mối quan hệ của chúng ta với thức ăn. Ngược lại, khi lời nói của chúng ta đầy tự tin, chúng ta có khả năng đáng giá hơn rất nhiều, chia sẻ ý tưởng của mình với người khác và ít bị phân tâm bởi những gì người khác đang làm.
Tin tốt là chúng ta có thể lấy lại quyền lực cá nhân của mình bằng cách sử dụng ngôn ngữ có mục đích và cẩn thận. Đây là niềm tin cơ bản trong triết lý có ý thức của chúng ta về cơ thể.
Bắt đầu nhận thức về cơ thể của bạn
“Cơ thể có ý thức” nghĩa là gì? Khi bạn cố tình chọn những từ ngữ xây dựng lòng tự trọng và khẳng định cơ thể của mình trong các cuộc trò chuyện, trò chuyện với người khác. Nhận thức được cơ thể có nghĩa là cố ý kiềm chế những lời chê bai về cơ thể và thách thức cảm giác tội lỗi, xấu hổ và so sánh. Khi chúng ta tin vào cơ thể, chúng ta tin rằng chúng ta không cần phải so sánh mình với người khác và thay đổi cơ thể của chúng ta vì lý tưởng xã hội hoặc vẻ đẹp.
Cuối cùng, đó là con đường dẫn đến những món quà và sự đáp trả tồn tại bên trong chúng ta, bao gồm sự tự tin, kiên cường, lòng dũng cảm, hy vọng, lòng biết ơn sẽ truyền sức mạnh cho chúng ta từ bên trong và cho phép chúng ta chấp nhận bản thân. Chúng ta có thể cố gắng thay đổi ngoại hình nhiều lần, nhưng nếu nội tâm của chúng ta không phù hợp với cái tôi cao hơn của chúng ta, chúng ta sẽ không bao giờ biết cách tự tin.
Cũng giống như bất kỳ thói quen nào chúng ta muốn loại bỏ, thói quen nhận thức cơ thể có thể được thực hiện. Chúng ta không thể chỉ thức dậy một ngày và yêu bản thân mình. Việc trau dồi một ngôn ngữ cơ thể có ý thức mới là điều tuyệt vời, nhưng sẽ chỉ quan trọng nếu chúng ta thực hành nó trong cuộc đối thoại nội tâm mỗi ngày trong suốt quãng đời còn lại.
Chúng ta phải thử thách, học lại và viết lại những thói quen và niềm tin đã ăn sâu, và điều này được thực hiện một cách hiệu quả nhất thông qua sự cống hiến và lặp đi lặp lại. Chúng ta phải xây dựng sức bền tinh thần cho loại công việc cá nhân này, và tập yoga là điểm khởi đầu tuyệt vời để tập trung những nỗ lực này.
Cố gắng kiểm tra cơ thể của bạn
Thực hành yoga là bất kỳ hoạt động nào giúp thúc đẩy nhận thức về bản thân. Thực hành yoga có tổ chức bổ sung thêm một chiều hướng có chủ đích để tự nói chuyện và có chủ đích sử dụng ngôn ngữ khẳng định bản thân để thay đổi não bộ, nâng cao tinh thần của bạn và cuối cùng là cải thiện sức khỏe của bạn.
Để bắt đầu cuộc hành trình tâm trí của bạn, hãy thử những điều này vào lần tới khi bạn ở trên thảm:
Thỉnh thoảng, hãy dừng lại ở một tư thế và quan sát cuộc đối thoại nội bộ của bạn. Hãy nhìn xem, đây là một cuộc đối thoại tích cực, tiêu cực hay trung lập? Đồng thời quan sát cảm giác của bạn trong cơ thể. Bạn giữ khuôn mặt, mắt, hàm và vai như thế nào? Cuộc đối thoại nội bộ của bạn có trao quyền hay làm mất đi trải nghiệm thể chất và tinh thần của bạn trong tư thế? Hãy thử ghi nhật ký tự quan sát để nâng cao nhận thức về cơ thể và xác định các kiểu thách thức sự tự tin của bạn theo những cách vô ích.
Thực hành yoga chánh niệm này là bước đầu tiên tuyệt vời để trau dồi nhận thức mạnh mẽ về cách ngôn ngữ bên trong chuyển thành tâm trạng, tư thế và sức khỏe tổng thể của bạn. Điều này sẽ cho bạn cơ hội tập trung để thực hành quan sát hơn là phán xét bản thân.