Theo nhiều nghiên cứu, trầm cảm xảy ra ở phụ nữ thường xuyên hơn nam giới - 4/10 trường hợp so với 1/10 trường hợp. Thứ nhất, điều này là do đặc điểm sinh lý, và thứ hai, chế độ ăn kiêng thường dẫn đến điều này.
Cơ thể, bị ép vào một khuôn khổ chế độ ăn uống cứng nhắc, không có gì để sản xuất serotonin, còn được gọi là “hormone của niềm vui”.
Đối với những phụ nữ đang trong tình trạng căng thẳng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sửa đổi thực đơn và bổ sung thực phẩm chứa axit amin tryptophan vào chế độ ăn hàng ngày, từ đó serotonin sẽ được tổng hợp.
Có rất nhiều tryptophan. Tất nhiên, hàm lượng calo trong thực phẩm cũng cần được theo dõi - nếu không, các dạng “trôi nổi” sẽ trở thành một lý do khác gây ra sự thất vọng.