Hélène Berthiaume sau khi trải qua ba sự nghiệp - giáo viên, thợ may trang phục và nhà trị liệu mát-xa - hiện đã nghỉ hưu.

“Vì bây giờ tôi sống một mình, tôi phải chịu trách nhiệm nhiều hơn về khía cạnh cảm xúc của sự tồn tại của mình, có nghĩa là tôi thực hiện các hành động cần thiết để duy trì các mối quan hệ bạn bè và gia đình dễ chịu và nuôi dưỡng. Tôi thường xuyên chăm sóc hai cháu gái lớn 7 tuổi và 9 tuổi. Chúng tôi có rất nhiều niềm vui với nhau! Tôi cũng chọn những sở thích giúp tôi tiếp xúc nồng nhiệt với mọi người.

Tôi có sức khỏe tốt, ngoại trừ tính khí lo lắng khiến tôi bị đau nửa đầu. Vì tôi luôn nhận thấy điều quan trọng là phải phòng ngừa, tôi tham khảo ý kiến ​​của các chuyên gia về nắn xương, vi lượng đồng căn và châm cứu. Tôi cũng đã tập yoga và khí công trong vài năm. Bây giờ, tôi tập thể dục ở phòng tập thể dục hai hoặc ba lần một tuần: máy tập tim mạch (máy chạy bộ và xe đạp tĩnh), tạ để săn chắc cơ và các bài tập kéo giãn. Tôi cũng đi bộ bên ngoài một hoặc hai giờ một tuần, đôi khi nhiều hơn.

Về dinh dưỡng, nó gần như tự nó đi: Tôi có ưu điểm là không thích đồ chiên rán, rượu bia hay cà phê. Tôi ăn chay vài ngày trong tuần. Tôi thường mua thực phẩm hữu cơ, vì tôi nghĩ rằng nó đáng để trả nhiều hơn một chút cho nó. Mỗi ngày, tôi tiêu thụ hạt lanh, dầu hạt lanh và dầu hạt cải (hạt cải dầu) để đáp ứng nhu cầu omega-3 của mình. Tôi cũng uống vitamin tổng hợp và thuốc bổ sung canxi, nhưng tôi nghỉ hàng tuần đều đặn. “

Động lực tuyệt vời

“Tôi đã thiền hầu như mỗi ngày trong mười lăm năm qua. Tôi cũng dành thời gian cho những bài đọc về tâm linh: nó là điều cần thiết cho sự bình yên bên trong tôi và giúp tôi tiếp xúc với những chiều kích thiết yếu của sự tồn tại.

Nghệ thuật và sáng tạo cũng chiếm một vị trí quan trọng trong cuộc sống của tôi: tôi vẽ, tôi làm giấy bìa, tôi đi xem triển lãm, v.v. Tôi muốn tiếp tục học hỏi, mở ra những thực tế mới, để phát triển. Tôi thậm chí còn biến nó thành một dự án để đời. Bởi vì tôi muốn để lại những gì tốt đẹp nhất của bản thân cho con cháu của mình bằng mọi cách - đó là động lực tuyệt vời để già đi một cách tốt đẹp! “

Đầu tiên là một nữ diễn viên và người dẫn chương trình phát thanh, Francine Montpetit đã dành phần lớn sự nghiệp của mình trong lĩnh vực báo chí bằng văn bản, đặc biệt là với vai trò là tổng biên tập của tạp chí phụ nữ. Chatelaine.

“Tôi có sức khỏe dẻo dai và di truyền tốt: ông bà bố mẹ tôi đều mất già. Mặc dù tôi không hoạt động thể chất nhiều khi còn trẻ, nhưng tôi đã hồi phục trong những năm qua. Tôi đã đi bộ, đi xe đạp và bơi lội rất nhiều, thậm chí tôi còn bắt đầu trượt tuyết xuống dốc ở tuổi 55, và tôi đã đi bộ 750 km của Camino de Santiago ở tuổi 63, ba lô.

Tuy nhiên, trong những năm gần đây, những khó chịu của tuổi già dường như bắt kịp tôi với các vấn đề về thị lực, đau khớp và mất thể lực. Đối với tôi, rất khó để chấp nhận mất đi một phần phương tiện của mình, không còn có thể làm được như cũ. Nghe các nhân viên y tế nói với tôi, "Ở tuổi của bạn, điều đó là bình thường" không làm tôi an ủi chút nào. Ngược lại…

Sức mạnh suy giảm khiến tôi rơi vào tình trạng hoảng sợ nhất định, và tôi đã tham khảo ý kiến ​​của một số bác sĩ chuyên khoa. Hôm nay, tôi đang học cách sống với thực tế mới này. Tôi đã tìm thấy những người chăm sóc thực sự tốt cho tôi. Tôi đã thiết lập một chương trình sức khỏe phù hợp với tính cách và sở thích của tôi.

Với những bữa ăn tối với bạn bè, thời gian ở bên con cháu, sinh hoạt văn hóa và du lịch, tôi cũng có thời gian cho những bài học nhập môn về máy tính. Vì vậy, cuộc sống của tôi rất đầy đủ mà không bị quá tải - điều đó giúp tôi luôn tỉnh táo và tiếp xúc với thực tế của hiện tại. Mỗi độ tuổi có thách thức riêng; đối mặt với tôi, tôi hành động.

đây là chương trình sức khỏe :

• Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải: bảy hoặc tám phần trái cây và rau mỗi ngày, nhiều cá, rất ít chất béo và hoàn toàn không có đường.
• Thuốc bổ sung: vitamin tổng hợp, canxi, glucosamin.
• Hoạt động thể chất: hiện tại chủ yếu là bơi và đi bộ, cũng như các bài tập được bác sĩ nắn xương của tôi khuyến nghị.
• Phương pháp nắn xương và châm cứu thường xuyên để điều trị các vấn đề về cơ xương khớp của tôi. Những cách tiếp cận thay thế này khiến tôi hiểu những điều quan trọng về mối quan hệ của tôi với bản thân và cách chăm sóc bản thân.
• Sức khỏe cảm xúc: Tôi bắt đầu lại bản thân trong cuộc phiêu lưu của liệu pháp tâm lý, cho phép tôi "giải quyết trường hợp" của một số con quỷ và đối mặt với việc tuổi thọ bị rút ngắn. “

Nhà biên kịch, nhà làm phim và nhà sản xuất cho điện ảnh và truyền hình, Fernand Dansereau gần đây đã xuất bản cuốn tiểu thuyết đầu tiên của mình. Không mệt mỏi, anh ấy sẽ thực hiện một cảnh quay mới trong vài tháng nữa.

“Trong gia đình tôi, tôi là một trong những người được thừa hưởng gen di truyền đúng đắn, giống như người anh họ Pierre Dansereau của tôi, người vẫn đang hoạt động chuyên nghiệp ở tuổi 95. Tôi chưa bao giờ lo lắng về sức khỏe và chỉ mới một hoặc hai năm kể từ khi bệnh viêm khớp gây đau nhức ở các khớp của tôi.

Tôi luôn tham gia rất nhiều hoạt động thể chất, tôi vẫn xuống dốc trượt tuyết, đạp xe và chơi gôn. Tôi cũng theo học môn trượt băng nội tuyến cùng lúc với con trai út của tôi, hiện 11 tuổi; Tôi không phải là rất kỹ năng, nhưng tôi quản lý.

Điều quan trọng nhất đối với sức khỏe của tôi chắc chắn là Thái Cực Quyền, môn mà tôi đã tập 20 phút mỗi ngày trong 10 năm. Tôi cũng có một thói quen tập thể dục kéo dài XNUMX phút ngắn, mà tôi thực hiện hàng ngày.

Tôi gặp bác sĩ của tôi định kỳ. Tôi cũng gặp bác sĩ nắn xương, nếu cần, cũng như bác sĩ châm cứu cho các vấn đề dị ứng đường hô hấp của tôi (sốt cỏ khô). Về chế độ ăn kiêng, nó khá đơn giản, đặc biệt là vì tôi không bị bất kỳ vấn đề nào về cholesterol: Tôi đảm bảo rằng tôi ăn nhiều loại thực phẩm, bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Tôi đã dùng glucosamine cả đêm và sáng trong vài năm qua.

Nghịch lý

Tuổi tác đặt tôi vào một tình huống kỳ lạ. Một mặt, cơ thể tôi phải vật lộn để sống, vẫn còn tràn đầy năng lượng và sự bốc đồng. Mặt khác, tâm trí tôi đón nhận sự già nua như một cuộc phiêu lưu tuyệt vời không nên trốn tránh.

Tôi đang thử nghiệm "sinh thái của sự lão hóa". Trong khi tôi mất đi sức mạnh thể chất và sự nhạy cảm của giác quan, đồng thời tôi nhận thấy rằng những rào cản đang giảm dần trong tâm trí tôi, rằng cái nhìn của tôi trở nên chính xác hơn, rằng tôi ít bỏ rơi mình hơn để ảo tưởng… Rằng tôi đang học cách yêu thương tốt hơn.

Khi chúng ta già đi, nhiệm vụ của chúng ta là làm việc để mở rộng ý thức của chúng ta nhiều hơn là cố gắng để duy trì sự trẻ trung. Tôi nghĩ về ý nghĩa của mọi thứ và cố gắng truyền đạt những gì tôi khám phá được. Và tôi muốn cho các con tôi (tôi bảy tuổi) một bức tranh thú vị về tuổi già để chúng có thể tiếp cận giai đoạn này của cuộc đời sau này với hy vọng và một chút thanh thản. “