Những sự kiện căng thẳng, những lời lăng mạ và sỉ nhục để lại dấu ấn trong trí nhớ của chúng ta, khiến chúng ta phải trải qua chúng nhiều lần. Nhưng ký ức không được viết vào trong chúng ta một lần và mãi mãi. Chúng có thể được chỉnh sửa bằng cách loại bỏ nền âm. Nhà trị liệu tâm lý Alla Radchenko kể về cách thức hoạt động của nó.
Ký ức không được lưu trữ trong não như sách hay tập tin máy tính.. Không có bộ nhớ lưu trữ như vậy. Mỗi lần chúng ta đề cập đến một sự kiện nào đó trong quá khứ, nó sẽ bị ghi đè. Bộ não xây dựng lại một chuỗi sự kiện. Và mỗi lần cô ấy lại đi hơi khác một chút. Thông tin về những “phiên bản” trước đây của ký ức được lưu trữ trong não, nhưng chúng ta vẫn chưa biết cách truy cập nó.
Những ký ức khó khăn có thể được viết lại. Những gì chúng ta cảm thấy ở thời điểm hiện tại, môi trường xung quanh chúng ta, những trải nghiệm mới - tất cả những điều này đều ảnh hưởng đến cách hình ảnh mà chúng ta gợi lên trong trí nhớ sẽ xuất hiện. Điều này có nghĩa là nếu một cảm xúc nào đó gắn liền với một sự kiện đã trải qua nào đó - chẳng hạn như giận dữ hay buồn bã - thì nó không nhất thiết sẽ tồn tại mãi mãi. Những khám phá mới, những suy nghĩ mới của chúng ta có thể tái tạo ký ức này dưới một hình thức khác - với một tâm trạng khác. Ví dụ, bạn kể với ai đó về một sự kiện khó khăn về mặt cảm xúc trong cuộc đời bạn. Và bạn đã được hỗ trợ - họ an ủi bạn, đề nghị nhìn anh ấy một cách khác. Điều này đã thêm vào sự kiện một cảm giác an toàn.
Nếu chúng ta đang gặp phải một cú sốc nào đó, sẽ rất hữu ích nếu chúng ta chuyển đổi ngay sau đó để cố gắng thay đổi hình ảnh đã nảy sinh trong đầu chúng ta.
Trí nhớ có thể được tạo ra một cách giả tạo. Hơn nữa, theo cách mà bạn không thể phân biệt được với thực tế và theo thời gian, “ký ức sai lầm” như vậy cũng sẽ thu được những chi tiết mới. Có một thí nghiệm của Mỹ chứng minh điều này. Học sinh được yêu cầu hoàn thành các câu hỏi về bản thân một cách chi tiết và sau đó trả lời các câu hỏi về bản thân. Câu trả lời phải đơn giản - có hoặc không. Các câu hỏi là: “bạn sinh ra ở đó hay ở đó”, “bố mẹ bạn như thế này”, “bạn có thích đi học mẫu giáo không”. Vào một thời điểm nào đó, họ được kể: “Và khi bạn 16 tuổi, bạn bị lạc trong một cửa hàng lớn, bạn bị lạc và bố mẹ bạn đang tìm kiếm bạn”. Người đó nói, "Không, không phải vậy." Họ nói với anh ấy: "Chà, vẫn còn một cái bể bơi như vậy, đồ chơi đang bơi ở đó, con chạy quanh bể bơi này để tìm bố và mẹ." Sau đó, nhiều câu hỏi khác được đặt ra. Và sau một vài tháng họ lại đến, và họ cũng được hỏi những câu hỏi. Và họ hỏi câu hỏi tương tự về cửa hàng. Và 17-XNUMX% đồng ý. Và họ đã thêm một số trường hợp. Nó đã trở thành ký ức của một người.
Quá trình bộ nhớ có thể được kiểm soát. Khoảng thời gian mà bộ nhớ được cố định là 20 phút. Nếu bạn nghĩ về điều gì khác trong thời gian này, thông tin mới sẽ chuyển vào trí nhớ dài hạn. Nhưng nếu bạn làm gián đoạn chúng bằng việc khác, thông tin mới này sẽ tạo ra một nhiệm vụ cạnh tranh cho não. Vì vậy, nếu chúng ta đang gặp phải một cú sốc nào đó hoặc điều gì đó khó chịu, thì việc chuyển đổi ngay sau đó sẽ rất hữu ích để cố gắng thay đổi hình ảnh đã nảy sinh trong đầu chúng ta.
Hãy tưởng tượng một đứa trẻ đang học ở trường và bị giáo viên thường xuyên la mắng. Mặt cô méo mó, cô cáu kỉnh, bình luận với anh. Và anh ấy phản ứng, anh ấy nhìn thấy khuôn mặt của cô ấy và nghĩ: bây giờ mọi chuyện sẽ bắt đầu lại. Chúng ta cần loại bỏ hình ảnh bị đóng băng này. Có những bài kiểm tra xác định vùng căng thẳng. Và một số bài tập nhất định, với sự trợ giúp của một người, có thể định hình lại nhận thức của đứa trẻ đông cứng này. Nếu không, nó sẽ cố định và ảnh hưởng đến cách một người cư xử trong những hoàn cảnh khác.
Mỗi khi chúng ta nhớ lại những ký ức tuổi thơ và chúng tích cực, chúng ta lại trẻ ra.
Thật tốt khi nhớ lại. Khi một người đi tới đi lui trong ký ức - đi vào quá khứ, quay lại hiện tại, đi tới tương lai - đây là một quá trình rất tích cực. Tại thời điểm này, các phần khác nhau trong trải nghiệm của chúng tôi được củng cố và điều này mang lại những lợi ích cụ thể. Theo một nghĩa nào đó, những bước đi trong ký ức này hoạt động giống như một "cỗ máy thời gian" - quay trở lại, chúng ta thực hiện các thay đổi đối với chúng. Suy cho cùng, những khoảnh khắc khó khăn của tuổi thơ có thể được trải nghiệm theo cách khác bởi tâm lý của người lớn.
Bài tập yêu thích của tôi: hãy tưởng tượng bạn tám tuổi trên một chiếc xe đạp nhỏ. Và bạn sẽ thoải mái và thuận tiện hơn khi đi lại. Mỗi khi chúng ta đi vào những ký ức tuổi thơ tích cực, chúng ta lại trẻ ra. Mọi người trông hoàn toàn khác nhau. Tôi đưa một người đến trước gương và cho thấy khuôn mặt của người đó thay đổi như thế nào.