Chế độ ăn kiêng của Angelina Jolie, 14 ngày, -10 kg

Giảm tới 10 kg trong 14 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1700 Kcal.

Angelina Jolie, một trong những nữ diễn viên được trả lương cao nhất thế giới, được coi là một biểu tượng của thời trang, phong cách và đơn giản là một sắc đẹp. Trong sự nghiệp ở Hollywood, ngôi sao đã thay đổi một số hình ảnh. Chúng tôi đã nhìn thấy cô ấy và dáng người quá gầy và lực lưỡng, và có những nếp gấp nhỏ trên cơ thể. Ngay cả chứng gầy bẩm sinh cũng không cứu được nữ diễn viên ăn kiêng và đấu tranh cho vẻ đẹp hình thể.

Nữ diễn viên không chỉ quan tâm đến ngoại hình mà còn quan tâm đến sức khỏe. Được biết, cô đã cắt bỏ ngực vào năm 2013 để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Yêu cầu ăn kiêng của Angelina Jolie

Những năm gần đây, Jolie sụt cân khá nhiều, sự gầy gò gây ra những cảm xúc trái ngược trong người. Tuy nhiên, đây là sự lựa chọn của cô ấy, tính mạng và sức khỏe của cô ấy. Angelina đã chọn chế độ ăn kiêng ngũ cốc cho mình. Ngôi sao ăn bí ngô và hạt lanh, kiều mạch, kê, quinoa và các loại hạt (chỉ với số lượng rất hạn chế). Jolie khẳng định chế độ ăn kiêng như vậy không chỉ giúp cô không gầy mà còn có tác động tích cực đến làn da. Người thân và bạn bè của nữ diễn viên nói rằng cô ăn như chim. Chỉ thỉnh thoảng Jolie mới có thể thưởng thức bản thân với một miếng thịt nạc và một ly rượu. Theo một người bạn của Angelina, vào năm 2014 trước đám cưới của cô với Brad Pitt, khẩu phần ăn hàng ngày của ngôi sao không vượt quá 600 calo. Với chiều cao 170 cm, Jolie nặng 42 kg.

Jolie ăn rất ít và hút thuốc nhiều nên chế độ ăn hiện tại của cô khó có thể coi là mẫu mực. Liên tiếp, nữ diễn viên được chẩn đoán mắc chứng biếng ăn tiến triển và Angelina phải ngồi điều trị bằng các chế độ ăn kiêng để tăng cân.

Trong suốt sự nghiệp điện ảnh của mình, trước sự tập trung thường xuyên của các tay săn ảnh, Jolie đã rất chăm chút cho ngoại hình và thử nhiều chế độ ăn kiêng. Với những vai diễn khác nhau, nữ diễn viên đã phải giảm cân và tăng cân, tăng cường vận động cơ bắp để có được thân hình lực lưỡng. Trong mọi diện mạo, người đẹp Hollywood trông thật hoàn hảo. Jolie có kinh nghiệm lớn của riêng mình, nhờ đó cô có thể nhanh chóng đưa cơ thể vào nếp. Angelina đã trải qua chế độ ăn thô, ăn chay, ăn kiêng đa dạng và chọn cho mình những gì phù hợp với bản thân nhất. Theo nữ diễn viên, việc thường xuyên uống rượu bia là một trong những cách giữ dáng.

Chế độ ăn kiêng chính của Jolie, thậm chí cả lối sống của cô, là chế độ ăn kiêng Atkins. Trong đó, cần giảm sự có mặt của carbohydrate trong thực đơn càng nhiều càng tốt, tăng trọng lượng thực phẩm protein và cắt giảm nhẹ chất béo. Chế độ ăn kiêng bao gồm ba giai đoạn, và giai đoạn thứ tư đã là một cách sống.

Khi bước vào chế độ ăn kiêng, cần loại trừ khỏi chế độ ăn tất cả đồ ngọt (bao gồm trái cây, quả mọng và trái cây khô), bột mì, ngũ cốc, đậu, cà rốt, củ cải đường, khoai tây, soda, rượu. Vì vậy, chúng tôi xây dựng lại cơ thể để phá vỡ chất béo và thích nghi với một chế độ ăn uống mới. Ở giai đoạn đầu tiên này, kéo dài 10-14 ngày, thực đơn nên có trứng, sữa và sữa chua, cá và hải sản, thịt nạc, hạt, quả hạch (trừ đậu phộng), nấm porcini, rau và trái cây được phép. Bạn cần ăn từng phần và từng ít một. Bạn không thể chết đói. Khẩu phần uống gồm trà, cà phê tự nhiên, nước trái cây và dịch truyền.

Trong giai đoạn thứ hai, giai đoạn chính của chế độ ăn kiêng, chúng ta bắt đầu bổ sung dần dần carbohydrate, theo dõi cân nặng. Không thể loại trừ hoàn toàn các thành phần này khỏi chế độ ăn uống! Ví dụ, bắt đầu với bánh mì nướng lúa mạch đen cho bữa sáng. Nếu cân nặng không tăng trong vài ngày, hãy thêm ngũ cốc vào thực đơn. Dần dần, bạn sẽ xác định được lượng carbohydrate cần thiết. Giai đoạn này của chế độ ăn kiêng tiếp tục cho đến khi bạn lấp đầy thực đơn với các thành phần cơ thể cần. Trọng lượng phải duy trì ổn định đồng thời.

Ở giai đoạn thứ ba, củng cố, lập thực đơn, có tính đến tất cả các nhu cầu của cơ thể. Bây giờ mọi thứ đều có thể được đưa vào chế độ ăn kiêng. Tất nhiên, bạn vẫn nên thẳng thắn từ chối thực phẩm có hại. Bạn có thể ăn khoai tây, cà rốt, củ cải đường, hoa quả ngọt nhưng không nên ăn nhiều. Thời gian của giai đoạn này là một đến hai tuần.

Giai đoạn thứ tư là một chế độ ăn kiêng liên tục. Khi bạn đã thiết lập tỷ lệ protein / chất béo / carbohydrate chính xác cho bản thân, quan sát cơ thể của bạn trong ba bước trước đó, bạn sẽ chuyển sang một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh. Bằng cách cho phép mình sử dụng một số sản phẩm không cần thiết vào một ngày nào đó, bạn có thể dễ dàng học cách điều chỉnh chế độ ăn uống của mình vào ngày hôm sau.

Giảm cân tích cực nhất xảy ra trong giai đoạn đầu. Jolie giảm khoảng 10 kg trong hai tuần. Trong tương lai, nữ diễn viên từ lâu vẫn là người ủng hộ chế độ dinh dưỡng low-carb.

Nhìn chung, Angelina luôn tuân thủ những quy tắc nhất định trong chế độ dinh dưỡng. Chế độ ăn kiêng của cô là sữa ít béo và các sản phẩm từ sữa, cá và hải sản, thịt nạc, đậu nành, trái cây, rau và quả mọng. Nhưng khi chọn những món quà của thiên nhiên, Jolie rất chọn lọc. Từ các loại rau, nữ diễn viên loại trừ khoai tây, ngô, đậu, củ cải, bí ngô, cần tây, bí, cải ngựa. Với số lượng hạn chế, Angelina tiêu thụ cà rốt, cà tím và củ cải đường; và ưu tiên cho rau xanh (mùi tây, thì là, rau diếp, rau arugula), măng tây, bắp cải, dưa chuột, hành tây, bông cải xanh, ớt chuông xanh. Khi chọn hoa quả và hoa quả sấy khô, nữ diễn viên khuyên nên tránh chuối, hồng, chà là, nho; và nên ưu tiên dứa, táo chua, lê, mận, đào và các loại quả mọng.

Trong thực đơn hàng ngày của ngôi sao, một điều cấm kỵ nghiêm ngặt được áp dụng đối với bánh mì và các sản phẩm làm bánh, đồ nướng, đồ ngọt mua sắm, đồ ăn tiện lợi, đồ ăn nhanh, đồ hộp, rượu bia và đồ uống có ga.

Tất cả các sản phẩm Angelina Jolie đều dùng sống, luộc hoặc nướng. Các loại hạt (trừ đậu phộng), bơ và dầu thực vật chưa đun nóng là nguồn cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể trong chế độ ăn của người đẹp Hollywood.

Jolie đưa ngũ cốc vào chế độ ăn kiêng, nhưng cô không nấu chín ngũ cốc mà hấp chín với nước sôi để giữ được nhiều lợi ích nhất có thể. Angelina thường ăn ngũ cốc nảy mầm.

Một chế độ ăn uống lỏng bao gồm nhiều nước sạch, tĩnh (Jolie cố gắng uống chủ yếu là nước suối), nước trái cây tươi làm từ trái cây, quả mọng và rau, gừng không đường và trà xanh.

Ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, nữ diễn viên còn tích cực tập luyện thể thao, cụ thể là kickboxing, kiếm đạo, đấu kiếm đường phố. Các bài tập như vậy bao gồm rèn luyện tim mạch và sức mạnh và giảm thiểu khả năng tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, một phần bắt buộc trong các hoạt động thể thao của Angelina là các bài tập với quả bóng nặng (5-7 kg).

Và nếu bạn cần gấp rút biến đổi vóc dáng, chế độ ăn uống của Angelina Jolie sẽ giúp nhanh chóng và đáng tin cậy. Loại chế độ ăn kiêng này có hiệu quả tốt nếu được sử dụng trong một thời gian ngắn. Trong 3 ngày, bạn có thể giảm 3 kg. Jolie đã ngồi thực hiện kỹ xảo này trước khi quay bộ phim hành động Salt. Sau khi cảm nhận được hiệu quả của chế độ ăn uống, nữ diễn viên muốn kéo dài đáng kể quá trình ăn kiêng, nhưng cơ thể cô không thành công và yêu cầu ăn uống bình thường. Menu này không phù hợp để sử dụng lâu dài.

Vì vậy, ngày trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn cần chuẩn bị đường tiêu hóa, từ bỏ những thức ăn nhiều dầu mỡ và nặng. Một bữa ăn chia nhỏ, chủ yếu là rau, trái cây và thảo mộc, là sự chuẩn bị tốt nhất cho chế độ ăn uống. Sau đó, trong ba ngày, nó chỉ được phép uống chất lỏng - 250 ml mỗi hai giờ. Đồ uống được phép: sữa và sữa lên men, nước dùng rau củ, trà, cà phê, nước dùng từ thịt hoặc cá, súp kem lỏng, nước trái cây tự nhiên, chế phẩm, đồ uống trái cây, dịch truyền và nước sắc của thảo mộc, nước tĩnh. Ngày thứ tư, thoát khỏi chế độ ăn kiêng, tương tự như ngày dự bị.

Angelina có thêm một trợ lý trong việc duy trì sự hòa hợp - nước cốt chanh… Nhờ anh ấy, 5-6 kg không cần thiết rời khỏi cơ thể trong hai tuần. Vào buổi sáng khi bụng đói, bạn cần uống nước ép từ một quả chanh cỡ vừa, pha loãng trong 250 ml nước ở nhiệt độ phòng. Quy trình đơn giản như vậy giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Tất nhiên, song song với điều này, thực phẩm đúng cách và ít calo chứa chất xơ, protein và chất béo lành mạnh nên được ưu tiên trong chế độ ăn. Không nên có chỗ trên bàn cho các món chiên, béo, mặn, ngọt và nhiều thức ăn. Ưu tiên trái cây và rau (sống, nướng, luộc), súp chay, món hầm.

Trong kho vũ khí của nữ diễn viên còn có chế độ ăn uống khắt khe hơn. Trong hai ngày, bạn chỉ cần uống nước và một trong những đồ uống dưới đây.

• Cách 1: hòa tan nước cốt tươi của một quả chanh trong 1,5 lít nước, 2 muỗng canh. l. mật ong và một nhúm ớt đỏ.
• Tùy chọn 2: Sử dụng cùng một lượng xi-rô cây phong thay vì mật ong.

Chia đều nước uống trong ngày, uống thay nước khi nghỉ. Giảm cân trong 2 ngày - 1,5 kg. Ngày hôm sau, nó được phép tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, rau luộc, súp nhạt; cơ thể cần chuẩn bị cho một chế độ ăn uống bình thường.

Dù gầy bẩm sinh nhưng Jolie cũng như bao bà mẹ mới đẻ khác phải vật lộn với cân nặng sau khi sinh. Sau khi sinh con đầu lòng, ngôi sao điện ảnh tăng thêm 19 cân nhưng chỉ trong một tháng, cô đã trở lại hình thể lý tưởng. Vì vậy, Angelina đã tuân thủ một chế độ ăn kiêng đặc biệt sau sinh, dựa trên trái cây và rau không chứa tinh bột, pho mát ít béo. Nên ăn 4 lần một ngày, quên ăn 3-4 giờ trước khi nghỉ đêm.

Thực đơn ăn kiêng của Angelina Jolie

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng của Angelina Jolie

• Bất kỳ chế độ ăn kiêng nào cũng cần phải được tiếp cận cẩn thận, lời khuyên của một chuyên gia có trình độ sẽ không bao giờ là thừa.
• Nếu khi bắt đầu hoặc trong quá trình ăn kiêng, sức khỏe của bạn giảm sút rõ rệt, hãy dừng ngay việc thử sức khỏe.
• Chế độ ăn uống của Angelina Jolie được mô tả ở trên, đặc biệt là lựa chọn thứ hai, không an toàn cho cơ thể.
• Khi có vấn đề với thận hoặc cơ quan tiêu hóa, chán ăn, mắc bệnh tiểu đường, chế độ ăn kiêng như vậy được chống chỉ định.

Giá trị của chế độ ăn kiêng Angelina Jolie

1. Tối ưu và trung thành nhất trong tất cả các chế độ ăn kiêng được trình bày ở trên là chế độ ăn kiêng Atkins low-carb. Đó là một chế độ ăn uống hợp lý và giàu dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể những thành phần cần thiết.
2. Chế độ ăn uống tương thích với hoạt động thể chất và lối sống khá năng động.
3. Tin tốt là chế độ ăn uống được khuyến nghị bao gồm đủ thực phẩm giàu chất xơ. Chúng thúc đẩy cảm giác no và giải độc cơ thể.
4. Khi chọn một chế độ ăn kiêng, hãy tập trung vào sức khỏe của bạn. Bạn có thể chỉnh sửa con số theo bất kỳ cách nào, nhưng không lạm dụng nó và tiếp cận thành thạo các thành phần của thực đơn ăn kiêng.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Angelina Jolie

• Không được vượt quá thời gian quy định của chế độ ăn kiêng, điều này có thể gây ảnh hưởng cực kỳ tiêu cực đến sức khỏe.
• Nhìn chung, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tình trạng gầy của Angelina Jolie là không tốt cho sức khỏe và chế độ ăn uống thông thường của cô là sai lầm. Thực đơn nên có thịt, cá và trái cây chứ không phải chỉ có ngũ cốc.

Angelina Jolie ăn kiêng lại

Chế độ ăn kiêng có thể được lặp lại bất cứ lúc nào, nó có thể được thực hiện đơn giản là một chế độ ăn kiêng suốt đời.

Rất hiếm khi thử nghiệm ngày uống rượu, tốt hơn là bạn nên sử dụng chúng như một bước khởi đầu trước một chế độ ăn uống cân bằng thông thường.