Nội dung
Sự phổ biến không tương thích với hai bên hông chảy xệ và một vòng bụng to. Và như thể chúng ta không có gì phải hô hào về quyền có bản sắc của mọi người, những người của công chúng, hầu hết là gầy, cân đối, tích cực thúc đẩy lối sống lành mạnh.
Và ngừng ăn đồ ngọt là một trong những điều kiện để thành công trên đỉnh Olympus. Điều gì giúp những người nổi tiếng có thể chịu đựng những khó khăn này và sống không ngọt ngào? Chúng tôi đã nghiên cứu lịch sử chế độ ăn kiêng của nhiều người nổi tiếng và thu thập 7 lời khuyên dựa trên kinh nghiệm thành công.
1. Bỏ đường dần dần
Đó là một thách thức để thực hiện và chỉ để loại bỏ đường khỏi cuộc sống của bạn. Đừng để cơ thể bị căng thẳng như vậy, hãy làm cho quá trình chuyển đổi sang cuộc sống không có đường diễn ra suôn sẻ. Vì vậy, thay vì 3 thìa đường, hãy bắt đầu cho vào trà một, sau đó cho một nửa vào trà, giảm lượng đường trong thức uống.
2. Bổ sung carbohydrate phức hợp trong chế độ ăn uống
Đồ ngọt nhanh chóng được phân hủy trong cơ thể thành đường đơn, buộc bạn phải tìm kiếm nguồn năng lượng mới. Cuối cùng, đường ăn uống cũng được chuyển hóa thành đường đơn, nhưng quá trình này sẽ lâu hơn, vì vậy bạn sẽ no lâu hơn.
3. Không ăn đồ ngọt “giữa chừng”.
Không ăn kem khi chạy và đồ ngọt trước máy tính. Bạn sẽ không đạt được khoái cảm trọn vẹn, nhưng vẫn sẽ ăn nhiều đường.
4. Nói lời tạm biệt với đồ uống ngọt
Khát nước - uống nước. Muốn vui lên, hãy uống một tách cà phê hoặc trà, nhưng không có soda. Coke chứa 39 gam đường - và hơn một nửa giá trị hàng ngày của một người đàn ông bình thường. Và ly nước cam - 33
5. Kẹo - không phải quà
Bản thân anh ta hay những đứa trẻ không phải là phần thưởng ngọt ngào. Việc tiêu thụ đồ ngọt phải được thông báo và trong mọi trường hợp không phải là giải thưởng hay phần thưởng cho một thứ gì đó. Đầu tiên, bạn sẽ kết thúc một dự án quan trọng và mua một chiếc bánh. Bạn bắt đầu ăn bánh trong thời điểm căng thẳng vì ngọt ngào gắn liền với thành công và niềm vui. Tốt hơn bạn nên khuyến khích bản thân làm điều gì đó vô hình (ví dụ: đi xem hòa nhạc) hoặc tiết kiệm tiền, số tiền sẽ dùng để mua đồ ngọt, trong Kho bạc.
6. Học cách "nhìn thấy" ngay cả lượng đường trong thực phẩm không ngờ tới
Đường được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm mà bạn không thể ngờ tới. Lời nói, ví dụ, là muesli, porridges ngọt, không cần nấu ăn, sốt cà chua. Thay thế các đối tác của họ mà không có đường.
7. Chia lượng đường trong các công thức nấu ăn
Bạn muốn nấu món bánh khúc nhưng đơn thuốc lại ghi rất nhiều đường? Đây không phải là lý do để không nấu món tráng miệng. Chuẩn bị, chỉ cần cho vào đó ít đường hơn đã nêu trong công thức. Và như vậy - với tất cả các công thức.
Hãy khỏe mạnh!