Tốt hơn là đừng nằm sấp khi ngủ. Các bác sĩ cảnh báo những gì nó kết thúc với

Nằm sai tư thế khi ngủ có thể không chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn mà còn gây ra nhiều loại đau khác nhau. Thật không may, nằm sấp là một trong số đó. Tại sao các bác sĩ cảnh báo không nên áp dụng tư thế này không chỉ người lớn, mà cả trẻ em? Chúng tôi không chỉ kiểm tra lý do tại sao nó có thể nguy hiểm mà còn phải làm gì nếu chúng ta đã quen với việc nằm sấp khi ngủ.

1. Ngủ không đúng vị trí có thể gây ra mệt mỏi, thiếu oxy hoặc chứng đau nửa đầu tái phát
2. Nằm sấp khi ngủ không an toàn cho cột sống, gây thêm căng thẳng cho cột sống
3. Nằm sấp khi ngủ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu chất dinh dưỡng ở trẻ em
4. Bạn có thể tìm thêm những câu chuyện như vậy trên trang chủ TvoiLokony

Tư thế ngủ không phù hợp ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Danh sách các tác dụng phụ của việc ngủ sai tư thế, bao gồm cả việc nằm sấp, rất dài. Chúng bao gồm, trên hết, đau đầu, mệt mỏi và thiếu oxy.

Tư thế không đúng cũng góp phần khiến bạn gặp ác mộng thường xuyên hơn. Tư thế cơ thể không tốt trong khi ngủ cũng có thể gây ra chứng co cứng cổ, đau bụng và đau đầu. Điều thú vị là, việc định vị không đúng cách cũng là một trong những nguyên nhân hình thành nếp nhăn sớm.

Nằm sấp khi ngủ và ợ chua

Các bác sĩ phân biệt nằm sấp khi ngủ là một trong những tư thế không phù hợp, nguyên nhân chủ yếu là do các cơ quan nội tạng, đặc biệt là các cơ quan trong hệ tiêu hóa phải chịu nhiều áp lực. Điều này là do áp lực quá lớn lên dạ dày có thể dẫn đến chứng ợ nóng.

Do đó, cảm giác nóng rát trong thực quản khi thức dậy sẽ do sự di chuyển của axit trong dạ dày đến các phần trên của hệ thống. Bạn có muốn thoát khỏi nó không? Hãy thử trà trái cây và thảo mộc Anti-zGaga, giúp làm dịu chứng đầy hơi và đau bụng.

Nằm sấp khi ngủ và các vấn đề về lưng

Nằm sấp khi ngủ cũng có thể gây đau lưng. Điều này chủ yếu là do trọng lượng cơ thể lớn nhất dồn lên dạ dày. Do đó, điều này gây khó khăn cho việc duy trì tư thế cột sống trung tính trong khi ngủ. Ngoài ra, nằm sấp khi ngủ có thể gây tê và cảm giác ngứa ran trong cơ thể.

Ngủ sấp và các vấn đề về cổ

Nằm sấp khi ngủ cũng khiến cột sống cổ bị đau, vì để thở được thì lúc nào đầu cũng phải nghiêng sang một bên trên gối. Nó cũng liên quan đến nguy cơ thiếu oxy và do đó, mệt mỏi và thiếu ngủ.

Nằm sấp khi ngủ và có vấn đề về vết cắn

Nằm sấp khi ngủ có thể khiến răng bạn di chuyển dần dần. Monika Stachowicz, nha sĩ từ Centrum Periodent ở Warsaw, cảnh báo rằng vị trí như vậy rất nguy hiểm, đặc biệt là đối với trẻ em:

Các khuyết tật về vết cắn không phải lúc nào cũng có cơ sở di truyền, thường thì thói quen xấu của chúng ta là do lỗi - có ý thức hoặc không. [Nằm sấp khi ngủ] không chỉ làm căng cột sống, cổ và các cơ quan nội tạng, gây đau hoặc khó tiêu hóa mà còn có thể khiến khớp cắn phát triển bất thường.

Sai khớp cắn là nguyên nhân dẫn đến nghiến răng, các vấn đề về nhai thức ăn hoặc hoạt động của khớp thái dương hàm. Chúng cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.

Ngủ trên bụng trẻ sơ sinh - có nguy hiểm không?

Nằm sấp khi ngủ có thể nguy hiểm không chỉ đối với trẻ lớn mà còn đối với trẻ sơ sinh, làm tăng nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh. Ngoài ra, áp lực lên các răng đang phát triển có thể khiến chúng mọc lệch, thậm chí ra ngoài cung răng do xương hàm bị thu hẹp.

Thuốc cho biết: “Cung răng hẹp là một vấn đề nha khoa quan trọng, bởi vì không đủ chỗ cho tất cả các răng mọc lên, nên có những đám đông. cái khạp. Monika Stachowicz. Để tránh điều này, cách tốt nhất là bố trí trẻ nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.

Ngủ sấp và nhăn nhúm

Nằm sấp khi ngủ khiến mặt bạn luôn áp vào gối, điều này không chỉ gây “nếp nhăn” khi thức dậy mà còn làm suy yếu các sợi, thúc đẩy hình thành nếp nhăn. Điều tương tự cũng áp dụng cho cổ và khe ngực.

Nằm sấp khi mang thai - ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe?

Nằm sấp cũng không được khuyến khích khi mang thai, vì nó làm giảm không gian cho em bé giữa cột sống và tử cung. Vào những tháng cuối thai kỳ, không thể nằm sấp khi ngủ do cột sống phải chịu tải trọng lớn.

Nằm sấp khi ngủ - mẹo để có giấc ngủ chất lượng

Nếu nằm sấp khi ngủ là một tư thế tự nhiên và khó thay đổi, thì có một số mẹo nhỏ để bạn có giấc ngủ ngon nhất có thể. Trước hết, bạn nên ngủ trên một chiếc gối thật mỏng hoặc từ bỏ hoàn toàn. Nó có thể được đặt dưới khung xương chậu để giảm bớt cột sống. Thêm vào đó, bạn nên thực hiện một vài bài tập kéo giãn cơ đơn giản khi thức dậy. Bạn cũng có thể tiếp cận với các chất bổ sung thảo dược cũng như các sản phẩm CBD (ví dụ như kẹo cao su CBD SensiSeven).