Nội dung
Bạn có nghĩ rằng đào tạo ba lê có thể hiếu khí và đốt cháy chất béo? Suzanne Bowen sẵn sàng tranh luận với điều đó. Chương trình của cô ấy là Cardio Fat Burn từ các lớp học BarreAmped là bằng chứng cho điều này.
Mô tả bài tập luyện tim mạch từ Suzanne Bowen
Suzanne Bowen, tác giả của một số chương trình hiệu quả dựa trên Pilates và múa ba lê, đã phát triển một hệ thống tim mạch để đốt cháy chất béo và giảm cân. Bài tập của cô kết hợp giữa aerobic và các bài tập chức năng để tăng cường cơ bắp. Bạn sẽ tham gia với nhịp tim cao hơn và do đó đốt cháy calo và chất béo. Cung cấp tải trọng va đập thấp của Suzanne, vì vậy bạn có thể không sợ bị thương và khó chịu trong giờ học.
Cardio Fat Burn phức tạp bao gồm các phân đoạn sau:
- Warm Up (3 phút): khởi động khởi động.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 phút): bài tập tim mạch đốt cháy chất béo trong khoảng thời gian.
- Cardio Sculpt (17 phút): tập luyện săn chắc cơ và tạo hình cơ thể.
- Core Cardio (17 phút): tập các bài tập cho cơ bắp toàn thân.
- Cool Down Stretch (12 phút): kéo dài sau khi tập luyện.
Bạn có thể xen kẽ các phân đoạn cho nhau và có thể hoàn thành toàn bộ chương trình trong vòng 75 phút. Để tập luyện, bạn chỉ cần một cặp tạ nhẹ (1 kg), một tấm thảm và một chiếc ghế chắc chắn. Trong phần mềm có nhảy dễ dàng, nhưng họ cho rằng hạ cánh mềm "không bị ép".
Khu phức hợp có thể truy cập theo độ khó và phù hợp cho người mới bắt đầu và sinh viên có kinh nghiệm. Cùng với các lớp huấn luyện viên cho thấy hai cô gái: một trong số họ thể hiện các bài tập sửa đổi nhẹ, người còn lại phức tạp. Suzanne thể hiện một sửa đổi độ khó trung bình. Phù hợp với điều này, bạn sẽ có thể chọn cho mình tải tối ưu nhất.
Ưu và nhược điểm của chương trình
Ưu điểm:
1. Chương trình aerobic BarreAmped: Cardio Fat Burn giúp bạn đốt cháy calo và chất béo, tăng tốc độ trao đổi chất và đạt được cơ bắp săn chắc.
2. Khu phức hợp bao gồm thực hành tuyệt vời để nghiên cứu các cơ trên cơ thể: Cardio Core. Bạn sẽ tạo ra một bụng phẳng, hông thon gọn và củng cố cột sống. Tuy nhiên, chương trình cũng trả đặc biệt chú ý đến mông và đùi do các bài tập xà đơn.
3. Khu phức hợp được chia thành các phân đoạn riêng biệt, vì vậy bạn có thể tập thể dục bất cứ lúc nào thuận tiện cho bạn từ 20 đến 60 phút.
4. Dù tập cho tim mạch, bạn vẫn phải đi chân trần. Bạn không cần giày, và làm phiền những người hàng xóm mà bạn đang gây ra.
5. Đây là bài tập có tác động thấp, an toàn hơn cho những người đang phục hồi sau chấn thương hoặc các vấn đề về khớp. Trong chương trình có những cú nhảy, nhưng chúng giả định là một cú hạ cánh êm dịu.
6. Suzanne Bowen và hai tiếp viên của cô ấy để trình diễn bài tập ba lựa chọn: dễ, trung bình và khó. Bạn có thể kiểm soát tải trọng, tùy thuộc vào bài tập cụ thể.
Nhược điểm:
1. Khóa đào tạo được thiết kế cho các lớp cấp tiểu học và trung học. Nếu bạn có kinh nghiệm tham gia, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một chiếc vồ Tracy.
Phản hồi về chương trình Cardio đốt mỡ từ Suzanne Bowen:
Đây là một trong số ít các bài tập múa ba lê, bao gồm nạp chất béo cho tim mạch. Nếu bạn thích các lớp học tại máy, hãy nhớ thử chương trình Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn.
Đọc thêm: Top cách tập luyện múa ba lê tốt nhất để có thân hình đẹp và thanh lịch.