Pilates là một hệ thống các bài tập thể chất nhằm phát triển sức mạnh, tính linh hoạt và khả năng phối hợp. Được đặt theo tên người phát minh ra nó, Joseph Pilates, một thợ mộc và vận động viên thể dục dụng cụ, người đã phát minh ra các bài tập cho các vũ công bị thương. Hệ thống Pilates phần lớn bị ảnh hưởng bởi yoga, cũng như các chuyển động tự nhiên của các loài động vật khác nhau như thiên nga, hải cẩu và mèo. Lợi ích của hệ thống này Bằng cách tập trung vào tính đúng đắn của hơi thở, sự thẳng hàng của cột sống và xương chậu, tập trung vào sự uyển chuyển của các chuyển động, bạn sẽ đạt được sự hài hòa trong cơ thể. Trong Pilates, chất lượng của các động tác được thực hiện quan trọng hơn số lần lặp lại. Thở đúng cách rất quan trọng, nó giúp thực hiện các động tác với sức mạnh và hiệu quả tối đa. Ngoài ra, hít thở đúng cách có thể làm giảm căng thẳng. Các bài tập Pilates thúc đẩy sự phát triển của xương sống hay còn gọi là “phần cốt lõi của cơ thể”. Lõi bao gồm các cơ bụng sâu, cũng như các cơ gần cột sống nhất. Pilates rèn luyện nhiều nhóm cơ cùng lúc thông qua các động tác uyển chuyển, liên tục. Bằng cách phát triển kỹ thuật phù hợp, bạn có thể “tái thiết kế” cơ thể của mình theo các hình thức vận động an toàn hơn và bổ ích hơn cần thiết để phục hồi chấn thương, thành tích thể thao, tư thế tốt và sức khỏe tối ưu. bao gồm cả mắt cá chân và bàn chân. Không có nhóm cơ nào không có tải. Toàn bộ cơ bắp của bạn được cân bằng đồng đều, cho phép bạn tận hưởng các hoạt động hàng ngày của mình một cách dễ dàng hơn, tăng năng suất và giảm nguy cơ chấn thương. . Mức độ khó của các lớp thay đổi từ cấp độ mới bắt đầu đến nâng cao. Chọn mức độ phù hợp nhất với bạn vào lúc này và tăng dần cường độ theo sự phát triển của cơ thể.
2022-11-11