1. Đừng vội
Đừng bao giờ vội vàng với kết quả tập yoga, hãy cho tâm trí và cơ thể bạn thời gian để thích nghi với cách tập mới. Hãy chắc chắn tham gia các lớp giới thiệu cho người mới bắt đầu nếu bạn mới bắt đầu hoặc quyết định thay đổi phong cách của mình.
2. Nghe nhiều hơn và xem ít hơn
Vâng, ít nhìn xung quanh các lớp học yoga hơn. Đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Trình độ của người tập, đặc điểm giải phẫu của mọi người rất khác nhau, không cần thiết phải tập trung vào những người tập trên chiếu sau. Tốt hơn hết là bạn nên chú ý lắng nghe những hướng dẫn của giáo viên.
3. Theo dõi hơi thở của bạn
Tôi không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi lặp lại quy tắc nổi tiếng, nhưng rất quan trọng: chuyển động phải tuân theo hơi thở. Hít thở kết nối tâm trí và cơ thể - đây là điều kiện cần thiết để thực hành thành công Hatha Yoga.
4. Đau không bình thường
Nếu bạn cảm thấy đau khi tập asana, đừng chỉ chịu đựng. Ra khỏi tư thế và tìm ra lý do tại sao bạn bị thương. Ngay cả những asana cơ bản thông thường cũng khó về mặt giải phẫu hơn chúng ta tưởng. Trong bất kỳ trường phái yoga nào, giáo viên phải giải thích chi tiết cách thực hiện đúng cách cho Chó với tư thế ngửa, ngửa, Plank và Chaturanga. Các asana cơ bản là nền tảng; nếu không có sự nắm vững chính xác của họ, sẽ không thể xây dựng thực hành thêm. Và chính xác trong các asana cơ bản, bạn không nên bị thương. Không bao giờ.
5. Làm việc trên số dư
Tất cả chúng ta đều không cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn chỉ cần thực hiện một số kiểu tư thế thăng bằng - khó hoặc không khó lắm - để bị thuyết phục về điều này. Hiểu rằng vị trí của cơ thể là không ổn định? Xuất sắc. Làm việc trên sự cân bằng. Lúc đầu, tâm trí sẽ phản kháng, sau đó sẽ quen và bình tĩnh lại.
6. Không đánh giá bản thân hoặc người khác
Bạn không tệ hơn những người khác - hãy luôn nhớ điều này. Nhưng bạn không tốt hơn những người hàng xóm trong lớp yoga của bạn. Bạn là bạn, họ là họ, với tất cả các tính năng, sự hoàn hảo và không hoàn hảo. Đừng so sánh hay phán xét, nếu không yoga sẽ biến thành một cuộc thi kỳ lạ.
7. Đừng bỏ lỡ Shavasanu
Quy tắc vàng của Hatha Yoga là luôn kết thúc buổi tập với sự thư giãn và chú ý đến việc phân tích các cảm giác và cảm giác trong cơ thể sau khi tập. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm năng lượng nhận được trong suốt phiên và học cách quan sát bản thân. Đây là nơi mà phép thuật yoga thực sự bắt đầu.