Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 45 kCal | 1684 kCal | 2.7% | 6% | 3742 g |
| Protein | 1 g | 76 g | 1.3% | 2.9% | 7600 g |
| Chất béo | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.4% | 56000 g |
| Carbohydrates | 9.69 g | 219 g | 4.4% | 9.8% | 2260 g |
| Chất xơ bổ sung | 2 g | 20 g | 10% | 22.2% | 1000 g |
| Nước | 86.41 g | 2273 g | 3.8% | 8.4% | 2630 g |
| Tro | 0.8 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 532 μg | 900 μg | 59.1% | 131.3% | 169 g |
| alpha Caroten | 834 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 4.226 mg | 5 mg | 84.5% | 187.8% | 118 g |
| Beta Cryptoxanthin | 3471 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 14.9% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.02 mg | 1.8 mg | 1.1% | 2.4% | 9000 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.4 mg | 5 mg | 8% | 17.8% | 1250 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 17.1% | 1299 g |
| Vitamin B9, folate | 27 μg | 400 μg | 6.8% | 15.1% | 1481 g |
| Vitamin C, ascobic | 21 mg | 90 mg | 23.3% | 51.8% | 429 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 1.44 mg | 15 mg | 9.6% | 21.3% | 1042 g |
| Vitamin K, phylloquinon | 1.1 μg | 120 μg | 0.9% | 2% | 10909 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 13.3% | 1667 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 352 mg | 2500 mg | 14.1% | 31.3% | 710 g |
| Canxi, Ca | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 10.7% | 2083 g |
| Magie, Mg | 34 mg | 400 mg | 8.5% | 18.9% | 1176 g |
| Natri, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 32500 g |
| Lưu huỳnh, S | 10 mg | 1000 mg | 1% | 2.2% | 10000 g |
| Phốt pho, P | 33 mg | 800 mg | 4.1% | 9.1% | 2424 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 8.7% | 2571 g |
| Mangan, Mn | 0.202 mg | 2 mg | 10.1% | 22.4% | 990 g |
| Đồng, Cu | 72 μg | 1000 μg | 7.2% | 16% | 1389 g |
| Selen, Se | 0.5 μg | 55 μg | 0.9% | 2% | 11000 g |
| Kẽm, Zn | 0.15 mg | 12 mg | 1.3% | 2.9% | 8000 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Mono- và disaccharides (đường) | 2.2 g | tối đa 100 г | |||
| Glucose (dextrose) | 0.99 g | ~ | |||
| sucrose | 0.22 g | ~ | |||
| fructose | 0.99 g | ~ | |||
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 0.056 g | ~ | |||
| valine | 0.043 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.039 g | ~ | |||
| leucine | 0.057 g | ~ | |||
| lysine | 0.037 g | ~ | |||
| methionine | 0.012 g | ~ | |||
| threonine | 0.03 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.014 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.039 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 0.042 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 0.107 g | ~ | |||
| glyxin | 0.037 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 0.175 g | ~ | |||
| Proline | 0.036 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.039 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.034 g | ~ | |||
| cysteine | 0.009 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.021 g | tối đa 18.7 г | |||
| 16: 0 Palmit | 0.018 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 0.002 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.007 g | tối thiểu 16.8 г | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 0.042 g | từ 11.2 để 20.6 | 0.4% | 0.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.016 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.026 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.026 g | từ 0.9 để 3.7 | 2.9% | 6.4% | |
| Axit béo omega-6 | 0.016 g | từ 4.7 để 16.8 | 0.3% | 0.7% |
Giá trị năng lượng là 45 kcal.
- cốc, hình khối = 140 g (63 kCal)
Hạt nhục đậu khấu (hình quả lê) giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin A - 59,1%, beta-caroten - 84,5%, vitamin C - 23,3%, kali - 14,1%
- Vitamin A chịu trách nhiệm cho sự phát triển bình thường, chức năng sinh sản, sức khỏe da và mắt, và duy trì khả năng miễn dịch.
- B-caroten là provitamin A và có đặc tính chống oxy hóa. 6 mcg beta-caroten tương đương với 1 mcg vitamin A.
- Vitamin C tham gia vào các phản ứng oxy hóa khử, hoạt động của hệ thống miễn dịch, thúc đẩy quá trình hấp thụ sắt. Sự thiếu hụt dẫn đến lỏng lẻo và chảy máu nướu răng, chảy máu cam do tăng tính thấm và dễ vỡ của các mao mạch máu.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
tags: hàm lượng calo 45 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, có ích gì cho Hạt nhục đậu khấu (hình quả lê), calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích Hạt nhục đậu khấu (hình quả lê)