Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 82 kCal | 1684 kCal | 4.9% | 6% | 2054 g |
| Protein | 16.77 g | 76 g | 22.1% | 27% | 453 g |
| Chất béo | 1.2 g | 56 g | 2.1% | 2.6% | 4667 g |
| Nước | 79.37 g | 2273 g | 3.5% | 4.3% | 2864 g |
| Tro | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 15 μg | 900 μg | 1.7% | 2.1% | 6000 g |
| Retinol | 0.015 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.085 mg | 1.8 mg | 4.7% | 5.7% | 2118 g |
| Vitamin B4, cholin | 80.9 mg | 500 mg | 16.2% | 19.8% | 618 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.58 mg | 5 mg | 11.6% | 14.1% | 862 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.076 mg | 2 mg | 3.8% | 4.6% | 2632 g |
| Vitamin B9, folate | 44 μg | 400 μg | 11% | 13.4% | 909 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 2.15 μg | 3 μg | 71.7% | 87.4% | 140 g |
| Vitamin C, ascobic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 12.2% | 1000 g |
| Vitamin K, phylloquinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 2.28 mg | 20 mg | 11.4% | 13.9% | 877 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 296 mg | 2500 mg | 11.8% | 14.4% | 845 g |
| Canxi, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 7.3% | 1667 g |
| Magie, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 10.1% | 1212 g |
| Natri, Na | 94 mg | 1300 mg | 7.2% | 8.8% | 1383 g |
| Lưu huỳnh, S | 167.7 mg | 1000 mg | 16.8% | 20.5% | 596 g |
| Phốt pho, P | 270 mg | 800 mg | 33.8% | 41.2% | 296 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 5.6% | 2169 g |
| Mangan, Mn | 0.522 mg | 2 mg | 26.1% | 31.8% | 383 g |
| Đồng, Cu | 685 μg | 1000 μg | 68.5% | 83.5% | 146 g |
| Selen, Se | 36.7 μg | 55 μg | 66.7% | 81.3% | 150 g |
| Kẽm, Zn | 1.76 mg | 12 mg | 14.7% | 17.9% | 682 g |
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 1.463 g | ~ | |||
| valine | 0.786 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.341 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.811 g | ~ | |||
| leucine | 1.329 g | ~ | |||
| lysine | 1.457 g | ~ | |||
| methionine | 0.472 g | ~ | |||
| threonine | 0.676 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.234 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.706 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 0.947 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 1.731 g | ~ | |||
| glyxin | 1.009 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 2.856 g | ~ | |||
| Proline | 0.553 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.66 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.558 g | ~ | |||
| cysteine | 0.188 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 133 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.181 g | tối đa 18.7 г | |||
| 14:0 Thần bí | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 0.111 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 0.049 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.244 g | tối thiểu 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.027 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.147 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.05 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 0.367 g | từ 11.2 để 20.6 | 3.3% | 4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.09 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.028 g | ~ | |||
| 18:4 Syoride Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.056 g | ~ | |||
| 20: 5 Axit eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.119 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.195 g | từ 0.9 để 3.7 | 21.7% | 26.5% | |
| 22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.047 g | ~ | |||
| Axit béo omega-6 | 0.146 g | từ 4.7 để 16.8 | 3.1% | 3.8% |
Giá trị năng lượng là 82 kcal.
- 3 oz = 85 g (69.7 kCal)
Tôm càng sông, hoang dã, hấp giàu vitamin và khoáng chất như: choline - 16,2%, vitamin B5 - 11,6%, vitamin B9 - 11%, vitamin B12 - 71,7%, vitamin PP - 11,4%, kali - 11,8 %, phốt pho - 33,8%, mangan - 26,1%, đồng - 68,5%, selen - 66,7%, kẽm - 14,7%
- Hỗn hợp là một phần của lecithin, có vai trò tổng hợp và chuyển hóa phospholipid ở gan, là nguồn cung cấp nhóm methyl tự do, hoạt động như một yếu tố lipotropic.
- Vitamin B5 tham gia chuyển hóa protein, chất béo, carbohydrate, chuyển hóa cholesterol, tổng hợp một số hormone, huyết sắc tố, thúc đẩy quá trình hấp thu axit amin và đường ở ruột, hỗ trợ chức năng của vỏ thượng thận. Thiếu axit pantothenic có thể dẫn đến tổn thương da và màng nhầy.
- Vitamin B6 như một coenzyme, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa axit nucleic và axit amin. Thiếu folate dẫn đến suy giảm tổng hợp axit nucleic và protein, dẫn đến ức chế sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là ở các mô tăng sinh nhanh chóng: tủy xương, biểu mô ruột, v.v. Tiêu thụ không đủ folate trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sinh non, suy dinh dưỡng, dị tật bẩm sinh và rối loạn phát triển của trẻ. Mối liên hệ chặt chẽ đã được chứng minh giữa mức folate và homocysteine và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và chuyển hóa các axit amin. Folate và vitamin B12 là những vitamin có liên quan đến nhau và tham gia vào quá trình hình thành máu. Thiếu vitamin B12 dẫn đến sự phát triển của thiếu folate một phần hoặc thứ cấp, cũng như thiếu máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.
- Vitamin PP tham gia các phản ứng oxi hóa khử chuyển hóa năng lượng. Việc hấp thụ không đủ vitamin đi kèm với sự phá vỡ trạng thái bình thường của da, đường tiêu hóa và hệ thần kinh.
- kali là ion nội bào chính tham gia vào quá trình điều hòa cân bằng nước, axit và điện giải, tham gia vào các quá trình xung thần kinh, điều hòa áp suất.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Mangan tham gia cấu tạo xương và mô liên kết, là thành phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, cacbohydrat, catecholamin; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với sự chậm lại tăng trưởng, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của mô xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
- Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử và tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, kích thích hấp thu protein và carbohydrate. Tham gia vào quá trình cung cấp oxy cho các mô của cơ thể con người. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng những rối loạn trong việc hình thành hệ tim mạch và khung xương, sự phát triển của chứng loạn sản mô liên kết.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
- Zinc là một phần của hơn 300 enzym, tham gia vào các quá trình tổng hợp và phân hủy carbohydrate, protein, chất béo, axit nucleic và trong việc điều hòa sự biểu hiện của một số gen. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu, suy giảm miễn dịch thứ cấp, xơ gan, rối loạn chức năng tình dục và dị tật thai nhi. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ khả năng của kẽm liều cao làm gián đoạn sự hấp thụ đồng và do đó góp phần vào sự phát triển của bệnh thiếu máu.
tags: hàm lượng calo 82 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, có ích gì cho bệnh Ung thư sông, hoang dã, hấp, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích Ung thư sông, hoang dã, hấp