Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 363 kCal | 1684 kCal | 21.6% | 6% | 464 g |
| Protein | 15.22 g | 76 g | 20% | 5.5% | 499 g |
| Chất béo | 33.04 g | 56 g | 59% | 16.3% | 169 g |
| Nước | 53.27 g | 2273 g | 2.3% | 0.6% | 4267 g |
| Tro | 0.43 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Retinol | 0.059 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 0.6% | 4412 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.094 mg | 1.8 mg | 5.2% | 1.4% | 1915 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.391 mg | 5 mg | 7.8% | 2.1% | 1279 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Vitamin B9, folate | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.1% | 20000 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.11 μg | 3 μg | 3.7% | 1% | 2727 g |
| Vitamin D, canxiferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.6% | 5000 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamin PP, KHÔNG | 3.756 mg | 20 mg | 18.8% | 5.2% | 532 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 117 mg | 2500 mg | 4.7% | 1.3% | 2137 g |
| Canxi, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| Magie, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 0.9% | 3077 g |
| Natri, Na | 56 mg | 1300 mg | 4.3% | 1.2% | 2321 g |
| Lưu huỳnh, S | 152.2 mg | 1000 mg | 15.2% | 4.2% | 657 g |
| Phốt pho, P | 99 mg | 800 mg | 12.4% | 3.4% | 808 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 1.13 mg | 18 mg | 6.3% | 1.7% | 1593 g |
| Mangan, Mn | 0.018 mg | 2 mg | 0.9% | 0.2% | 11111 g |
| Đồng, Cu | 46 μg | 1000 μg | 4.6% | 1.3% | 2174 g |
| Selen, Se | 14.4 μg | 55 μg | 26.2% | 7.2% | 382 g |
| Kẽm, Zn | 0.96 mg | 12 mg | 8% | 2.2% | 1250 g |
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 1.174 g | ~ | |||
| valine | 0.64 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.292 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.489 g | ~ | |||
| leucine | 0.894 g | ~ | |||
| lysine | 0.908 g | ~ | |||
| methionine | 0.304 g | ~ | |||
| threonine | 0.543 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.122 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.514 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 1.235 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 1.361 g | ~ | |||
| glyxin | 2.428 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 1.892 g | ~ | |||
| Proline | 1.42 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.618 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.346 g | ~ | |||
| cysteine | 0.253 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 63 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 9.28 g | tối đa 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.03 g | ~ | |||
| 14:0 Thần bí | 0.27 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 7.1 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 1.64 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 13.83 g | tối thiểu 16.8 г | 82.3% | 22.7% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 1.95 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 11.31 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.43 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 6.96 g | từ 11.2 để 20.6 | 62.1% | 17.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 6.36 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.27 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.09 g | ~ | |||
| 20: 5 Axit eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.33 g | từ 0.9 để 3.7 | 36.7% | 10.1% | |
| 22:5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| 22:6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| Axit béo omega-6 | 6.45 g | từ 4.7 để 16.8 | 100% | 27.5% |
Giá trị năng lượng là 363 kcal.
- đơn vị (năng suất từ 1 lb nấu sẵn) = 44 g (159.7 kCal)
- 0,5 con gà, chỉ da = 72 g (261.4 kcal)
Gà, gà giò, bỏ da, hầm giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin PP - 18,8%, phốt pho - 12,4%, selen - 26,2%
- Vitamin PP tham gia các phản ứng oxi hóa khử chuyển hóa năng lượng. Việc hấp thụ không đủ vitamin đi kèm với sự phá vỡ trạng thái bình thường của da, đường tiêu hóa và hệ thần kinh.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
tags: hàm lượng calo 363 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, công dụng như thế nào Gà, gà giò, chỉ da, món hầm, calo, chất dinh dưỡng, tính chất có ích Gà, gà giò, chỉ da, hầm