Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 283 kCal | 1684 kCal | 16.8% | 5.9% | 595 g |
| Protein | 16.6 g | 76 g | 21.8% | 7.7% | 458 g |
| Chất béo | 23.54 g | 56 g | 42% | 14.8% | 238 g |
| Nước | 59.86 g | 2273 g | 2.6% | 0.9% | 3797 g |
| Tro | 0.48 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.4% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.021 mg | 1.5 mg | 1.4% | 0.5% | 7143 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.093 mg | 1.8 mg | 5.2% | 1.8% | 1935 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.329 mg | 5 mg | 6.6% | 2.3% | 1520 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.09 mg | 2 mg | 4.5% | 1.6% | 2222 g |
| Vitamin B9, folate | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 0.5% | 8000 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 3.6% | 968 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 1.765 mg | 20 mg | 8.8% | 3.1% | 1133 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 121 mg | 2500 mg | 4.8% | 1.7% | 2066 g |
| Canxi, Ca | 19 mg | 1000 mg | 1.9% | 0.7% | 5263 g |
| Magie, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 0.9% | 4000 g |
| Natri, Na | 35 mg | 1300 mg | 2.7% | 1% | 3714 g |
| Phốt pho, P | 97 mg | 800 mg | 12.1% | 4.3% | 825 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 1.29 mg | 18 mg | 7.2% | 2.5% | 1395 g |
| Mangan, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.3% | 13333 g |
| Đồng, Cu | 134 μg | 1000 μg | 13.4% | 4.7% | 746 g |
| Selen, Se | 15.2 μg | 55 μg | 27.6% | 9.8% | 362 g |
| Kẽm, Zn | 1.6 mg | 12 mg | 13.3% | 4.7% | 750 g |
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 1.28 g | ~ | |||
| valine | 0.698 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.319 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.534 g | ~ | |||
| leucine | 0.974 g | ~ | |||
| lysine | 0.99 g | ~ | |||
| methionine | 0.332 g | ~ | |||
| threonine | 0.592 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.133 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.56 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 1.346 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 1.484 g | ~ | |||
| glyxin | 2.647 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 2.063 g | ~ | |||
| Proline | 1.548 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.674 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.377 g | ~ | |||
| cysteine | 0.276 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 139 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 6.14 g | tối đa 18.7 г | |||
| 14:0 Thần bí | 0.18 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 4.43 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 1.17 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 10.03 g | tối thiểu 16.8 г | 59.7% | 21.1% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 1.74 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 8.08 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 5.39 g | từ 11.2 để 20.6 | 48.1% | 17% | |
| 18: 2 Linoleic | 4.87 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.36 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.06 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.36 g | từ 0.9 để 3.7 | 40% | 14.1% | |
| Axit béo omega-6 | 4.93 g | từ 4.7 để 16.8 | 100% | 35.3% |
Giá trị năng lượng là 283 kcal.
- đơn vị (năng suất từ 1 lb nấu sẵn) = 38 g (107.5 kCal)
- 0,5 gà tây, chỉ da = 133 g (376.4 kcal)
Gà tây, gà, da chỉ giàu vitamin và khoáng chất như: phốt pho - 12,1%, đồng - 13,4%, selen - 27,6%, kẽm - 13,3%
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Copper là một phần của các enzym có hoạt tính oxy hóa khử và tham gia vào quá trình chuyển hóa sắt, kích thích hấp thu protein và carbohydrate. Tham gia vào quá trình cung cấp oxy cho các mô của cơ thể con người. Sự thiếu hụt được biểu hiện bằng những rối loạn trong việc hình thành hệ tim mạch và khung xương, sự phát triển của chứng loạn sản mô liên kết.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
- Zinc là một phần của hơn 300 enzym, tham gia vào các quá trình tổng hợp và phân hủy carbohydrate, protein, chất béo, axit nucleic và trong việc điều hòa sự biểu hiện của một số gen. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu, suy giảm miễn dịch thứ cấp, xơ gan, rối loạn chức năng tình dục và dị tật thai nhi. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ khả năng của kẽm liều cao làm gián đoạn sự hấp thụ đồng và do đó góp phần vào sự phát triển của bệnh thiếu máu.
tags: hàm lượng calo 283 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, có ích gì Gà tây, gà, chỉ da, calo, chất dinh dưỡng, tính chất có ích Gà tây, gà, chỉ da