Nội dung
Cái lạnh có thể ảnh hưởng đến tâm lý chúng ta không?
Tâm lý học
Các chuyên gia tiết lộ liệu ngoài cảm giác khó chịu và khó chịu do điều kiện thời tiết bất lợi, nhiệt độ giảm đột ngột có thực sự ảnh hưởng đến tâm trạng hay không
Một người "nhạy cảm với khí" là người có thể cảm thấy khó chịu hoặc các triệu chứng liên quan đến thay đổi thời tiết, cho dù đó là nhiệt độ giảm đột ngột hay các hiện tượng thời tiết bất lợi như tuyết rơi dày hay sương giá mà Filomena mang đến cho Tây Ban Nha. Theo giải thích của nhà khí tượng học và vật lý học từ eltiempo.es, Mar Gómez, một số dấu hiệu “nhạy cảm với khí tượng” có thể biểu hiện dưới dạng đau đầu, thay đổi tâm trạng hoặc các vấn đề về cơ và khớp. Tuy nhiên, từ quan điểm tâm lý, ngoài những thay đổi tâm trạng nói trên mà thực sự có thể xảy ra nhiều hơn do sự khó chịu mà cơn bão có thể tạo ra, thì cái lạnh không nhất thiết phải ảnh hưởng đến chúng ta ở mức độ tâm lý, như Jesús Matos làm rõ, nhà tâm lý học.
của "Trong trạng thái cân bằng tinh thần".
Theo Matos, những gì thực sự xảy ra và những gì chúng ta có thể nhận thấy ở cấp độ tâm lý là cơ thể đang cố gắng thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Do đó, chúng ta là động vật, tâm trí và cơ thể tập trung năng lượng là điều bình thường. giữ ấm và tìm kiếm hạnh phúc. Chúng tôi đặt mình vào “chế độ sinh tồn” và điều này có nghĩa là “chúng tôi không ở đây vì những thứ khác” chẳng hạn như muốn tương tác với những người khác hoặc muốn giải phóng sức sáng tạo chẳng hạn. Nó có nghĩa là cái lạnh làm cho chúng ta kém hòa đồng và kém sáng tạo? Ông nói: “Điều đó không nhất thiết phải làm, nhưng đúng là khi cơ thể cố gắng thích nghi với môi trường, những gì nó làm là huy động và tập trung các nguồn lực của mình để tìm kiếm nơi trú ẩn, sự ấm áp và hạnh phúc.
Theo các chuyên gia của Avance Psicólogos, những gì có thể xảy ra trong bối cảnh cực lạnh là những năng lực đó có liên quan đến tư duy bên, với những cách lập luận độc đáo và với việc tìm kiếm mối liên hệ giữa các khái niệm, chúng có thể bị giảm bớt. Và, mặc dù điều đó không có nghĩa là người ta không thể sáng tạo ở những nơi băng và tuyết chiếm ưu thế, nhưng điều đó nhấn mạnh rằng điều quan trọng là người thực hiện hoạt động sáng tạo đó phải hoàn toàn thích nghi với bối cảnh đó và với giá lạnh.
Họ cũng gợi ý rằng, với cái lạnh, xuất hiện một xu hướng tâm lý nhẹ cho chúng ta thấy nhiều hơn đóng cửaHơn đáng ngờ Với phần còn lại. Một thái độ xa cách mà chúng ta thường nắm bắt ngay cả trong ngôn ngữ, vì chúng ta liên kết nhân vật lạnh lùng đến cách cư xử của một người không biểu lộ tình cảm hoặc tính cách thân thiện nói chung. Họ nói: “Chưa rõ lý do tại sao hiệu ứng tâm lý này xảy ra, nhưng nó có thể liên quan đến chiến lược tiết kiệm năng lượng và bảo toàn thân nhiệt (giữ các chi tương đối gần với thân cây),” họ nói trong Advance Psychologists.
Hậu quả của lạnh ảnh hưởng nhiều hơn
Những gì có thể ảnh hưởng đến chúng ta về mặt tinh thần, như Matos chỉ ra, là những hậu quả bắt nguồn từ cái lạnh cực độ đó (đường phố đóng cửa, tuyết, băng ...) hoặc từ thời tiết khắc nghiệt như không thể đi làm, không thể lưu thông. với sự bình thường trên đường phố, không thể đi mua sắm hoặc thậm chí không thể đưa con đi học là những gì có thể tạo ra một khó chịu, nhưng nó không phải tạo ra một vấn đề tâm lý bởi vì, như nó đã làm rõ, nó là một cái gì đó sẽ được giải quyết trong một khoảng thời gian hợp lý. «Lo lắng hơn ở mức độ tâm lý là những gì những người đã phải ca đôi những ngày này, như đã xảy ra trong trường hợp của một số bác sĩ và y tá, những người làm dịch vụ cấp cứu hoặc những ngành nghề khác không thể an tâm trong nhiều giờ và những người phải thực hiện công việc ở mức cao nhất trong thời gian đó. Điều đó có thể tạo ra Căng thẳngAnh ta nói.
Các nhà tâm lý học tin rằng có xu hướng dẫn đến bất kỳ hoàn cảnh nào mà chúng ta đang sống trở thành bệnh lý và rằng tại một thời điểm nào đó, dị ứng nhiệt hoặc mùa xuân có thể gây ra cho chúng ta sự khó chịu, nó cũng có thể do cảm lạnh hoặc thậm chí là thực tế những ngày này có hệ thống sưởi ở nhà, vì đó là điều gì đó có thể trở nên quá tải, gây khó chịu hoặc không thoải mái. Có lẽ những gì đang sống những ngày này, theo phân tích của Matos, là thiếu các hướng dẫn rõ ràng về cách ứng xử khi đối mặt với điều chưa biết hoặc "bất thường". Hiệu ứng “bất ngờ” hoặc hiệu ứng “mới lạ” hoặc không biết cách hành động khi đối mặt với một điều gì đó không thường xuyên trải qua hoặc không biết cách đối phó, có thể gây ra một số lo lắng.
Giải pháp là có những thói quen lành mạnh
Tuy nhiên, vào những ngày trời lạnh, chúng ta có thể rơi vào một “vòng luẩn quẩn”, theo Blanca Tejero Claver, Tiến sĩ Tâm lý học kiêm Giám đốc Thạc sĩ Giáo dục Đặc biệt tại UNIR: “Khi chúng ta dành nhiều giờ hơn ở nhà, chúng tôi tập thể dục ít hơn. Việc chạy bộ hoặc chơi thể thao ngoài trời khi trời tối hoặc thời tiết xấu sẽ lười vận động hơn. Điều này làm cho chúng ta tăng cân và cũng làm giảm mức độ Serotonin, hormone mang lại cho chúng ta hạnh phúc. Chúng ta đi vào một vòng lặp mà chúng ta cảm thấy tồi tệ hơn về bản thân và chán nản hơn.
Đó là lý do tại sao nói chung, công thức tốt nhất cho những tác động tiêu cực của thay đổi thời tiết là có một lối sống lành mạnh: ăn uống lành mạnh, tập thể dục, bao gồm các thực phẩm giàu vitamin D trong chế độ ăn uống (để chống lại việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít nhất) như pho mát. , lòng đỏ trứng hoặc cá béo như cá hồi hoặc cá ngừ và cố gắng tận dụng tối đa thời gian ban ngày: ra ngoài khi có nắng, và nếu không thể ra ngoài, ít nhất hãy đến sân hiên hoặc cửa sổ