Đối với các vận động viên, câu trả lời rất đơn giản: Lam tinh không phải là một cuộc thi vì vậy nó không phải là một môn thể thao. Nhưng đối với những người trong chúng ta, những người miễn cưỡng mang giày thể thao của mình để chạy một nửa marathon, liệu có thể kết hợp kinh doanh với niềm vui không?

Nếu chúng ta tin vào WHO (Tổ chức Y tế Thế giới), hoạt động thể chất bao gồm các hoạt động giải trí, các chuyến đi bằng xe đạp hoặc đi bộ… mà còn là “các hoạt động vui chơi”. Để giữ sức khỏe tốt, tổ chức cũng khuyến nghị nên tập tương đương với 2h30 hoạt động bền bỉ vừa phải hoặc 1h15 hoạt động cường độ cao mỗi khoảng thời gian ít nhất 10 phút mỗi tuần.

Khi chúng ta biết rằngmột báo cáo trung bình kéo dài 7,3 phút¹ (nghiên cứu được thực hiện cho thấy trong tay) và rằng người Pháp đã cống hiến hết mình cho nó nhiều hơn một lần một tuần² (6 lần một tháng), chúng tôi vẫn còn cách xa mốc. Nhưng nó không tốn một thứ để thử.

Giới tính: một bài tập rèn luyện tim mạch giống như bất kỳ bài tập nào khác?

Không cần phải nói rằng khoa học đã chậm quan tâm đến bài tập đã làm chúng ta thích thú trong nhiều thiên niên kỷ. Bức màn khiêm tốn của đạo đức đã không được vén lên cho đến năm 1956 tại Hoa Kỳ, bởi Tiến sĩ Bartlett³. Với óc quan sát nhất định, nhà khoa học ghi nhận "Một sự song song nổi bật" giữa phản ứng sinh lý của người nam và người nữ khi giao hợp. Tim của cả hai đối tác đập nhanh hơn và nhịp thở của họ nhanh hơn, đặc biệt là vào khoảng thời gian đạt cực khoái. 

Nhưng những người hâm mộ loạt phim Mỹ Masters of Sex (Showtime, 2013) biết rằng các kết luận khoa học không kết thúc ở đó. Khác xa với những nhân vật hư cấu, các nhà trị liệu tình dục William Masters và Virginia Johnson đã thực sự tồn tại. Năm 1966, họ báo cáo kết quả của 11 năm nghiên cứu gồm gần 700 phụ nữ và nam giới, tuổi từ 18 đến 89.⁴. Theo quan sát của họ, nhịp hô hấp tăng dần khi giao hợp cho đến khi đạt 40 chu kỳ / phút (tốc độ bình thường: 12 đến 20 chu kỳ / phút) và nhịp tim có thể tăng lên 110 đến 180 nhịp mỗi phút, với nhịp đạt đỉnh trong cực khoái. Chúng tôi có ở đây một yếu tố đầu tiên để so sánh với thể thao. Nhưng điều đó không tính đến thành phần bí ẩn… niềm đam mê ! Hai nhà nghiên cứu đã rõ ràng: cường độ của phản ứng sinh lý tỷ lệ thuận với mức độ căng thẳng tình dục.

Chúng ta có thể mong đợi mức độ cường độ nào từ một tim ? Để tìm ra nguyên nhân, một nhóm nghiên cứu đã đưa 32 tình nguyện viên trải qua một bài kiểm tra về mức độ căng thẳng.⁵. Sau khi bắt chúng trèo lên băng chuyền, họ cho chúng tự do leo lên rèm cửa. Kết quả: Những người đang yêu có thể mong đợi đạt được khoảng 75% dung lượng tim tối đa của họ (nhịp tim và huyết áp) nhưng thường là khoảng 50%. Một kết luận khác của nghiên cứu: sức đề kháng đối với nỗ lực thể chất càng lớn thì thời lượng của báo cáo là quan trọng (2,3 phút lộn nhào đạt được mỗi phút thể thao ở cường độ tối đa được thực hiện). Việc rèn luyện thân thể vì thế không hề tầm thường.

Thay vì câu cá hay nhảy hàng rào?

Giả sử rằng một phần của chân trên không là một bài tập thể chất. Nó có tương đương với một chuyến đi câu cá tốt hay một cuộc vượt chướng ngại vật 400 mét không? Theo tạp chí phụ nữ, chúng ta đốt cháy trung bình 200 kcal trong suốt quá trình vui đùa, Kcal 400 cho những gì nghịch ngợm nhất.

Nhưng Julie Frappier, một nhà nhân chủng học tốt nghiệp Đại học Quebec ở Montreal, không chỉ đọc tạp chí. Tuy nhiên, trong năm 2012, một số nghiên cứu được thiết lập với độ chính xác năng lượng chi tiêu dưới chăn. Do đó, cô quyết định trang bị cho 21 cặp đôi khác giới trẻ một chiếc vòng tay được kết nối.⁶. Hướng dẫn của họ rất rõ ràng: quan hệ tình dục một tuần trong một tháng bằng cách kích hoạt thiết bị trong màn dạo đầu.  

“Quan hệ tình dục 400 kcal” có thực tế không? Không phù hợp với những phát hiện của nghiên cứu. Năng lượng tiêu hao thà ở xung quanh 100 kcal cho nam và 70 kcal cho nữ. Hoặc tương đương với 25 cl bia cho quý ông, và một ly sâm panh tàn bạo cho đối tác của mình…

Và từ quan điểm thể thao, chúng ta đang đứng ở đâu? Nghiên cứu cho thấy rằng một phần của chân trong không khí là một hoạt động cường độ vừa phải^*. Để so sánh, cường độ tập thể dục sẽ cao hơn đi bộ với tốc độ 4.8 km / h nhưng thấp hơn chạy bộ với tốc độ 8 km / h. Do đó, chúng ta đang nói về một chuyến đi bộ tốt trong rừng. 

Đối với Julie Frappier và các đồng nghiệp của cô, hành động yêu thương có thể được coi là một tập thể dục có ý nghĩa đối với sức khỏe. Nếu chúng ta tuân theo các khuyến nghị của các tổ chức y tế Hoa Kỳ⁷, cần 30 phút tập thể dục cường độ trung bình 5 lần một tuần để duy trì thể chất tốt. Một khoảnh khắc thân mật sẽ tiêu tốn một phần ba năng lượng và hai phần ba cường độ^* một phiên 30 phút. Quan trọng là, những phát hiện của nghiên cứu nêu bật rằng những người tham gia đã có nhiều niềm vui hơn ham mê hoạt động tình dục hơn là hoạt động thể chất. Đây không phải là điều chính?

*Tập thể dục nhẹ, vừa phải hoặc cường độ cao ? Để xác định cường độ của một bài tập từ số lượng calo tiêu thụ của một cá nhân, các nhà khoa học tính toán sự trao đổi chất tương đương (Tương đương chuyển hóa của Nhiệm vụ, MET) và so sánh kết quả với bảng tham chiếu. Ví dụ: xem truyền hình là hoạt động 1 MET (cường độ ánh sáng), quét là 3,4 MET (cường độ vừa phải) và chống đẩy là 10 MET (hoạt động cường độ cao). Julie Frappier và các đồng nghiệp của cô ước tính cường độ giao hợp ở mức 6 MET cho nam và 5,6 MET cho nữ, hoặc một hoạt động có cường độ vừa phải. Vào năm 2011, 821 hoạt động hàng ngày có mức trao đổi chất tương đương.