Để tránh bị cứng cổ, có thể có lợi khi sử dụng một chiếc gối phù hợp và cố gắng không nằm sấp khi ngủ quá nhiều, tư thế này sẽ kéo phần sau gáy của bạn. Trong văn phòng, có thể hữu hiệu để kiểm tra vị trí của bạn trước máy tính. Màn hình không được quá cao hoặc quá thấp, nhưng phải điều chỉnh độ cao ghế vừa tầm mắt. Cuối cùng, chuột không được ở quá xa bạn.

Nó cũng có thể hữu ích để căng ra và thường xuyên thức dậy khi bạn dành cả ngày để ngồi. Cánh tay có thể được di chuyển, vai thả lỏng, đầu nghiêng về phía trước và từ bên này sang bên kia. Mặt khác, cần tránh ngửa đầu ra sau.

Nếu hiện tượng nhiễu sóng quay trở lại thường xuyên, các phiên của yoga có thể có hiệu quả trong việc hạn chế nguy cơ tái phát.