Liệu pháp nhận thức - hành vi

Ngày 1/2021/XNUMX, Aaron Temkin Beck qua đời - nhà trị liệu tâm lý người Mỹ, giáo sư tâm thần học, người đã đi vào lịch sử với tư cách là người sáng tạo ra hướng nhận thức - hành vi trong liệu pháp tâm lý.

“Chìa khóa để hiểu và giải quyết các vấn đề tâm lý nằm ở tâm trí của bệnh nhân,” nhà trị liệu tâm lý cho biết. Cách tiếp cận đột phá của ông để làm việc với chứng trầm cảm, ám ảnh và rối loạn lo âu đã cho thấy kết quả tốt trong trị liệu với khách hàng và trở nên phổ biến với các chuyên gia trên khắp thế giới.

Nó là gì

Phương pháp tâm lý trị liệu này lôi cuốn ý thức và giúp thoát khỏi những định kiến ​​và định kiến ​​đã tước đi quyền tự do lựa chọn của chúng ta và thúc đẩy chúng ta hành động theo một khuôn mẫu.

Phương pháp này cho phép, nếu cần, điều chỉnh các kết luận vô thức, "tự động" của bệnh nhân. Anh ta coi chúng là sự thật, nhưng trên thực tế, chúng có thể bóp méo rất nhiều các sự kiện có thật. Những suy nghĩ này thường trở thành nguồn gốc của những cảm xúc đau đớn, hành vi không phù hợp, trầm cảm, rối loạn lo âu và các bệnh khác.

Nguyên tắc hoạt động

Liệu pháp dựa trên công việc chung của nhà trị liệu và bệnh nhân. Nhà trị liệu không dạy bệnh nhân cách suy nghĩ chính xác, nhưng cùng với anh ta hiểu liệu kiểu suy nghĩ theo thói quen giúp anh ta hay cản trở anh ta. Chìa khóa thành công là sự tham gia tích cực của bệnh nhân, họ không chỉ làm việc trong các buổi học mà còn làm bài tập về nhà.

Nếu ban đầu liệu pháp chỉ tập trung vào các triệu chứng và phàn nàn của bệnh nhân, thì dần dần nó bắt đầu ảnh hưởng đến các vùng suy nghĩ vô thức - niềm tin cốt lõi, cũng như các sự kiện thời thơ ấu ảnh hưởng đến sự hình thành của họ. Nguyên tắc phản hồi rất quan trọng - nhà trị liệu liên tục kiểm tra xem bệnh nhân hiểu những gì đang xảy ra trong liệu pháp và thảo luận với anh ta về những sai sót có thể xảy ra.

Tiến độ

Bệnh nhân cùng với nhà trị liệu tâm lý tìm hiểu xem vấn đề biểu hiện trong hoàn cảnh nào: “những suy nghĩ tự động” nảy sinh như thế nào và chúng ảnh hưởng đến ý tưởng, kinh nghiệm và hành vi của họ như thế nào. Trong buổi đầu tiên, nhà trị liệu chỉ lắng nghe bệnh nhân một cách cẩn thận, và trong phần tiếp theo, họ sẽ thảo luận chi tiết về suy nghĩ và hành vi của bệnh nhân trong nhiều tình huống hàng ngày: anh ta nghĩ gì khi thức dậy? Bạn ăn sáng như thế nào? Mục đích là lập danh sách các khoảnh khắc và tình huống gây ra lo lắng.

Sau đó, nhà trị liệu và bệnh nhân lên kế hoạch cho một chương trình làm việc. Nó bao gồm các nhiệm vụ phải hoàn thành ở những nơi hoặc hoàn cảnh gây lo lắng - đi thang máy, ăn tối ở nơi công cộng… Những bài tập này cho phép bạn củng cố các kỹ năng mới và dần dần thay đổi hành vi. Một người học cách bớt cứng nhắc và phiến diện hơn, để nhìn ra các khía cạnh khác nhau của một tình huống vấn đề.

Nhà trị liệu liên tục đặt câu hỏi và giải thích những điểm sẽ giúp bệnh nhân hiểu rõ vấn đề. Mỗi buổi khác với lần trước, vì mỗi lần bệnh nhân tiến về phía trước một chút và quen với việc sinh hoạt mà không có sự hỗ trợ của bác sĩ trị liệu phù hợp với những quan điểm mới, linh hoạt hơn.

Thay vì “đọc” suy nghĩ của người khác, một người học cách phân biệt suy nghĩ của chính mình, bắt đầu cư xử khác biệt, và kết quả là trạng thái cảm xúc của anh ta cũng thay đổi. Anh ấy bình tĩnh lại, cảm thấy sống và tự do hơn. Anh ấy bắt đầu làm bạn với chính mình và ngừng phán xét bản thân và người khác.

Trong những trường hợp nào là cần thiết?

Liệu pháp nhận thức có hiệu quả trong việc đối phó với chứng trầm cảm, cơn hoảng sợ, lo âu xã hội, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và rối loạn ăn uống. Phương pháp này cũng được sử dụng để điều trị chứng nghiện rượu, nghiện ma túy và thậm chí là tâm thần phân liệt (như một phương pháp hỗ trợ). Đồng thời, liệu pháp nhận thức cũng thích hợp để đối phó với lòng tự trọng thấp, khó khăn trong mối quan hệ, cầu toàn và trì hoãn.

Nó có thể được sử dụng cả trong công việc cá nhân và công việc gia đình. Nhưng nó không phù hợp với những bệnh nhân chưa sẵn sàng tham gia tích cực vào công việc và mong đợi bác sĩ trị liệu đưa ra lời khuyên hoặc chỉ đơn giản là giải thích những gì đang xảy ra.

Liệu pháp mất bao lâu? cái này giá bao nhiêu?

Số lượng các cuộc gặp gỡ phụ thuộc vào sự sẵn lòng làm việc của thân chủ, vào mức độ phức tạp của vấn đề và điều kiện cuộc sống của họ. Mỗi phiên kéo dài 50 phút. Liệu trình từ 5-10 buổi 1-2 lần / tuần. Trong một số trường hợp, liệu pháp có thể kéo dài hơn sáu tháng.