- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Bắp chân, Cơ mông
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Trọng lượng
- Mức độ khó: Trung bình
Squats sâu với tạ - bài tập kỹ thuật:
- Ép tạ ngang vai, xoay cổ tay khi bạn vươn lên.
- Ngẩng đầu. Ngồi xổm càng thấp càng tốt. Giữ vị trí này trong vài giây. Đầu gối của cô ấy mở ra, như thể hiện trong hình.
- Đứng thẳng, duỗi thẳng chân. Lặp lại bài tập.
bài tập squat cho chân bài tập cơ tứ đầu với tạ
- Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
- Loại bài tập: Cơ bản
- Cơ bổ sung: Bắp chân, Cơ mông
- Loại bài tập: Sức mạnh
- Thiết bị: Trọng lượng
- Mức độ khó: Trung bình